افسردگی زمستان به دلیل کمبود نور خورشید در حال توسعه است، زیرا در بدن تولید سروتونین کاهش می یابد، به همه "هورمون شادی" شناخته می شود. سروتونین نه تنها خلق و خوی ما را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه همچنین برای خواب و اشتها نیز تاثیر می گذارد. به عنوان یک نتیجه، یک مرد مبتلا به افسردگی زمستان احساس آرامش و بی تفاوتی را احساس می کند، او در شب خواب نمی بیند و در روز بعد از ظهر به خواب می رود، او تحریک پذیر است، از دست دادن علاقه به زندگی، تقریبا متوقف می شود غذا خوردن یا برعکس ، کل یخچال و فریزر، اضافه کردن به اضافه کردن وزن. علاوه بر این، او اغلب بیمار است، او هیچ قدرتی حتی بر روی پیاده روی آرام ندارد، او دائما می خواهد دروغ بگوید و هیچ کاری انجام ندهد.
پزشکان استدلال می کنند که غلبه بر افسردگی زمستان بسیار آسان است: شما فقط باید شروع به حرکت کنید، شامل ورزش در زندگی خود باشید. قرار دادن پیاده روی به اندازه کافی قبل از خواب، ترجیحا دور از جاده ها. موشهای بیست دقیقه ای کاملا کافی است. و در تعطیلات آخر هفته، به خصوص سرماخوردگی و آفتابی، لازم است که خود را به راه اسکی و یا به سادگی در پارک، در طبیعت لخت. اعمال فیزیکی ساده نه تنها به طور قابل توجهی به طور قابل توجهی خلق و خوی را بهبود می بخشد، بلکه قدرت را نیز می دهد.
بسیاری از عشق به "خوردن" خلق و خوی ضعیف خوشمزه، چرب، شیرین است. در منوی زمستان، محصولات حاوی کربوهیدرات های پیچیده وجود دارد: سبزیجات فصلی و میوه ها، میوه ها، پودر، حبوبات، محصولات شیری تخمیر شده، سبزیجات، و غیره. همیشه لازم است که هر روز به تعداد انگشت شماری از آجیل بخورید و شکلات تیره را ندهید . همچنین درباره ویتامین ها را فراموش نکنید. متخصصان توصیه نمی کنند که در این زمان برای رژیم های غذایی بنشینند، به ویژه به شدت توسط کالری و رژیم غذایی محدود می شود.
این کمک می کند تا با حمام گرم دستبند با یک قطره روغن معطر یا عصاره گیاهان مقابله کند.
اگر امکان تعطیلات در یک کشور گرم وجود نداشته باشد، می توانید به سولاریوم وارد شوید. بهبود رفاه و خلق و خوی عملا فوری خواهد بود. شما همچنین می توانید لامپ های ویژه ای را خریداری کنید که نور روز را تقلید می کند و هر روز 60 تا 90 دقیقه آنها را شامل می شود.
Phytics مفید، که حاوی گیاهان تسکین دهنده است. آنها با بی خوابی کمک خواهند کرد و تحریک پذیری را حذف خواهند کرد.
بهبود خواب به حالت حتی در آخر هفته ها کمک می کند. بالا رفتن و رفتن به رختخواب در همان زمان، در یک اتاق تاریک و سرد، بدون یک تلویزیون تلویزیون و شبکه اجتماعی قبل از خواب.
اگر قدرت کافی برای مقابله با ناراحتی وجود نداشته باشد، بهتر است با پزشک مشورت کنید. حتی داروهای ضد افسردگی را می توان در چنین شرایطی تعیین کرد.