در حدود شانزده سال من به ورزشگاه آمدم . نوجوان نازک با مجتمع ها می خواست به یک مرد جدی جدی تبدیل شود. C سپس ورزش یک بخش جدایی ناپذیر از زندگی من است. در حال حاضر باشگاه تناسب اندام به هیچ وجه شرکت نمی کند، من یک سالن ورزشی در خانه دارم. من نمی توانم بگویم که من به تناسب اندام میروم، اما همچنین سکوت نیز، من را نمی کشم. من به عنوان یک کار معمول درک می کنم. با این حال، اگر به نظر می رسد یک شکست بزرگ در ورزش، قطعا در حال حاضر در حال اجرا است. به تازگی، به وزن سبک تبدیل شده است. تقریبا پنج بار در هفته - یک نوار افقی با میله ها، خوب، و دو بار در هفته من به سالن می روم، جایی که من در حال حاضر در وزن های سنگین، به عنوان مثال، با یک هالتر شرکت می کنم.
من تمام ورزش های خانوادگی را دارم همسر من و ما در یک زمان کوتاه هستیم، فقط می خواهیم به سالن برویم. هنگامی که پسر بزرگ من Timofey می آید، ما قطعا به صندلی چرخشی می رویم، من یک حرفه ورزشی حرفه ای، قهرمان جهان در تکواندو دارم. در حال حاضر او هفده ساله است، او مدت ها می خواست به دست آوردن یک توده، در حال حاضر آن را توسط اهداف خود اجرا می شود.
ایرینا، همسر دنیس و پسر پنج ساله خود دانیل، مانند پدر، یک شیوه زندگی فعال را هدایت می کنند
عکس: Instagram.com
به منظور نشستن در رژیم غذایی، شما باید تغذیه مناسب را در طول زندگی خود حفظ کنید. من فقط این کار را انجام می دهم من نمی توانم بگویم که من به طور مداوم خود را در چیزی محدود می کنم، نکته اصلی این است که رژیم را رعایت کنید. برای دو سال قبل از صبحانه، من یک فرنی هرکول بر روی آب، ساندویچ، ترجیحا نه با سوسیس، بلکه با پنیر و قهوه. در ناهار، من همه چیز را به خودم اجازه می دهم: چه می خواهم، پس از آن است. در طول روز، ما میوه های مختلف را می خوریم و لزوما آب زیادی بخوریم، حداقل یک و نیم لیتر. در شب، به عنوان یک قاعده، خوردن چیزی آسان است. به عنوان مثال، کبد با پنیر کوارتز. این رژیم همچنین می تواند بسیار آسان باشد - بدن ما به سرعت به همه چیز استفاده می شود. بنابراین، برای دو تا سه ماه، هر یک از منوی شما از روز را تحمل خواهد کرد. به هر حال، در تور، من همیشه یک بسته از هرکول دارم. بهتر است به جای وعده های غیر قابل درک از خانه، یک فرنی سالم بخورید.
هنگامی که او سعی کرد "خشک" و از کربوهیدرات ها رد شود. اما این یک فاجعه بود. من در انسان بسیار خوبی هستم، اما بدون کربوهیدرات ها به طور کامل شرارت شد. این پیامدهای رژیم غذایی است. و متوجه شدم که رژیم غذایی قطعا برای من نیست.
و Timofey 17 ساله، پسر دنیس از ازدواج دوم، - ورزشکار حرفه ای و قهرمان جهان در تکواندو
عکس: Instagram.com
یک بار در گذشته دودی من دودی کردم. عادت وحشتناک به دلایلی ما در فضای طبیعی زندگی می کنیم. گرچه اخیرا نوعی جنبش علیه سیگار وجود دارد، اما واقعا سیگار می کشد. من امیدوارم که اکثر مردم به زودی از سیگار کشیدن رد شوند، زیرا این خیلی غیر قابل درک است از ما هر روز در یک کلان شهر نفس می کشم و آنچه را می خورید، به علاوه شما هنوز هم خود را با این انزجار می کشند. شاید در سیگار در حال حاضر و تنباکو طبیعی به عنوان چنین و نه، کاغذ با اسید نیکوتین آغشته شده است. بنابراین من فوق العاده خوشحالم که از آن خلاص شد. در برخی موارد، متوجه شدم که من سلامتم را خفه کردم. برای کسانی که هیچ نوع تجسم را ندارند، تا جایی که وحشتناک هستند، تصور کنید که فرنگ نوشیدنی، ماده ای است که موتور را خنک می کند. به نظر من این تاثیر مشابهی بر بدن و سیگار دارد.
من با احترام رفتار می کنم، زیرا بخشی از حرفه من است. من سعی کردم هیالورون مرطوب کننده های مرطوب. این روش های معمول است که از چهره در شرایط خوب حمایت می کنند. در عین حال، من می دانم که اگر شما حتی به صورت دوره ای از زیبایی شناسی خود را ضرب و شتم، اما در عین حال برای استفاده از الکل به عصبانیت، نه به خواب، خواب، خواب نیست و منجر به شیوه زندگی وحشتناک نیست، پس هیچ نتیجه خوبی قطعا منجر خواهد شد.
"برای اینکه بخواهید ورزش کنید، باید برای این کار بالغ شوید.
عکس: Instagram.com
نکته از دنیس Klyaver
به منظور تمایل به بازی کردن ورزش، شما باید برای این کار بالغ شوید. آیا می خواهید یک فرد سالم باشید، طولانی زندگی کنید، زیبا نگاه کنید، مانند افراد دیگر نه تنها با کیفیت های انسانی، بلکه بیرونی؟ اگر آن را انگیزه می دهد، پس باید به سالن بروید. دو ماه اول، شاید آن را ناراحت کننده باشد، اما پس از آن شما را از آدرنالین احساس می کنید. افزایش فشار خون به یک تن روانشناسی خاصی می دهد، زندگی رنگ های دیگر را به دست می آورد. بدون نیاز به فراموش نکنید که ما خورشید را در شهر نداریم، بنابراین انگیزه خاصی برای فعال بودن وجود دارد، ما به سادگی ضروری هستیم. و ورزشگاه در این معنا یک چیز شگفت انگیز است.