بنابراین، تعداد زیادی از اسکات ها عضلات را در ناحیه باسن و باسن افزایش می دهد. اگر یک زن بر روی یک رژیم غذایی پروتئین نشسته باشد، به اصطلاح "خشک کن" نشسته است، سپس تمام ذخایر چربی سوزانده شده با بیش از جبران عضلات رشد کرده است. الاغ و باسن بیشتر خواهد شد، وزن نیز افزایش می یابد، زیرا عضلات چربی سخت تر هستند. همان اثر زمانی اتفاق می افتد که با شبیه سازی ها برای پاها کار می کنند.
کسانی که مایل به کاهش حجم هستند نیز با فشار دادن و تعداد زیادی از رویکردهای شبیه سازی ها که بر روی عضلات پشت کار می کنند، منعکس می شود. این ممکن است منجر به این واقعیت شود که شباهت شبیه به یک شکل شناگر است.
برای کاهش وزن، تمرینات هوازی بسیار موثر تر: در حال اجرا، برنامه های تناسب اندام گروهی، بوکس، شنا، و غیره. پس از اینکه بخش عمده ای از چربی بدن را ترک می کند، ممکن است شروع به کار بر روی امداد در ورزشگاه شود.
فراموش نکنید که کاهش وزن بدون تغییر در تغذیه غیر ممکن است. برای رسیدن به ارقام رویایی، شما باید به طور قابل توجهی مصرف شیرینی ها و آرد را به طور قابل توجهی کاهش دهید، اما تعداد سبزیجات در رژیم غذایی، برعکس افزایش می یابد.