از دوران کودکی، مادران به ما می گویند: خوردن فرنی برای صبحانه - اتهام انرژی را برای تمام روز دریافت کنید. اگر فرنی گندم سیاه را صبح بخورید، بدن را با پروتئین، اسیدهای آمینه و ویتامین ها صرف می کنید که برای بدن ما ضروری است. گندم سیاه به خوبی گرسنگی را خنثی می کند و دوباره بازیافت می شود. این مفید و بلغور جو دوسر است - این سربارها و سموم را از بدن می گیرد و همچنین سطح کلسترول را کاهش می دهد که به چربی سپرده می شود. روز خود را با غذای مناسب شروع کنید.
و حالا ما به آن می رویم میوه : همه می دانند که مقدار زیادی از ویتامین ها و عناصر کمیاب مفید وجود دارد. چه میوه ها به ما کمک می کنند از دست دادن وزن؟ در اینجا یک لیست کوتاه است: توت های Goji با حس گرسنگی مقابله می کنند، گریپ فروت به کاهش سطح انسولین خون کمک می کند، سیب ها با آنتی اکسیدان ها اشباع می شوند و بسیاری از اسید فولیک و فیبر در نارنجک . پوشیدن انواع توت ها، لذت بردن از یک دسر خوشمزه و نازک. فقط میوه را با آب تازه جایگزین نکنید. دانشمندان ثابت کرده اند: کسانی که به طور منظم نوشیدنی تازه می کنند، فرصتی برای کسب دیابت به مدت بیست درصد بیشتر از کسانی که از چنین نوشیدنی سوء استفاده نمی کنند. یکی دیگر از منهای تازه: آن را به افزایش وزن بدن کمک می کند، و ما به یک رقم تیز نیاز داریم.
سیب ها در آنتی اکسیدان ها غنی هستند
عکس: pixabay.com/ru.
در رژیم غذایی خود روشن کنید و محصولات لبنی، فقط چربی غیر چربی . اگر یک محصول را با چربی متوسط انتخاب کنید، بدن میزان کلسیم آن را دریافت می کند و روده ها بدون هیچ مشکلی عمل می کنند. ماست غنی از کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها است. شما می توانید آن را با سالاد میوه یا فصل ترکیب کنید.
و اگر میخواهید گوشت بخورید چه؟ مجاز، اما تحت یک شرط: شما می توانید بخورید گونه های غیر چربی گوشت و ماهی ، به عنوان مثال: خرگوش، گوشت گاو لاغر، مرغ سفید و گوشت بوقلمون.
یکی دیگر از توصیه های مفید: خوردن بیش از سبز و سبزیجات - کرفس و زنجبیل، متابولیسم را سرعت می بخشد، بروکلی باعث اشتعال برای شیرینی می شود، و شما نه تنها می توانید کلم دریا را بخورید، بلکه در روش کاهش وزن فرآیند بسته بندی استفاده کنید.
کرفس، گندم سیاه و سبز - دستیاران کامل در مبارزه با کیلوگرم اضافی
عکس: pixabay.com/ru.
خوب، البته، نوشیدن بیشتر: 2.5 لیتر در روز - و کیلوگرم در کمر شما از بین می رود تا ناپدید شود، و معده به طرز محسوسی مسطح خواهد بود. این برای کاهش وزن و چای سبز مفید است: آن را از بدن سربارها و مایع بیش از حد به علت یک عمل دیورتیک نرم می شود. به یاد داشته باشید: چای سبز دمیدن در دمای 70 درجه مورد نیاز است، زیرا آب جوش خواص مفید را می کشد.
همه این محصولات کم کالری و مفید هستند. چشم آنها، شما نه تنها با یک ظرف خوشمزه راضی خواهید بود، بلکه رژیم غذایی را نیز نجات دهید.
نوش جان!