"CRYER"، "استخوان"، "GONG" - به محض این که این نقص پا را نامگذاری نمی کند. این به ما مهم نیست، اما این واقعیت که آن را صدمه می زند و زشت یک واقعیت است. جراحان با موفقیت با این مشکل حتی در بیمارستان های منطقه ای مقابله می کنند، اما عملیات سخت، دردناک و پر هزینه است، هر دو به معنای انرژی و پول است. اگر تغییر شکل Hughus از انگشت شست (این است که چگونه این در پزشکی نامیده می شود) در مرحله اولیه است، شما می توانید با مشکل با "خون کم" مقابله کنید.
اندازه گیری شماره 1 نشستن بر روی یک رژیم غذایی
شگفت زده نشوید، اما غذا به طور موثر تحت تاثیر مفاصل قرار می گیرد - آنها با تمام چربی، شور، سرخ شده و تیز مخالف هستند. و، بر خلاف، شیرین و آرد. به هر حال، وزن بیش از حد دارای بار اضافی بر روی پای است، بنابراین آن را در تغییر شکل می دهد.
برای آنچه که می خورید تماشا کنید گوشت و ماهی پخته شده برای یک جفت، سبزیجات تازه، غلات و حبوبات در مقادیر کم، میوه ها و آجیل باید محل خود را در رژیم غذایی خود قرار دهند.
با رژیم غذایی مطابقت دارد
pixabay.com
اندازه گیری شماره 2 کفش را بردارید
بستن کفش های سخت در پاشنه به تشکیل این مخروط کمک می کند. به خصوص ستدس های نازک پوستی در پاشنه بلند - خود را از آنها پیدا کنید.
در حال حاضر کفش های کتانی را می توان حتی با یک لباس قرار داد. یک کفش راحت نرم را بر روی یک پاشنه کوچک انتخاب کنید - بر روی خروجی و ارتوپدی بر روی "پایین رفتن" برای هر روز - در اینجا دستور ما است.
تغییر کفش
pixabay.com
اندازه گیری شماره 3 ماساژ.
پس از یک روز دشوار، اکثر آنها در کفش های ناراحت کننده صرف می شوند، ماساژ بسیار مفید است. برای انجام این کار، از روغن های طبیعی و دستگاه های خاص استفاده کنید. به عنوان مثال، تماشای تلویزیون، فقط سواری ماساژور غلتک. بنابراین شما بقیه پا را می دهید و "استخوان" را کاهش می دهید.
در طول تعطیلات، سعی کنید شبیه پابرهنه: شن و ماسه و سنگریزه - ماساژ طبیعی.
ساحل - بهترین ماساژ
pixabay.com
اندازه گیری شماره 4 تمرینات
کاهش اندازه استخوان و حتی برای خلاص شدن از آن، به تمرینات خاص کمک خواهد کرد. آنها را روزانه، دشوار نیست و نیازی به بیش از 10 دقیقه نیست.
دروغ در پشت و پای خود را بر روی خود بکشید، تلاش کنید تا تا آنجا که ممکن است به انگشتان دست خود برسید، بدون اینکه پاشنه ها را از سطح قرار دهید.
دامنه های پا را به سمت راست بکشید و با حداکثر دامنه باقی بمانید.
انگشتان خود را در جهات مختلف تقسیم کنید. برای بهبود اثر، آنها را با یک باند مو، بنابراین شما این تمرین را با تلاش انجام دهید.
روز را با شارژ کردن بدون خروج از تخت شروع کنید
pixabay.com
هر انگشت را به طور جداگانه مخلوط کنید.
سعی کنید موارد کوچک را افزایش دهید، به عنوان مثال، همان آدامس یا مداد.
اندازه گیری شماره 5 روش های آب
حمام پا معمولی را با نمک انجام دهید. این راه دیگری برای کاهش اندازه مخروط ها در پا است. در اصل، این التهاب به ترتیب برای روش های درمانی، تمام گیاهان و روغن ها با اثر ضد التهابی مناسب هستند: بابونه، Calendula، Lavender و دیگران.
فراموش نکنید که تمرینات را انجام دهید، حمام کنید
pixabay.com