کف دست قهرمانی در فهرست مرگ و میر روس ها به طور مداوم بیماری های قلبی عروقی را حفظ می کند (CVD)، که اصلی آن بیماری قلبی ایسکمیک است و سکته مغزی مغز توسط آترواسکلروز ایجاد می شود. یعنی بیماری، که در آن دیوارهای عروق فشرده شده و پلاک ها در آنها ظاهر می شود.
پزشکان 4 عامل اصلی خطر آترواسکلروز را برجسته می کنند. این تخطی از تبادل لیپید (چربی) یا هیپرکلسترولمی (به عبارت دیگر، افزایش سطح کلسترول در خون) است. فشار خون شریانی؛ سیگار کشیدن و نقض مبادله کربوهیدرات.
تخلفات متابولیسم لیپید در روسیه اغلب یافت می شود، که به دلیل تغذیه ما است. در کشورهای آسیایی، جایی که مردم بر روی غذای گیاهی و دریایی قرار می گیرند، چنین آسیب شناسی تقریبا ناشناخته است. به گفته آکادمی رامنا رافائل اوگانوا، سهم هیپرکلسترولمی به مرگ و میر زودرس هموطنان 23 درصد است و در سال های از دست رفته زندگی سالم - 12٪.
اغلب نقض متابولیسم لیپید حتی در کودکان تشخیص داده می شود. بنابراین، در طی یک مطالعه، تجزیه و تحلیل ها 1277 سال در سن 5 تا 34 سالگی مورد بررسی قرار گرفتند که از آسیب دیدند. حتی در جوانترین گروه سنی، 5-14 ساله در 87٪ موارد در آئورت، لکه های چربی یافت شد. بنابراین، پزشکان می گویند، پیشگیری از آترواسکلروز باید از ناخن های جوان انجام شود.
برای بیش از 20 سال در کشورهای توسعه یافته جهان، برنامه های ملی برای مبارزه با آترواسکلروز انجام می شود. اگر ما از توصیه های بین المللی پیروی کنیم، 60 درصد از جمعیت کارگران روسیه حداقل در رژیم غذایی و 15 تا 20 درصد در درمان دارویی سطح کلسترول بالا نیاز دارند. اما بیماران عملا چیزی در مورد آن نمی دانند. برای سال های بسیاری، آترواسکلروز بدون علامت ادامه می یابد و اغلب تنها در مراحل بسیار جدی کشف می شود. بنابراین، مرگ، انفارکتوس میوکارد و سکته مغزی اغلب به طور ناگهانی رشد می کنند زمانی که مراقبت های پزشکی در دسترس نیست.
وظیفه اصلی دولت، پزشکان را در نظر بگیرید - برای شناسایی نه تنها افراد مبتلا به بیماری قبلا شکل گرفته، بلکه کسانی که در گروه ریسک قرار دارند. به عبارت دیگر، با افزایش (بیش از 140/80) فشار، سطح کلسترول بالاتر از 5 mmol / l، حجم کمر بیشتر از 102 سانتی متر در مردان و 88 سانتی متر در زنان است. علاوه بر این، پزشکان معتقدند که در روسیه لازم است که کل اطمینان از جمعیت را برای چاقی و دیابت انجام دهد - دو مورد از این پاتولوژی ها به رشد آترواسکلروز کمک می کنند.
اما پزشکان متوجه می شوند که همه افراد از گروه های ریسک برای گیاهان دارویی نباید باشند - درمان داروهای کلسترول بالایی از همیشه نتیجه را به ارمغان می آورد. مشکل این است که این دارو هنوز نمیتواند دقیقا تعیین کند که چه کسی نیاز به درمان لزوما دارد و چه کسی نیست. اما پزشکان اطمینان دارند که بسیاری از مردم برای اصلاح معمول رژیم غذایی و یک شیوه زندگی سالم، که شامل سیگار کشیدن، ورزش و ورزش های فضای باز است، مناسب هستند.
ماهی پنج شنبه
بنابراین، مردم از گروه ریسک باید با رژیم غذایی مطابقت داشته باشند. حداقل 5 بار از سبزیجات و میوه های مختلف مختلف بخورید. یک بخش - 1 سیب، نارنجی، گلابی یا موز؛ 1 تکه بزرگ خربزه یا آناناس، 2 کیوی یا 2 آلو، 2-3 قاشق غذاخوری از کاهو تازه تهیه شده یا میوه های کنسرو شده؛ 1 قاشق غذاخوری میوه های خشک؛ 2 قاشق غذاخوری ظرف پخته شده از سبزیجات یا میوه های تازه یخ زده. خوردن نیز دانه، حبوبات، انواع توت ها. شکر بیش از 50 گرم در روز استفاده نکنید. ماهی - حداقل 2 بار در هفته، اولویت به ماهی دریاهای شمالی (ماهی خال مخالی، ساردین، ماهی تن، ماهی قزل آلا، ماهی قرمز، شاه ماهی، هالیبوت، و غیره) داد. ثابت شده است که احتمال توسعه بیماری های قلبی عروقی کاهش 25-30٪ زمانی که ماهیگیری 2-4 بار در هفته است.
محصولات لبنی به خصوص علاقه مند نیستند، شیر برداشته شده، ماست کم چرب، پنیر کم چرب را انتخاب کنید. مرغ را بدون گوشت پوست قرار دهید. از گوشت چرب، حقوق و دستمزد، کره، خامه ترش، پنیر چرب، سوسیس، سوسیس، خاویار ماهی، میگو، ماهی مرکب، باید در صورت امکان رد شود. چربی حیوانی جایگزین سبزیجات (آفتابگردان، ذرت، پنبه، روغن کتانی - به اندازه کافی 2-3 قاشق چای خوری در روز) یا ماهی (امگا 3). خوردن بیش از 3 تخم مرغ در هفته (ترجیحا بدون زرده)، و ناهار و شام گاهی اوقات مقدار متوسطی از شراب های خشک قرمز را مصرف می کنند - 100-250 میلی لیتر (برای زنان - سوم کمتر). بسیاری از اسکلاپس ها هیچ چیزی علیه محصولات غنی شده ندارند. استرول های گل که به عنوان "کلسترول کاهش می یابد" تبلیغ می کنند.
ورزش (شدت متوسط) در زندگی شما باید حداقل نیم ساعت یا 45-50 دقیقه سه بار در هفته باشد. ورزش ایده آل - پیاده روی، شنا، اسکی، دویدن، دوچرخه سواری. در بیماران تحت سکته مغزی، نیم ساعت از چنین بار، خطر ابتلا به سکته مغزی را به میزان 37٪ کاهش می دهد؛ سالم - خطر مرگ از سکته مغزی 23٪.
حتی ممکن نیست سیگار بکشد. پایان دادن به سیگار کشیدن برای دو سال منجر به کاهش خطر مرگ و میر ناشی از کرونر با 36٪ و انفارکتوس میوکارد 32٪ می شود.
خاطرات بهداشتی
همانطور که برای بیماران که هنوز قرص های تجویز شده (استاتین ها) هستند، پزشکان یک مشکل دیگر را می بینند: تعداد کمی از آنها به طور کامل توصیه های پزشکان را برآورده می کنند. مردم اغلب تکنیک های دارو را از دست می دهند، به طور مستقل دوز را کاهش می دهند، که البته در درمان منعکس شده است. اغلب، چنین بی مسئولیتی در مصرف نوشیدن و مصرف سیگار دیده می شود. یکی به حفظ یک دفتر خاطرات درمان کمک خواهد کرد، و تنها ارعاب می تواند بر روی دیگران تاثیر بگذارد، متخصصان قلب شناختی.
اما اغلب پزشکان خود را پیچید. بنابراین، بیمار از گروه ریسک، ECCOLAP باید توصیه کند که ترک سیگار را ترک کند، رژیم غذایی، اعمال فیزیکی را اختصاص دهید. این همه باید در نقشه های سرپایی منعکس شود. با این حال، مطالعه آکادمی های اوگانووا نشان داد: ضبط با توصیه های مربوط به امتناع از سیگار کشیدن تنها 2.6٪ موارد است که 6 برابر کمتر از تعداد کارت های سرپایی است که نشان می دهد که بیمار سیگار می کشد. مقالات با توصیه های ورزشی برای ورزش تنها در 31٪ موارد یافت شد، که تقریبا یک سوم کمتر از تعداد کارت های سرپایی است، جایی که مشخص شده است که فعالیت بدنی بیمار کافی نیست. در نهایت، رکوردی که بیمار به رژیم غذایی توصیه می شود، در 70٪ از کارت های سرپایی کشف شده است.