در بدن ما، قلب و عروق، تنفس و بسیاری دیگر از دیگر مجتمع های مهم ارگان ها و ارتباطات بین آنها وجود دارد. تعداد آنها شامل یک سیستم ایمنی بدن است که بدن را از عفونت های خارجی و داخلی محافظت می کند: آن را ایجاد می کند، فروشگاه ها و توزیع لکوسیت ها را ایجاد می کند که در حال مبارزه با باکتری ها و ویروس ها به بدن شما، به ویژه در طول سرماخوردگی و آنفلوانزا، می شوند. اسطوره های بسیاری وجود دارد که توسط شرکت های داروسازی و افراد بی تحصیل در اطراف آن راه اندازی شده اند. من تصمیم گرفتم این سوال را مرتب کنم، با منابع علمی خارجی تماس بگیرم.
شما می توانید به اندازه کافی بخوابید
مدت زمان مطلوب خواب برای یک بزرگسال 7-9 ساعت در روز است. محرومیت از خواب بر روی نوروآندوکرین و عملکرد ایمنی به علت افزایش تعداد مولکول های التهابی شناخته شده به عنوان سیتوکین ها، و همچنین هورمون های استرس، مانند کورتیزول و نوراپی نفرین تاثیر می گذارد. پزشکان علاوه بر خواب اصلی، پزشکان توصیه می کنند که یک خواب کوتاه مدت را انجام دهند: در سال 2015، 11 ساله جوان سالم که فقط دو ساعت در روز داشتند، مجله غدد درون ریز و متابولیسم بالینی حضور داشتند. آزمایشات خون و ادرار محتوای بیشتری از سیتوکین ها و سطوح بالای نوراپی نفرین را در هر دو گروه نشان داد. روز بعد، یک گروه دو نیم ساعت خواب خواب روزانه داده شد، در حالی که گروه کنترل پیشنهاد نشده بود. نمونه های خون و ادرار کسانی که قرض گرفته بودند، نشان دادند که سطح سیتوکین ها و نوراپی نفرین به حالت عادی بازگشته اند، به طوری که آنها هرگز خواب را از دست نداده اند.
خواب را نادیده نگیرید، در حالی که فرصتی برای گرفتن یک روز دارید
عکس: unsplash.com
مصرف مولتی ویتامین ها ایمنی را تقویت می کند
در ماه مه 2018، مجله کالج آمریکایی قلب و عروق، بررسی بازبینی 2012-2017 را منتشر کرده است که تایید کرد که پذیرش ویتامین های پیچیده بی فایده است. بسیاری از مولتی ویتامین های مردمی، و همچنین ویتامین C، ویتامین D و افزودنی های کلسیم، بهبود سلامت انسان را نشان نمی دهند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، حمله قلبی، سکته مغزی یا مرگ زودرس را کاهش نمی دهند. "بررسی ما نشان داد که اگر شما می خواهید از مولتی ویتامین ها استفاده کنید، ویتامین D، کلسیم یا ویتامین C، شما به سلامت آسیب نمی رسانید، بلکه مزایای آشکار را نیز نمی بینید." دکتر دیوید جنکینز، نویسنده اصلی این مطالعه، در مصاحبه ای گفت: با Insider کسب و کار. با این حال، این مطالعه نشان داد که اسید فولیک اسید و ویتامین B با اسید فولیک می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی را کاهش دهد. به یاد داشته باشید که قبل از مصرف هر گونه افزودنی، باید با پزشک مشورت کنید، و به طور کورکورانه به مشاوره از شبکه اعتماد نکنید.
با تقویت ایمنی، غیر ممکن است
نسخه مدرسه پزشکی دانشگاه هاروارد می نویسد که ایمنی بیش از حد، MZhet به واکنش های آلرژیک به مواد معمولی غیر سمی پاسخ می دهد. این همچنین فاز فعال بیماری های خاص، از جمله دیابت، لوپوس و آرتریت روماتوئید را تحریک می کند. توجه به این مورد ارزش پدر و مادر است که به طور مداوم، به کودکان مکمل های غذایی به مواد غذایی، آنها را با آب یخ سخت و انجام مداخلات دیگر. به یاد داشته باشید که همه چیز در اعتدال خوب است و اندازه گیری توسط توصیه های پزشک و استانداردهای مربوط به ادرار و تجزیه و تحلیل خون تعیین می شود.
مناسب به درستی و متنوع - مفید از مکمل های ویتامین است
عکس: unsplash.com
واکسیناسیون ایمنی را تضعیف می کند
چه کسی مواد مربوط به مفهوم اپیدمیولوژیک "ایمنی جمعی" را منتشر کرد، مردم را متقاعد کرد تا واکسیناسیون های تجویز شده توسط پزشکان را انجام دهند. در جامعه ای که اکثریت اکثریت را تحریک می کنند، هر عفونت کاهش می یابد، که در طول زمان می تواند آن را از بین ببرد، به طوری که به طاعون، مچ دست و سایر بیماری ها رسیده است. مدرسه پزشکی هاروارد منجر به آمار مطلوب می شود: 1 از 6.7 هزار نفر در حادثه خودرو میمیرند، در حالی که از واکنش به واکسن دیفتری، تتانوس، سرفه - 1 از 1 میلیون نفر. مردم بیشتر واکسینه شده اند، زندگی کسانی که نمی توانند واکسیناسیون را به دلایل عینی بگذارند عبارتند از: آلرژی بر اجزای واکسن مانند پروتئین مرغ و دلایل دیگر.