دمای به تدریج بالاتر می شود - برف ذوب می شود، مردم لباس های زمستانی را در کت های سبک جایگزین می کنند، اولین "Snowdrops" در سالن ها ظاهر می شوند ... بنابراین ورزشکاران با تجربه تازه واردان تماس می گیرند که شروع به بازی به طور انحصاری قبل از فصل ساحل می کنند. با این حال، فکر نکنید که ناراحت شوید - این فقط یک شوخی نوعی است. به من اعتماد کن، شروع به کار، تا تابستان شما به طور قابل توجهی تبدیل خواهد شد.
نتیجه فوری غیر ممکن است
این تاسف است، اما یک بار و صبح روز بعد شام را از خواب بیدار می شود. اینترنت ارائه می دهد بسیاری از گزینه های لاغری سریع - رژیم های غذایی، رویه های لوازم آرایشی و حتی عملیات، با این حال، آنها هیچ ارتباطی با سلامت ندارند. تنها راه موثر برای کمک به شما نه تنها از دست دادن وزن، بلکه همچنین صرفه جویی در وزن برای مدت طولانی، تسکین تدریجی وزن است. نصب بر روی برنامه گوشی های هوشمند برای شمارش کالری، خرید مقیاس های آشپزخانه و شروع به شمارش محتوای کالری رژیم غذایی. در برنامه شما می توانید داده های اولیه - پارامترها، وزن را وارد کنید. سپس وزن مورد نظر را تنظیم کرده و تاریخی را که می خواهید از دست بدهید وزن کنید - برنامه خود را محاسبه می کند محتوای کالری رژیم غذایی را برای رسیدن به نتیجه محاسبه می کند. شما باید به تدریج کمبود کالری را کاهش دهید، حدود 100-150 کالری در هفته، اما نه به پایین زیر بشقاب 1200 کالری در روز سقوط نکنید.
ورزش به تقویت کشتی کمک خواهد کرد
عکس: pixabay.com
اکنون اشتراک را خریداری کنید
فروش پیک اشتراک در ورزشگاه - آغاز ماه مارس. در این زمان، صاحبان سالن ها به طور قابل توجهی افزایش قیمت ها را برای اشتراک افزایش می دهند - تقاضا به پیشنهاد ارائه می دهد که همه شناخته شده است. در حالی که در حیاط فوریه، شما می توانید آن را به طور منظم خرید و یا حتی با تخفیف. بهتر است یک سالن کنار خانه را انتخاب کنید، به طوری که با یک کیسه بزرگ با یک فرم ورزشی حمل نکنید. خوب، اگر قیمت اشتراک نه تنها یک ورزشگاه را شامل شود، بلکه آموزش گروهی را نیز آغاز خواهد کرد تا آنها را برای تهیه و تقویت عضلات آماده کنید.
اگر کسی از آشنایان شما در ورزش در باشگاه مشغول به کار باشد، از او بپرسید که آیا او آنجا را دوست دارد. بازخورد مثبت یک استدلال برای خرید است، شما به تخفیف داده می شود، از آنجا که شما در این توصیه آمده است، و یک دوست می تواند اشتراک را برای چند هفته گسترش دهد - هر دو راضی خواهد شد. هنگامی که شما به یک سفر به سالن می روید، به این واقعیت توجه کنید که شبیه سازی ها جدید بوده اند و گریه نمی کنند، به طوری که مردم در طول کلاس ها با یکدیگر دخالت نمی کنند. این به ویژه مهم است که یک سیستم تهویه قوی وجود داشته باشد، در غیر این صورت در طول کلاس ها سخت خواهد بود، شما به سرعت خسته خواهید شد.
کلاس های منظم خلق و خوی را افزایش می دهند
عکس: pixabay.com
ورزش شادی را به ارمغان خواهد آورد و سلامت را تقویت می کند
هر سال، اوج مرگ و میر ناشی از بهار است - زمانی که همه چیز ذوب می شود، هوا برای پرورش باکتری گرم و مناسب می شود. ایمنی قوی به مبارزه با ویروس ها کمک می کند و در یک لحظه نامناسب بیمار نیست و همچنین به آلوده شدن نزدیک نمی شود. کلاس های ورزشی به این کمک می کنند - تنفس در دوره آموزش، فشار افزایش می یابد - اکسیژن بیشتر به خون می رسد، فرایندهای مبادله شتاب می گیرند، که به حذف عفونت از بدن کمک می کند. اگر حالت نوشیدن را نگه دارید، مکمل های ویتامین را مصرف کنید، می توانید مطمئن باشید که در فصل سرد بیمار نخواهید شد. انتشار قدرتمند هورمون اندورفین به خون باعث خلق و خوی عالی خواهد شد - بهار به شما احساسات دلپذیر را به شما می دهد، و نه تعطیلات روی مبل با دستمال بینی بینی.