تعداد رژیم های موجود در دنیای مدرن دشوار است. همه آنها چیزی را ممنوع می کنند برخی از آنها امتناع از گوشت، دوم توصیه می شود اجتناب از فرنی و سیب زمینی. با این حال، حقیقت، همانطور که همیشه، جایی در وسط.
بنابراین، پزشکان متوجه شدند که مصرف پنیر در مقادیر متوسط منجر به افزایش وزن نمی شود. با وجود چربی، پنیر غنی از پروتئین ها و کلسیم است که به تقویت سلامت و فعال شدن متابولیسم کمک می کند.
هیچ چیز تغذیه بد نمی داند و در رژیم غذایی گوشت قرمز دیده نمی شود: هر دو گوشت گاو و گوشت خوک. پروتئین زیادی در گوشت وجود دارد و این کاملا به هر حال است. اما به نفع و جلوگیری از آسیب، اندازه استیک نباید بیش از نیمی از کف دست باشد. حداکثر - کف دست
اگر ماکارونی را می خواهید، خودتان را انکار نکنید. اما کل دانه را انتخاب کنید، از آرد سنگ زنی درشت. آنها برای مدت طولانی احساس سیری می کنند.
شادی طرفداران آجیل، متخصصان آنها را راه خوبی برای جلوگیری از تنقلات غیر ضروری نامیده اند. آجیل ها به خوبی اشباع شده و غنی از پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، مواد معدنی و ویتامین ها هستند. آجیل Torka - و شما برای چند ساعت کامل هستید.