پرونده های خاطرات نه تنها لحظات بیوگرافی ما از رویدادهای گذشته، بلکه یک انبار دانش در مورد وضعیت عاطفی در یک نقطه خاص در زمان است. شیر تولستوی، فرانتز کافکا، کاترین دو، مارینا Tsvetaeva، Isadora دانکن و بسیاری از دیگران - همه آنها سوابق خود را در مورد زندگی خود هدایت کردند. با الهام از این عمل دانش خود، ما پیشنهاد می کنیم که خاطرات روزانه "روزانه" را حفظ کنید. به من اعتقاد داشته باشید، در مورد خودتان یاد بگیرید.
از کجا شروع می شود؟
اولین چیزی که ارزش شروع نگهداری دفتر خاطرات را دارد، خرید یک دفتر خاطرات و یک دسته راحت است. این ممکن است یک دفترچه خاطرات، یک نوت بوک دارای امتیاز یا حتی یک sketchbook باشد - فرمت مهم نیست. ارزش تنها آن را دوست دارد. اجازه دهید خاطرات شما را منعکس کند - نقاشی بر روی پوشش، رنگ صفحات یا کتیبه های عجیب و غریب. یک دستمزد راحت شما را به نوشتن دعوت می کند و در اندیشه ها توجه نمی کند. شما علاوه بر این می توانید برچسب ها، نشانگرها، دسته های رنگی را خریداری کنید - همه شما دوست دارید.
دفتر خاطرات باید شما را دوست داشته باشد
عکس: pixabay.com
انتخاب کنید که کدام یک از خاطرات را نگه دارید. این باید به مکان های دیگر غیر قابل دسترس باشد، و شما باید از آن مطمئن شوید. پس از همه، هدف خاطرات این است که در آن بسیار صادقانه بنویسید و خود را به این طریق بدانید. دانستن این که کسی می تواند سوابق را بدون دانش خود بخواند و در مورد شما اشتباه فکر کند، شما خجالتی خواهید بود و به بیش از حد تبدیل نخواهید شد.
سه قدردانی
بیشتر ناشناخته، که با این عمل آمد، اما در ماه های اخیر، وبلاگ نویسان هنوز ثبت نام از نوت بوک ها، که در آن سه مورد نوشته شده است، که آنها از امروز سپاسگزار هستند. این ممکن است کلمات به یک فرد خاص، شرایط و یا چیزی خلاصه - حداقل آب و هوا. ما به شما توصیه می کنیم شروع به نگه داشتن یک دفتر خاطرات از چنین ورودی های کوچک: شما برای ضبط احساسات خود را روزانه استفاده می کنید، فرانک باشید. تاریخ را در یک صفحه تمیز قرار دهید و سه نفر از هر گونه قدردانی بنویسید. به عنوان مثال، شوهرش برای ماساژ پشت پس از روز کاری، خود را برای آموزش شدید و کودک برای این واقعیت که اسباب بازی ها انجام داده است. بنویسید آیتم های این حجم که می خواهید - خود را در پرواز افکار متوقف نکنید و مجبور نباشید بیش از آنچه که می خواهید بنویسید.
صفحات صبحگاهی
گام بعدی با ناخودآگاه کار خواهد کرد. الهام گرفته از نویسنده و برنده جایزه نوبل در ادبیات همینگویی، که هر روز صبح با سه صفحه متن دست نوشته آغاز شد. یا مدیر و صاحب پنج اسکار و "شاخه طلایی پالم" از فلینی، که تقریبا تمام قطعه ها را برای فیلم ها از "صفحات صبح" گرفتند. قبل از خواب، یک دفتر خاطرات و دسته را در کنار تخت قرار دهید. در بیداری، عجله نکنید تا صبحانه بخورید و شستشو دهید، اما 15 تا 20 دقیقه در مراسم مفید پرداخت کنید. در این صفحات، تمام آنچه را که می خواهید بنویسید - رویاها، برنامه ها را برای روز و حالت عاطفی فعلی توصیف کنید. هرچه دیگر این تمرین را صرف کنید، فرانک بیشتر شما در سوابق قرار خواهد گرفت. در ابتدا، ممکن است به نظر برسد که همه اینها بی معنی است، که تنها زمانی طول می کشد، در واقع، "صفحات صبح" به ناخودآگاه ما نگاه می کنند، خلاقیت را توسعه می دهند و عادت را فراموش کرده اند تا سوابق خود را دوباره ببندند و به خودتان اعتماد نکنند.
صفحات صبح به خودت کمک میکنند
عکس: pixabay.com
خاطرات مسافرتی
تمرینی که ما با یک ترس خاص رفتار می کنیم و به هر دختر توصیه می کنیم. فقط تصور کنید که چند دهه برای یک فنجان چای نشسته و خاطرات جوانان را رعایت کنید. برای انجام این کار، یک دفتر خاطرات جداگانه ایجاد کنید. آن را در هر سفر خود ببرید و همه چیز را بنویسید که به ویژه به شما یادآوری می شود - سوار شدن در یک کوه کوه، یک پرواز با چتر نجات، یک روز آرام خانواده در ساحل و یک پاستا خوشمزه با غذاهای دریایی از یک رستوران در کنار رستوران. تجویز، ما تجربیات خود را در آگاهی ما بهتر می کنیم. فکر کنید که می توانید در مورد تعطیلات، که چند سال پیش بود به یاد داشته باشید؟ مطمئنا بیش از دو یا سه رویداد نیست. دفتر خاطرات سفر به همه چیز در رنگ های روشن کمک خواهد کرد. اگر علاوه بر این، شما یک اتاق چاپ فوری و عکس ها را در دفتر خاطرات خریداری می کنید، سپس آن را گنج شما تبدیل خواهد شد.
تسکین احساسات منفی
روانشناسان توصیه نوشتن نامه هایی را که شما هرگز ارسال نمی کنید. یک مرد سابق که شما را دوست داشت، یک رئیس شیطانی یا یک پسر از یک مهد کودک، که پس از آن شما را برای pigtails کاهش داد. در این نامه ها، لطفا با یک فرد تماس بگیرید که چیزی را مجازات کرده است. احساس راحتی کنید تا احساسات را بیان کنید و شرایط را توصیف کنید. از قلب بنویسید و در مورد قوانین املا و نشانه گذاری فکر نکنید، در غیر این صورت از فرآیند دور شوید و نگرش را از دست ندهید. پس از تمام احساسات بر روی کاغذ، آن را سوزاندند، آن را بسوزانید یا آن را به قطعات کوچک بکشید و در سطل زباله پرتاب کنید. این عمل می تواند باعث اشک و درد شما از اختلالات قدیمی شود، اما قطعا به شما کمک خواهد کرد که از وضعیتی که عمیقا در ناخودآگاه شما دفن شده است، به شما کمک کنید. به من اعتقاد داشته باشید، هر یک از ما این است که چنین نامه ای را ارسال می کند. احساس رایگان به ضعیف یا عصبانی، ما همه افراد عادی هستند که احساسات مشابهی را تجربه می کنند - منفی موقت شما را یک فرد بد نمی کند.
نگران نباشید احساسات واقعی را بیان کنید
عکس: pixabay.com
خاطرات - یک روش موثر و پر انرژی قوی برای کار با آنچه در داخل ما قرار دارد. با ترس و توهین های سابق، با احساسات شاد و خواسته های پنهان، با رویاها و اهداف - به همه کسانی که فرم دوم ما را تشکیل می دهند، اغلب از چشم های کنجکاو پنهان شده اند. یکی از راه ها را امتحان کنید و نتایج آزمایش را ارزیابی کنید. فکر می کنید شما را متعجب خواهد کرد ...