آیا می دانید دولت زمانی که کمتر از چند هفته از ابتدای آموزش وجود نداشت، و وزن در یک مکان خسته کننده است؟ ما مطمئن هستیم که این اغلب اتفاق می افتد. بنابراین مهم است، زیرا شما تمام تمرینات لازم را انجام می دهید، اما در عین حال شکل بر روی مقیاس ها چیزی نیست که کاهش نمی یابد، بلکه ممکن است رشد کند. روانشناسان، عدم امکان از دست دادن وزن را با عادات ما پیوند می دهند که حتی نمی توانیم متوجه شویم. ما تصمیم گرفتیم محبوب ترین آنها را کشف کنیم.
شما صبحانه را رد می کنید
اغلب شما می توانید افرادی را ملاقات کنید که به دلایل یک یا چند دلیل از صبحانه رها شده اند. کسی نمی خواهد زمان ارزشمند را برای هزینه های کاری از دست بدهد، کسی به راحتی قهوه را می نوشد و منتظر ناهار است و کسی معتقد است که صبحانه کالری اضافی را به ارمغان می آورد. در حقیقت، صبحانه مهمترین وعده غذایی است، او شروع به بدن ما می کند، کمک می کند تا متابولیسم را اجرا کند و قبل از ناهار بدون آسیب به بدن کمک کند. متخصصان تغذیه مدت ها ثابت کرده اند که صبحانه پرش باعث می شود زنان دو بار دیگر در ناهار بخورند تا زمانی که زمان داشته باشند، حداقل باید صبحانه از فرنی کم کالری داشته باشند.
همه محصولات مفید خیلی مفید نیستند.
ما اغلب بعضی از راهنمایی ها را به معنای واقعی کلمه قبول می کنیم: بله، شکلات تیره مفید است، اما در مقادیر محدود، ماکارونی و آجیل نیز برای بدن ما از زمان به زمان لازم است. مشکل این است که بسیاری از مردم از احساسات اندازه گیری محروم هستند. ما موافق هستیم که آووکادو، به عنوان مثال، یکی از محصولات مفید ترین، اما اگر شما بیش از یک جنین در روز بخورید، شگفت زده نشوید که کیلوگرم نه تنها ترک نمی کند، بلکه رشد می کند.
از موارد دیگر منحرف نشوید
عکس: www.unsplash.com.
شما اندازه بخش ها را کنترل نمی کنید
آنچه کالری کم غذا نبود، خوردن برای خود و برای همسایگی - هرگز از دست دادن وزن کم. شما باید کارد و چنگال از اندازه های خاصی داشته باشید تا همیشه بدانید که چند گرم شما بیشتر می توانید در یک زمان استفاده کنید. سعی کنید از صفحات بسیار بزرگ و عمیق اجتناب کنید، مهم نیست که چقدر زیبا بود، هدف شما این نیست که فقط به دست آوردن بیش از حد بیشتر نیست، بلکه بازنشانی آنچه در حال حاضر وجود دارد. مراقب خودت باش.
در منوی شما بیش از حد کم محصولات چربی کم است
به نظر می رسد که شاید نه با محصولاتی که در آن چربی عملا بر روی صفر است؟ در واقع، تولید کنندگان همیشه به دلیل کمبود قند، مواد افزودنی شیمیایی یا نمک در مقادیر زیادی جبران می شوند. شما حتی ممکن است به طعم توجه نکنید. همه اینها به این واقعیت منجر می شود که شما نمی توانید بخش دوگانه را برآورده و بخورید، که قبلا گفته ایم. محتوای چربی مطلوب در همان "Ferocker" حداقل 1.5 است.
شما می خورید
بله، در یک شهر بزرگ شما همیشه زمان برای شام کامل را پیدا نمی کنید، که در حال حاضر در مورد صبحانه صحبت می کند. بسیاری از ما ترجیح می دهیم دو خرگوش را بکشند - زود بیدار شوند، اما هنگام گرفتن یک ساندویچ یا رول. همه چیز هیچ چیز نخواهد بود، اما مشکل این است که مواد غذایی که در حال خوردن غذا می خورید، به سادگی جذب نمی شود و در نهایت شما هیچ کاهش وزن موثر را دریافت نمی کنید، اما مشکلات دستگاه گوارش.
شما از موارد دیگر منحرف می شوید
غذاهای شبانه با اخبار در تلویزیون - مقدس در بسیاری از خانواده ها. و با این حال، بدن ما قادر به انجام چندین توابع در همان زمان نیست، حداقل، آن را قادر به انجام این کار خوب نیست. در حالی که مغز شما در پردازش اطلاعات دریافت شده مشغول به کار است، شما هنوز هم سعی می کنید بدن را به هضم غذا، عناصر لازم را جذب کنید و در عین حال شما هنوز هم باید وقت خود را برای صحبت کردن با خانواده یا دوستان خود داشته باشید. فقط تصور کنید چه نوع بار در تمام سیستم های ارگانیک. سعی کنید فرآیندهای را تقسیم کنید - ابتدا شام یا شام را بردارید، پس از آن شما می توانید شروع به مشاهده تلویزیون، مطالعه اطلاعات لازم در شبکه و برقراری ارتباط با بستگان. شما متوجه نخواهید شد که چگونه مشکلات با "رکود" وزن، متوقف خواهد شد که چنین مشکل حل نشده باشد.