گاهی اوقات من نمی خواهم ناهار را اختراع کنم، اما هنوز نمی توانم غذا را منتقل کنم، به خصوص اگر آماده سازی فصل ساحل در حال چرخش کامل باشد. ما تصمیم گرفتیم که ساده ترین و در عین حال برای دستور العمل های شکل خود از کلم مفید باشد - سبزیجات خوشمزه دارای خواص سوزاندن چربی.
سالاد کلم تازه با پانسمان سیر
سالاد نور، که می تواند هر دو میان وعده کامل و میان وعده برای ناهار دیر است.
چه خواهد شد:
- کلم - 1 Kachan.
- سیر - 3 دندان.
- نمک - 1.5 ساعت L.
- روغن زیتون به مزه.
- لیمو - 1 قطعه.
همانطور که آماده می شوید:
سوخت گیری نیاز به هزینه های زمان خاصی ندارد - سیر و ما به ملات کشتی می زنیم و به یک توده همگن تقسیم می کنیم. ما روغن زیتون را به جرم سیر بریزید و آب لیمو را اضافه کنید، مخلوط کنید. بیایید کلم سوخت گیری جوجه را پر کنیم، گیاهان خشک را به طعم اضافه کنید.
کباب کلم بروکلی
دستور العمل ساده برای Teftelex سبزیجات که معده را بیش از حد اضافه نمی کند.
چه خواهد شد:
- ارزن - 200 گرم.
- آب - 2.5 عینک.
- کلم کلم نیمی از پرتو است.
- نمک دریایی نیمی از قاشق چای خوری است.
- Paprika - 1 قاشق چایخوری.
- فلفل قرمز در پوسته ها - 1 قاشق چایخوری.
- روغن زیتون - 1 قاشق چایخوری.
- سیر - 2 دندان.
- Zucchini - نصف.
همانطور که آماده می شوید:
پس از شستشو ارزن، سیر سرخ شده در روغن زیتون حدود 20 ثانیه. فلفل، پاپریکا و نمک را اضافه کنید. ما چند دقیقه طول می کشد و آب را اضافه می کنیم. پس از جوش، 15 دقیقه دیگر بخورید. کلم بروکلی موازی و کدو سبز. ما به پانل ماهی و همه چیز را برای حدود 10 دقیقه اضافه می کنیم. سپس به مدت 15 دقیقه به مدت 15 دقیقه به ارزن بروید.
بعد، آنها قارچ های کوچک را مجلسی می کنند و روغن های گیاهی را سرخ می کنند تا زمانی که یک پوسته نازک را در هر دو طرف تبدیل می کند. به صورت اختیاری، شما می توانید هر سس را به عنوان یک سوخت گیری آشپزی کنید.
تپه کلم
اصلی و با این دستور ساده برای یک شکل ایده آل.
چه خواهد شد:
- کلم - 500 گرم.
- Kinza - 50 گرم.
- سیر - 5 دندان.
- گردو - 40 گرم.
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن.
آماده سازی یک پت سبز خیره کننده
عکس: www.unsplash.com.
همانطور که آماده می شوید:
ما کلم را به قطعات بریزیم و در آب جوش به مدت 7 دقیقه مست می شویم. ما بر روی Colander قرار می دهیم تا مایع اضافی وجود نداشته باشد. ما قطعه کلم را در مخلوط کن می کنیم. ما به جرم حاصل از Cilantro، سیر، آجیل و نمک اضافه می کنیم. ما دوباره در مخلوط کن پیت حاصل می تواند هر دو به عنوان یک سس و نان برنج روانکاری برای صبحانه استفاده شود.