"در طول زندگی یک فرد، سلول های کل ارگانیسم به روز می شوند، و هر سلول تازه تولید شده می تواند یکی از موارد قبلی را با حداقل زیان های کوچک برای بدن تکرار کند، یعنی جوان، یا با تغییر شکل، یا اگر شما می گویند دقیق تر، با تضعیف، لبه به پایان می رسد، کوتاه کردن با کیفیت بالا و سال های تولید مثل. زندگی یک فرد واحد. سلول تازه متولد شده چه خواهد بود، تا حد زیادی به شیوه زندگی بستگی دارد. پس از همه، اعمال فیزیکی احتمالی ممکن است یک استرس سالم برای بدن و سیستم خودایمنی آن است که ارزش حفاظت از جوانان و فعالیت ها را دارد، یا خواب قوی خواب، راه اندازی همه چیز در تابستان است که تعداد کمی از مردم به جز مبارزان در برابر زمان کنونی، از لحاظ جسمی توسعه یافته و به طور مداوم در حال توسعه است.
Coco Chanel یک بار گفت که عبارت، که مدتها به یک بالدار تبدیل شده است و واقعا عادلانه است: "در سن بیست سال، شما فردی را که طبیعت را دادید، دارید؛ سی سی شما چهره ای را که زندگی شما را سقوط کرد، دارید؟ و پنجاه شما فردی را که سزاوار آن هستید دارید
همان را می توان در مورد وضعیت بدن گفت! همیشه باید به یاد داشته باشید که با سن، بافت عضلانی به طور فعال جایگزین چربی می شود، بنابراین بدن و چهره شروع به از دست دادن فرم می کنند - به سادگی صحبت می کنند، آنها از بهتر شدن آنها تغییر شکل می دهند. عضله قلب بی نظیر، ضربان قلب را کاهش می دهد و حجم دیافراگم، تمام پارچه ها برای به روز رسانی کمتر تغذیه می شود و قفسه سینه می تواند به سادگی بر روی استخوان های لگن سقوط کند. تصویر unsight، آیا این نیست؟ اما در هر وضعیت، شانس جوانان و زیبایی به ما اسکلت می دهد. من می خواهم به شما یادآوری کنم که تمام زیبایی های شکل های برجسته، عضلات آموزش دیده اند! پوسته به شکل چرم و چربی های فرهنگی تنها خطوط عضلات را تکرار می کند! و بدون پمپاژ چربی صورت و بدن را زیبا تر نمی کند! خنده دار است که استدلال کند که تحت عضلات زیبا چربی و آنها به سادگی قابل مشاهده نیستند، من وزن خود را از دست خواهم داد، و سپس ... به من اعتقاد دارم، هیچ معجزه ای برای این کار نمی خواهم، اگر شما شروع به ورزش نکنید. خوش شانس - به این معنی نیست که زیبا و "کشیده".
"من می خواهم به شما مجموعه ای از تمرینات را در مراحل ارائه دهم. مراحل شبیه ساز عالی هستند، علاوه بر دسترسی به همه! به عنوان مثال، پله ای از هر خانه یا گام در کشور. ژیمناستیک در مراحل متفاوت "ChaLlings" است که پاهای خود را تقویت و زیبا، باسن، معده، سوختگی های اضافی، کاملا عضله قلب را گسترش می دهد. در مراحل می تواند در زاویه های مختلف فشرده شود. Push-ups "افزایش" قفسه سینه و تقویت عضلات دست - همه چیز شما نیاز به فصل ساحل به همه. همیشه جوان، زیبا و سالم باشید! "
1. فشار جانبی. خط سطح بیرونی ران (عکس اصلی) را تشکیل می دهد.
evgenia mazur. عکس: ناتاشا خراموا.
2. صبر کن فرم ها را تشکیل می دهند و سطح داخلی ران را تقویت می کند.
evgenia mazur. عکس: ناتاشا خراموا.
3. گسترش گسترده گسترده. تمام بخش هایی از عضلات ران را تشکیل می دهد و همچنین باعث تقویت می شود و باسن ها را افزایش می دهد.
evgenia mazur. عکس: ناتاشا خراموا.
4. شیب رو به جلو. تقویت و مدل تمام عضلات سطح پشت: باسن، باسن، پشت.
evgenia mazur. عکس: ناتاشا خراموا.
5. بازگشت به عقب باسن به خوبی مطرح می شود، یک خط انتقال از هیپ را تشکیل می دهد
به باسن
evgenia mazur. عکس: ناتاشا خراموا.
6. فشار دادن به جلو در مراحل چند سطح. عضلات پستان را تقویت می کند، قفسه سینه را خالی می کند، معده را می کشد. ورزش پایه
evgenia mazur. عکس: ناتاشا خراموا.
7. پانل جانبی در مراحل چند سطحی. عضلات سطح جانبی را تقویت می کند، و همچنین عضلات قسمت وسط بدن. از این موقعیت می تواند فشار داده شود.
evgenia mazur. عکس: ناتاشا خراموا.
8. یو پی اس را در مراحل چند سطحی فشار دهید. آنها خطوط تمام عضلات سطح پشت را تشکیل می دهند، بسیار تقویت و "برداشتن" عضله سه لمسی (سه گانه).