وزن، برو: چرا تمرینات شما نتایج را به دست نمی آورند

Anonim

در خارج از تابستان، تابستان با "رشد کامل" مواجه شد، فصل ساحلی به طور کامل باز نیست، اما شما می توانید این رقم را در حال حاضر به دست آورید، انتخاب تصاویر روزمره که بر هماهنگی تاکید می کنند. با این وجود، برخی از ما مشکلات واقعی از دست رفته را تجربه می کنیم، در حالی که تمام الزامات را برای تسریع این روند انجام می دهیم. ما تصمیم گرفتیم بدانیم که چرا این اتفاق می افتد و چه چیزی باید در برنامه آموزشی شما اصلاح شود.

شما در روزهای خاصی آموزش می دهید

بسیاری از ما آخر هفته را به عنوان استراحت از همه نگرانی های روزمره، از جمله حفظ فرم، در نظر می گیریم. شنبه و یکشنبه معمولا با طعم های عزیزان پر می شوند و همیشه غذاهای مفید نیستند. همچنین، ما اغلب در جلسات با دوستان ناپدید می شویم، جایی که اغلب یک الکل مرکزی وجود دارد که هیچ آرد کمتری اضافه می کند. مصرف بی فایده محصولات کالری با بهانه ای "من سزاوار یک هفته" به شما تمام کیلوگرام های از دست رفته و حتی بیشتر به شما بازگشت. فکر می کنم اگر رضایت زودگذر با پیتزا مورد علاقه خود را در یک شبیه ساز خسته کننده؟

تمرینات شما خیلی مکرر هستند

بله، تمرین منظم تعهد یک شخصیت زیبا است، اما مهم است که این اندازه را بدانیم، زیرا هر تمرین، اجازه دهید آنها را به شما لذت ببرند، بدن ما را نیز به ارمغان می آورد. اجازه دهید خود را پس از کلاس های فعال با یک مربی بازیابی کنید، به عنوان مثال، به عنوان مثال، برای چند روز استراحت کنید. روزهای تخلیه را از تمرینات حداقل چند بار در چند هفته ترتیب دهید. مهم است که حالت روز را مشاهده کنید: در کامپیوتر دیر نیست، در روزهای استراحت، بیش از حد نترسید و از خارج خارج شوید.

عضلات را به طور مداوم تعجب می کنند

عضلات را به طور مداوم تعجب می کنند

عکس: www.unsplash.com.

شما نمی خواهید برنامه را پیچیده کنید

یکی از بزرگترین مشکلات هر مشتری مرکز تناسب اندام. ما اغلب از سالن تنها با یک هدف بازدید می کنیم - برای کاهش وزن در اسرع وقت. با این حال، اجرای تمرینات بر روی دستگاه شما را تاثیری نمی دهد که شما انتظار دارید. بدن ما به طور مداوم نیاز به بازگشت کامل، انجام دستورالعمل مربی در کالسیل، شما به شما اجازه نمی دهد که به طور کامل از عضلات خود کار کنید، و بدون آن غیر ممکن است برای گرفتن یک شکل رویا. سعی کنید آموزش را به صورت آگاهانه تر بپوشانید، فقط به شما بستگی دارد - شما یک مطبوعات زیبا در ساحل دارید یا نه.

شما در یک مکان ایستاده اید

همانطور که آرنولد مشهور گفت: "عضلات باید به طور مداوم شگفت زده شوند" این درست است. به یاد داشته باشید که چگونه برنامه تمرین را تنظیم می کنید؟ شما باید پویایی کاهش وزن را پیگیری کنید و این شاخص را با مجموعه تمرینی مرتبط کنید. به محض این که شما می فهمید که برای چند هفته، وزن شما در جای خود قرار دارد یا از تمرینات معمولی، با مربیان صحبت می کنید، با مربی صحبت کنید، شما نیاز به اصلاح برنامه آموزشی دارید. با این حال، شما نباید بلافاصله به حداکثر سطح توانایی های خود بروید، سعی کنید چیزی جدید را امتحان کنید، اما برای بدن شما بیش از حد استرس زا نیست.

ادامه مطلب