یکی از فرآیندهای ناخوشایند زندگی ما، پیری است که همه را از بین می برد. متأسفانه، عوامل بسیاری وجود دارد که می گویند، این فرآیند، به عنوان مثال، محیط زیست و استرس بد است. با این حال، دلیل ممکن است ژنتیکی باشد، شما هیچ کاری را با آن انجام نخواهید داد.
اما اغلب در قدرت ما برای هشدار دادن به تظاهرات سنی. نکته اصلی این است که بدانید چگونه این کار را انجام دهید. یکی از قوانین اساسی امتناع از تمایلات مضر مانند سیگار کشیدن و الکل است، اما ما لیستی از پنج عادت را برای شما آماده کرده ایم، که اگر شما نمی خواهید پیری زودرس را نپردازید، باید در زندگی خود قرار داشته باشید.
در زیر اشعه های آفتابی مناسب نباشید
عکس: pixabay.com/ru.
خورشید - دشمن
اشعه ماوراء بنفش ما را زیبا می کند، اما در عین حال آسیب وحشتناکی به پوست می شود. ساده ترین تظاهرات سوختگی، رنگدانه و خشکی بیش از حد است. نتایج ناخوشایند مصرف بیش از حد از آفتاب گرفتن - سرطان پوست. ما نمی خواهیم در سایه پنهان شویم، فقط در مورد حفاظت در قالب کرم از خورشید فکر کنیم. سولاریوم را از زندگی خود و ساعت های طولانی در ساحل تحت خورشید سوزان محروم کنید.
حرکت بیشتر
علاوه بر یک شکل فیزیکی خوب، شما در طول ورزش، خلق و خوی خوبی خواهید داشت. همه چیز در مورد اندورفین ها است که در طول انجام تمرین انجام می شود. با این حال، این نه تنها یک ورزشگاه یا استخر بازدید کننده، بلکه همچنین به طور کلی فعالیت می کند. سعی کنید از آسانسور استفاده نکنید، در صورت امکان، از Jogs بیرون بروید و فقط سعی کنید زمان صرف شده بر روی صندلی را محدود کنید.
هنگامی که تصمیم به ثبت نام برای کلاس ها، فعالیت هایی را که نزدیک هستید را انتخاب کنید، در غیر این صورت شما هیچ لذتی دریافت نخواهید کرد، و کلاس ها به یک محتاط تبدیل خواهند شد.
مراقبت از تمرینات فیزیکی
عکس: pixabay.com/ru.
وقت خود را در مورد سرگرمی بگذارید
زندگی اکثر مردم در حال چرخش در اطراف زندگی است: خانه خانه کار - خانه. در چنین شرایطی، فرد جدا می شود و تمرکز را از دست می دهد. اگر این برای شما اعمال می شود، فکر کنید که چگونه می توانید آنچه را که علاقه مند هستید انجام دهید. در حال حاضر شما خواهید دید که به محض این که مواردی را پیدا کنید که در آن شما "با سر خود غرق" خواهید یافت، سطح استرس بسیار پایین تر خواهد شد، و او، همانطور که می دانید یکی از عوامل اصلی پیری است.
سعی کنید درس های مورد علاقه خود را پیدا کنید
عکس: pixabay.com/ru.
تغذیه مناسب
"تو چیزی هستی که می خوری." این عبارت هر کدام را شنیده است. البته، دشوار است به شدت تغییر سبک زندگی را تغییر دهید و به رژیم غذایی جدید بروید، با این حال، شروع به کار کوچک: برای شروع، حذف مواد غذایی کامل کامل - این در حال حاضر به علاوه شما. پس از آن، به آرامی محصولات مفید را اضافه کنید، در صورت امکان، سبزیجات بیشتر. قبل از غذا، نیم ساعت، یک لیوان آب گرم بنوشید. به جای آن، سس مایونز و سس را رد کنید، به جای آن، سالاد را با آب لیمو یا روغن زیتون سوق دهید. بعد از مدتی، تغییرات مثبت در بدن را متوجه خواهید شد، که "شکوفه" خواهد شد.
حمایت از روابط خوب با خانواده و دوستان.
شما باید حداقل یک نفر داشته باشید که از کلمه یا مورد در یک لحظه دشوار پشتیبانی می کند. غیر ممکن است که با همه چیز به تنهایی، هر شخصیت خود را مقابله کنید. همیشه به فردی نیاز دارید که بتوانید احساسات و احساسات را به اشتراک بگذارید. بنابراین روابط با والدین و عزیزانتان را پشتیبانی می کند، و همچنین با دوستان نزدیک.