چه زمانی از زمان با شما اتفاق می افتد؟ اگر پاسخ شما "بله" باشد، شاید شما به شما کمک کنید تا به یک تنظیم کوچک در زندگی کمک کنید، به عنوان مثال، تغییر حالت روز. با این حال، اگر شما به طور منظم از خواب بیدار شوید و به شما کمک نمی کند، توجه به مشکل توجه داشته باشید و از متخصص بازدید کنید.
ما 5 دلیل را پیدا کردیم که چرا مردم در شب به شدت خواب میبینند. آیا ممکن است به نحوی وضعیت خود را اصلاح کنید؟
سرد و سرد است
برای یک خواب کامل، باید درجه حرارت را در اتاق کنترل کنید که در آن شما به رختخواب حرکت می کنید. هوا خیلی گرم قطعا این روند را متوقف خواهد کرد: شما قادر خواهید بود تا فاش کنید، شما آن را تبدیل خواهید کرد و از بین نمی رود. همان چیزی که درجه حرارت خیلی کم است: من همیشه می خواهم پنهان شود، شما شروع به عطسه می کنید، و خواب به عنوان یک دست برداشته می شود.
پشتیبانی از دمای مطلوب در اتاق
عکس: pixabay.com/ru.
چه باید بکنم
سعی کنید برای رسیدن به درجه حرارت مناسب برای خواب، که حدود 15 درجه است، برای انجام این کار، تعمیر اتاق و قرار دادن بخاری اگر اتاق خود را گرم نمی کند.
اگر یک کودک کوچک در خانواده وجود داشته باشد، درجه حرارت در اتاق باید جایی باشد که 20 تا 22 درجه باشد.
به اصطلاح nocturia
شما ممکن است توسط ادرار مکرر منحصرا در شب آشفته باشد. چنین ایالت "Nocturia" نامیده می شود. اکثر مردم تمام فرایندهای حیاتی را در حالت "انتظار" در زمان خواب دارند، اما انحراف مانند خواسته های مکرر می تواند به طور جدی زندگی را پیچیده کند.
مطمئن شوید که اگر هیچ چیز کمک نمی کند تماس بگیرید
عکس: pixabay.com/ru.
علائم چیست؟
چند بار در هر شب بدن شما باعث می شود که شما بیدار شوید و بلافاصله به توالت بروید.
چه باید بکنم
سعی کنید از استفاده از مقدار زیادی مایع قبل از خواب جلوگیری کنید. این به خصوص در مورد نوشیدنی ها با محتوای کافئین مربوط می شود. در غیاب یک اثر مثبت، با یک متخصص تماس بگیرید. علل احتمالی: بارداری، عفونت، مشکلات کلیوی، دیابت امکان پذیر است.
سالخورده
وضعیت بسیار رایج است. به هر حال، این یکی از دلایل شایع ترین دلیل است که چرا مردم دشوار است به خواب رفتن یا خواب قطع شود. هنگامی که ما بزرگتر می شویم، فاز خواب عمیق کوتاه می شود و فرد آسان می شود. علاوه بر این، دلیل ممکن است در تشدید با بیماری های مزمن سن، که همچنین می تواند مانع از راه به خواب سالم شود.
مشکل را می توان با درمان صالح حل کرد.
عکس: pixabay.com/ru.
چه باید بکنم
در صورتی که همه چیز در نگرانی های ثابت یا افسردگی ثابت باشد، دکتر شما را آرام می کند که باید شرایط خود را تسهیل کند. به یاد داشته باشید که هر دارویی یک پزشک را تجویز می کند، خود دارو می تواند به مشکلات جدیدی تبدیل شود که منتظر نبود. اکثر قرص های خواب پس از پذیرش طولانی اعتیاد آور هستند.
الکل
الکل به فورا به خواب میرود، اما طولانی و مولد نخواهد بود. علاوه بر این، خواب بی قرار می تواند منجر به اختلالات روانی شود.
چه باید بکنم
الکل را به نفع یک خواب قوی و شرایط کلی خوب بدن رد کنید. در موارد شدید، حدود یک لیوان نوشیدنی با کیفیت بالا بروید.
پا بی سر و صدا
بسیاری از آنها مشکلی دارند وقتی که یک فرد به طور ناگهانی به علت اختصار قوی عضلات از خواب بیدار می شود، پاها به طور غیرمستقیم شروع به تکان دادن می کنند. مشکل روانشناسی است، و لازم است تصمیم بگیریم، و نه راه اندازی. شاید یک فرد در طول روز این علامت را همراهی کند، اما در شب، وضعیت بدتر می شود. این یک خواندن مستقیم برای تجدید نظر به یک متخصص است.
چه باید بکنم
اول، شما باید الکل و سیگار را حذف کنید. به طور مستقل یک ماساژ پا سبک وزن را انجام دهید، حمام های گرم را بسازید، از بالش های گرم استفاده کنید، که همراه با درمان از یک متخصص، اثر طولانی مدت را به ارمغان می آورد.