هر کس یک خط سیاه را در زندگی دارد. ما به ناامیدی می افتیم، و هیچ چیز ما را خوشحال نمی کند. لازم است لرزش، اما شروع به انجام کاری، اما فقط نمی خواهم. یک مرد نشسته، خود را می کشد، به یاد می آورد که شکست های خود را، و بیشتر و بیشتر در دولت هندرا. روانشناسان چنین افسردگی دولت را می نامند. فرار از آن دشوار است، اما شما می توانید. پس از همه، حتی به منظور مشورت با دکتر، شما باید وضعیت را تغییر دهید.
روش 1. تصویب
اولین چیزی که باید انجام دهید این است که فقط بدانید که یک مشکل وجود دارد. همه افراد در یک یا چند دوره زندگی خود در حالت های مختلف، از جمله افسردگی هستند. فقط لازم نیست خودتان را سرزنش کنید. سعی کنید افکار خود را تجزیه و تحلیل کنید و از آنها اجتناب نکنید - از خودمان فرار نخواهید کرد.
قلم، کاغذ را بگیرید و مشکل خود را بر روی موارد توضیح دهید. و سپس فکر می کنم که چگونه هر یک از آنها حل شده است. لازم است این کار را انجام دهیم "از طریق من نمی خواهم"، و پاسخ پذیرفته نشده است.
روش 2. از خودتان نگاه کنید
آیا می خواهید این رنج و مرد کسل کننده ای باشید که در آینه می بینید؟ اگر با مشکلات خود "به اندازه کافی" دریافت کنید، همه آشنا و دوستان به زودی از شما دور می شوند. فقط حرکات تیز را انجام ندهید و گام به گام با یک گام به گام دست بزنید - شما موفق خواهید شد.
روش 3. شروع به حرکت
در حالت افسردگی، من می خواهم در گوشه ای گلزنی کنم، نشستن، متاسفم و ترس. اما این ارزش نیست. ستایش عزیزانتان - آنها دوست دارند به شخص مادری خود کمک کنند، اما نمی توانند، اما شما خوب هستید. شروع به خارج شدن از خانه پارک را در پارک به عنوان دارو درک کنید.
روش 4. نگاه کنید به اطراف
بله، قطعا، شما خیلی بد است: من یک دوست عزیزم را پرتاب کردم، شوهرم را عوض کردم، از کار اخراج شدم، و شاید من فقط با بحران میانسال روبرو شدم - تمام دلایل هترا متفاوت است، اما احترام ارزشمند است . و حالا به مردم اطراف شما نگاه کن، شاید شما خیلی بد نیستید؟ به آرامی یاد بگیرید که لذت ببرید. زنده بومی شما؟ شما سالم هستید؟ بنابراین این دلیل برای خوشحالی است.
روش 5. خودتان را بکشید
هر متقاطع چیزی را نمی دهد حالا شما باید کار کنید تا از این کشور خارج شوید. در تمام طول روز در رختخواب فریب خورده نیست، زیرا چیزی را نمی خواهم. تنظیم به رشته، خود را به امور روزمره دانلود کنید. آنها شادی را به ارمغان نمی آورند، اما به شما این امکان را می دهند که از افکار بد استفاده کنید.