شکل گیری صورت - ژیمناستیک برای صورت - افزایش محبوبیت در جهان است. نکته اصلی این است که به طور منظم انجام شود، و سپس نتیجه خود را صبر نکنید.
تمرین 1. نشستن مستقیم، سر خود را بلند کنید، آن را بکشید، سعی کنید از شانه ها فشار دهید. چانه در همان زمان "قرعه کشی" در خودتان. سعی کنید Macushk را حتی بیشتر بکشید و تصور کنید که گردن به آرامی گسترش می یابد و ستون فقرات بالا کشیده می شود (گردن های فشرده گردن در همان زمان از ولتاژ آزاد می شوند.) سپس استراحت کنید.
وضعیت خوب - تضمین یک گردن زیبا و چانه صاف.
ورزش 2. دوختن چانه را از بین می برد
الف) صحبت کردن چقدر طول و پایین زبان. احساس تنهایی عضله عضله را احساس کنید. ولتاژ را در عرض شش ثانیه نگه دارید، سپس آن را آرام کنید و "بازگشت" زبان را به محل برگردانید.
ب) زبان را بارها و بارها در جهات مختلف تنظیم کنید و بلافاصله آن را پنهان کنید. ورزش باید به وضوح و آگاهانه انجام شود. سپس آرامش کامل را دنبال کنید.
ورزش 3. در برابر گوشه های سفت دهان
لبخند زدن و بلند کردن گوشه های دهان بالا. انگشتان دستگیره را به جایی که فروکش های ناسولبیا تشکیل می شود قرار دهید و تنش عضلانی را احساس کنید. سپس آرامش و احساس عضلات را در این مکان آرام کنید.
اگر تمایل دارید که گوشه های دهان را متهم کنید، باید بیشتر این تمرین را انجام دهید.
ورزش 4. صاف کردن و گونه های الاستیک
a) گونه های تورم. گونه های گونه را با راهنمایی انگشتان پاک کنید. پس از آن، Exhale، استراحت و احساس راحتی در این زمینه.
ب) ولتاژ را در هنگام تکه نگه دارید.
ج) به آرامی در تقاضا قرار دهید.
تمرینات 5. برای منطقه کامل در اطراف چشم
الف) انگشتان بزرگ و شاخص را به سمت چپ و راست در "عینک" در اطراف چشم وصل کنید. این بسیار ملایم و آسان است برای کشش پوست در طبقه بالا و پایین. سپس، غلبه بر مقاومت انگشتان، 10-20 بار چشمک زد. در نهایت، منطقه چشم را آرام کنید.
ب) موقعیت اولیه همانند پاراگراف A است. چشمان خود را ببندید و مطبوعات قرن بیستم در پایین. ولتاژ حدود شش ثانیه را نگه دارید، سپس استراحت کنید.
ورزش 6. به شما یک پیشانی زیبا و صاف را ارائه دهید
دستان خود را بر روی پیشانی قرار دهید تا انگشتان دست چپ و راست دست یکدیگر را لمس کنند. افزایش ابرو و پلک، غلبه بر مقاومت انگشتان دست، بالا. اگر دستان خود را بر روی پیشانی خود دروغ بگویید، چین و چروک تشکیل می شود. شما احساس استرس عضلات پیشانی را احساس می کنید. ولتاژ را برای 6-10 ثانیه نگه دارید، سپس استراحت کنید. پوست پیشانی "ضربات" در جهات مختلف است.
ملاحظات: هر یک از شش تمرین 10-20 بار در صبح و در شب تکرار می شود - شما بیش از ده دقیقه نخواهید داشت. اول، قبل از آینه، بهترین در شب، بعد از اینکه چهره خود را از آرایش و کرم استفاده کردید، تمرین کنید.