حتی بیشتر "Livelists"، که می تواند انرژی خود را از شهر، دیر یا زود، سهام خود را از دست بدهند. منابع انرژی ما محدودیت های خود را دارند، بنابراین ممکن است در برخی موارد ممکن است لازم باشد که شارژ شود. اگر شما بی حسی ثابت و بی میلی به زندگی روزمره را نادیده بگیرید، روان و بدن در نهایت شروع خواهند شد. چه باید بکنید؟ امروز ما تصمیم گرفتیم در مورد روش های موثر انرژی دوباره پر کردن انرژی صحبت کنیم.
مراقبه
بسیاری از آنها به طور مداوم یک راه فوق العاده برای از بین بردن استرس را نادیده می گیرند، که برای فردی که بیشترین روز را در یک شهر بزرگ صرف می کند بسیار ضروری است. ارتباطات روزانه، شبکه های اجتماعی، کار اصلی این است که چرا بسیاری از آنها می خواهند گوشه را ضرب و شتم کنند و تا پایان روز سکوت کنند. به هر حال، برای مدیتیشن لازم نیست که یک مکان جداگانه را تخصیص دهید، شما می توانید "به خودمان خود را" درست در محل کار بفرستید، فقط چند دقیقه در روز به وحدت صرف کنید، این امر به اندازه کافی سطح آن خواهد بود استرس کاهش نمی یابد
پیاده روی به تنهایی یا با دوستان
خارج از پنجره تابستان، و زمانی که درست نیست، به طبیعت بروید یا فقط برای پیاده روی بروید. یک نکته مهم وجود دارد: پیاده روی باید در یک مکان سبز آرام برگزار شود، پیاده روی در راه رفتن به خرید به عنوان چنین نیست. یک روز رایگان از امور، تماس ها و شبکه های اجتماعی را انتخاب کنید، یک دوست را دعوت کنید، دوچرخه بگیرید و به نزدیکترین پارک بروید. اگر همیشه وقت خود را برای پیاده روی طولانی ندارید، چند ساعت در هفته به اندازه کافی طول می کشد تا بیرون بیاید، هوا را نفس بکشید و افکار را به ترتیب به ارمغان بیاورید.
ارتباطات دائمی آخرین نیروها را می کشد
عکس: www.unsplash.com.
گرسنگی نکن
ریتم دیوانه زندگی اغلب به طور معمول به یک میان وعده نمی دهد، چه چیزی در مورد شام کامل می گویند. و با این حال، برای اطمینان از زندگی عادی، لازم است که درست و حداقل سه بار در روز بخورید. اگر شما درک کنید که یک شام کامل به زودی نخواهد بود، پس حداقل برای یک میان وعده مفید، که می تواند آجیل، میوه های تازه و سبزیجات تبدیل شود. اجتناب از میله های مضر که بسیاری از کارکنان اداری مورد علاقه هستند: مقدار زیادی از کربوهیدرات ها هنوز سود و انرژی را به دست نمی آورند.
خواب شب
همانطور که گفته شد، یک شهر بزرگ نیاز به حضور دائمی در این رویداد دارد، زمان نه تنها برای غذا، بلکه برای خواب نیز کافی نیست: اغلب چیزهای زیادی باید در شب تصمیم بگیرند، زمانی که هیچ کس از بین نمی رود. با این حال، برای عملکرد کامل، بدن ما نیاز به استراحت حداقل 7 ساعت در روز، در غیر این صورت صبر کنید تا شکست و بیش از حد ناخوشایند.
آب بیشتر
آب سوخت طبیعی شماست. همه ما باید تعادل آب را حفظ کنیم، تفاوت ها فقط در مقدار مصرف آب. نوشیدنی های گازدار و شیرین را رد کنید، که فقط به معده آسیب می رساند و کیلوگرام های اضافی و با آنها یک اختلال اضافی را به ارمغان می آورد. اگر احساس ضعف را شروع کنید، کاملا ممکن است، مقدار زیادی از دست شما را از دست دادید و بدن نیاز به پر کردن دارد. مراقب باشید به بدن شما.
چشم ها نیاز به استراحت دارند
همانطور که می دانید، بیشتر اطلاعاتی که ما با کمک بینایی می گیریم. اگر اطلاعات بیش از حد مصرف شود، سردرد های مستمر که ممکن است برای مدت طولانی بمانند. همه چیزهایی که باید در این وضعیت انجام دهید این است که در طول روز شکسته شود. حداقل 15 دقیقه در ساعت را انتخاب کنید تا از کامپیوتر یا صفحه نمایش گوشی های هوشمند منحرف شود. چشم های شدید و چند دقیقه نشستن، شارژ آرامش بخش را ایجاد کنید. در پایان هفته، شما متوقف می شوید که درد را در معابد کاهش می دهید و احساس نیروها را احساس کنید.