عادت تغذیه مناسب در دوران کودکی متولد می شود، اما همه چیز مفید نیست برای محصولات بزرگسال به همان اندازه برای کودکان مفید باشد. ما می گوییم، مصرف آن محصولات آن را محدود می کند - برخی از آنها شما را متعجب خواهد کرد. در لیست، هر دو محصولات آشنا که چاقی را تحریک می کنند و کسانی که مفید هستند، اما برای هضم بدن کودکان پیچیده هستند.
آب نبات
تعجب آور است که تا کنون بسیاری معتقدند که شیرینی ها کار مغز را تسریع می کنند - این بیانیه به مدت طولانی توسط دانشمندان آمریکایی رد شده است که ثابت کرده اند که کربوهیدرات های ساده، برعکس، روند فکر را کاهش داده اند. علاوه بر این، آنها یکی از علل وزن بیش از حد هستند - انرژی به دست آمده از این محصولات زمان لازم برای صرف فعالیت کم نیست. توجه به ترکیب - اغلب نگهدارنده های بیشتر در آن از مواد طبیعی وجود دارد. به جای میله های شکلاتی، ترکیب آن شکلات خالص نیست، پودر کاکائو و روغن نخل، خود را آب نبات می کند: میوه های خشک شده را در مخلوط کن - دوک، خشک شده، آلو - و آجیل خشک کنید. مخلوط مخلوط را در توپ های کوچک و برش در کنجد یا کاکائو.
آب نبات - منبع کربوهیدرات ساده
عکس: pixabay.com
چتر
سیب زمینی به خودی خود - یک منبع کربوهیدرات ساده و نشاسته است، و در ترکیب با روغن به خوشه ای از چربی های غیر اشباع تبدیل می شود، که به جای استفاده از مو و سلامت پوست، تنها رسوبات چرب را به ارمغان می آورد. علاوه بر این، تراشه ها کوچک هستند و بنابراین خوردن، مانند هر تنقلات، بسیار سریع است. به عنوان یک نتیجه، به جای یک بخش استاندارد از 30-40 گرم، شما می توانید یک بسته کل تقریبا نیمی از کالری روزانه مصرف کنید. اگر بچه ها دوست دارند صدمه ببینند، آنها را از میوه ها استفاده کنید - سیب های خالص خشک شده، موز، موز، انبه و میوه های دیگر را به برش ها بریزید و در یک dehydrator خشک شدند - یک دستگاه برای کشیدن مایع از ساختار محصول در فروشگاه های مواد غذایی فروخته می شود. همچنین مفید تر خواهد شد تراشه از بتس، چغندر، کدو تنبل. خرید کالاهای گران قیمت تر - در ترکیب آنها هیچ چیز اضافی، به جز سبزیجات، روغن و نمک وجود دارد.
آدامس
انواع مختلفی از "جویدن" در بازار وجود دارد، از جمله کودکان، ادعا شده توسط دندانپزشکان تایید شده است. در حقیقت، هیچ متخصص واجد شرایط اجازه خواهد داد که کودک قبل از غذا خوردن یا بعد از خوردن آن را جویدن کند. اولا، شکر زیادی در آدامس جویدن وجود دارد - به جای شکر سفید معمولی، ایزومال، فروکتوز، فروکتوز و سایر انواع جایگزین های شکر، که به همان اندازه مضر هستند. ثانیا، طعم شیرین، انتخاب آب معده را تحریک می کند - بدن فکر می کند بخش بعدی غذا در حال حاضر به آن می رسد، اما ما را فریب می دهد. در نتیجه، آب توسعه یافته باعث افزایش اسیدیته متوسط می شود و در طول زمان باعث بیماری معده، از جمله اسیدیته مزمن شدید می شود.
آدامس جویدن بهتر نیست
عکس: pixabay.com
غذای دریایی
اعتقاد بر این است که Gadys دریا منبع پروتئین خالص و عناصر مهمی مهم مانند ید، کلسیم، منیزیم و دیگران است. و وجود دارد با این حال، پروتئین در غذاهای دریایی حدود 15-30 گرم در هر 100 گرم محصول، بسته به دیدگاه، که بیش از حد برای کودک است. سیستم گوارش کودک ضعیف تر از یک بالغ است، بنابراین هر غذای سنگین بر روی بدن بیشتر است. اگر چربی ها و کربوهیدرات ها به سادگی پردازش شوند، پروتئین تا 6-8 ساعت پردازش می شود. تصور کنید چه اتفاقی خواهد افتاد اگر کودک بخشی از صدف ها یا میگو را در شام بخورد. علاوه بر این، در غذاهای دریایی حاوی کلسترول یک جزء چربی تشکیل شده است، که بیشتر بار را در اندام ها افزایش می دهد. کودک بهتر است پروتئین را با گوشت کم چربی و ماهی رودخانه دریافت کند. چند بار در هفته شما می توانید ماهی های دریایی را به دریایی بدهید و اجازه دهید غذاهای دریایی به استثنای قوانین - در طول سفر به دریا یا پیاده روی برای شام به رستوران.
سبزی
در حجم کوچک، غذاهایی مانند کرفس، برگ های کاهو، جعفری و دیگران واقعا مفید هستند. درست است، کلید اینجا "در مقدار کمی" است. سبزی ها می توانند انباشت نمک ها را در بدن تحریک کنند که بر تجزیه و تحلیل های کودک تاثیر می گذارد - پزشک ممکن است نقض را متقاعد کند و آن را به یک معاینه اضافی ارسال کند. همچنین سبزها از طریق ارگانیسم کودکان بسیار دشوار است، با داشتن یک بار بر روی روده و کبد - ساختار ساقه های سبز سفت و سخت است، به طور ضعیف توسط آب معده نابود می شود، بنابراین در یک فرم تقریبا بدون تغییر هضم شده است. بهتر است یک کودک یک سالاد خیار و گوجه فرنگی ایجاد کنید - مفید تر خواهد بود.
سبزیجات پیچیده ای برای هضم توسط بدن کودکان است
عکس: pixabay.com