در مورد فردی که تمام روز را می گذراند، گرسنه و عصبانی می شود، آنها می گویند: "من با آن پاها بلند شدم." و در واقع، بسیار مهم است که صبح صبح شروع شود، به طوری که شب آینده با موفقیت انجام شود. پس از همه، ساعت های اول پس از بیداری، خلق و خوی ما، شکل فیزیکی و انرژی ما را تعیین می کنند. ما، بسیاری، عادت های بد داریم که به طور کامل به همه چیز کمک نمی کنند تا به راحتی سرگرم کننده باشند، و بدن تا اواخر شب احساس شارژ شاد را احساس می کند. در زیر لیستی از ترجیحات است که حداکثر آسیب را به رفاه خوب می رساند، انرژی مصرف می کند و اثربخشی شخصی را کاهش می دهد. ما باید آنها را رد کنیم
№1
ما اغلب دوست داریم دیر شود تا آن را در صفحه تلویزیون قرار دهیم، با یک اسباب بازی کامپیوتری، و برخی نیز در شب بخوانند. رفتن به رختخواب در ساعت 5 - این عادت صبح بسیار مضر است. هر گونه اطلاعات قبل از رفتن به رختخواب تمام روز مغز را بارگیری می کند. حتی اگر شما بلافاصله به خواب بروید، بقیه کامل کار نخواهند کرد. لازم است تا نیمه شب به خواب برویم، زیرا بعدا Biorhythms بدن را از دست می دهید.
مبادله باید به موقع برود
pixabay.com
№2.
مصرف نگرانی های اطلاعاتی و زمان پس از بیداری. به نظر می رسد که آن را در یک فرد در حال حاضر ژنتیکی، در صبح، صبح، روزنامه را دریافت کرده و اخبار را یاد بگیرند، ما این ابزار را می گیرم، هنوز دندان های شما را تمیز نمی کنیم. انرژی به جایی که ما توجه ما را جلب می کنیم، جریان دارد. بعید است که شما می توانید شروع کامل از روزی را که در جهان از خشونت و غم و اندوه سیاسی غرق می شوید، تماس بگیرید. باور کنید، در حالی که شما خوابید، هیچ چیز جهانی اتفاق افتاد، اما اگر این اتفاق افتاد، پس از آن همه چیز را از دست داده اید، بنابراین مهم نیست که در مورد این رویداد در حال حاضر یا در شب یاد بگیرید. دانش اضافی انرژی را نمی پردازد، خلق و خوی را بهبود نخواهد بخشید و قدرت را اضافه نکنید. حتی برعکس، آنها را خفه می کنند و به روز نمی دهند.
اخبار مغز را بارگیری نکنید
pixabay.com
شماره 3
نوشیدن اولین وعده غذایی یا صبحانه غیرممکن است. این شامل نان معمولی، فرنی فست فود، سوسیس و "سوسیس"، پنیر صنعتی جامد، روغن های تصفیه شده است. صبح، بدن نیاز به شارژ باتری شما دارد و سوخت ما غذا است. و سپس، چه کسی می داند زمانی که شما موفق به خوردن دفعه بعد؟ بنابراین، از خانه بیرون بیایید، زیرا نباید بخورید.
صبحانه ضروری است
pixabay.com
№4
در طول خواب، ما اغلب تغییرات را تغییر نمی دهیم، بنابراین بعد از شب، بدن نیاز به موقت دارد. هیچ کس برای آموزش کامل نیاز ندارد، اما شارژ کوچک: چند تمرین تنفس و کشش - ضروری است. به منظور انرژی به خوبی از طریق بدن، باید پراکنده شود. شما احتمالا بعد از یک تمرین خوب، اما نه شکنجه احساس می کنید. خلق و خوی بدتر، بیشتر توصیه می شود که حرکت کنید.
در مورد کشش فراموش نکنید
pixabay.com
№5
بد صبح گذشت در اطراف ساعت زنگ دار افزایش یافت، لباس پوشید و فرار کرد - این کار غیرممکن است. شما باید وقت خود را بی سر و صدا از خواب بیدار شوید، وقت خود را برای بهداشت شخصی، افکار، برنامه ها، رویاها، به خودتان فرصت دهید تا از خواب بیدار شوید. با اختصاص دادن به ساعت های صبحگاهی شخصی، می توانید انرژی را که تا پایان روز کافی است، شارژ کنید. جایگزینی عادت های مفید صبح روزهای صبحگاهی کمک خواهد کرد.
وقت خود را برای هزینه ها به من بدهید
pixabay.com