Svetlana Zeynalova ("صبح بخیر")
راز، چگونه به خواب رفتن در هوا، تنها یک نفر وجود دارد: انجام کارها! (می خندد.) سپس هیچ وقت برای اسپری وجود ندارد و فکر می کنم که چگونه شما را میفهمی البته، رفاه بیشتر متفاوت است. گاهی اوقات به نظر می رسد: هنوز هم می گویند کلمه - و خاموش کردن. اما پس از آن شما خود را با sprints که از ابتدا تا پایان اجرا می شود مقایسه کنید. بنابراین در برنامه شما باید به پایان برسد، و هنگامی که شما قبلا همه را می گویند: "خداحافظ، شما را ببینید!"، و اعتبار نهایی خواهد رفت، در اینجا شما می توانید خواب. من هم می توانم در برخی موارد از آن لذت ببرم و راننده را رانندگی کنم و گونه را به گونه ای بریزید، اما اصلی این است که تیم به شما اجازه نخواهد داد و در زمان می گوید: "جمع آوری، دست، حالا شما خواهد شد در هوا باشید! " با برنامه صبحانه من، من مدتهاست و حتی در آخر هفته ها، می توانم از پنج صبح بیدار شوم و فکر کنم: "برای کار!". اما پس از آن من درک می کنم: نه، امروز می توانید بخوابید. این عادت است البته، صبح بدون فنجان چای یا چیز دیگری شما می توانید به طور کامل سبزیجات احساس کنید. من چای قوی با لیمو را ترجیح می دهم، و اگر قهوه، سپس با شیر، و یک فنجان دیگر با من. اگر احساس می کنید که می توانید بر روی هوا خوابید، بهتر است آب سرد را با SIPS های کوچک بنوشید. گاهی اوقات من با کوکتل هایم آورده ام - یک توت فرنگی با یخ در مخلوط کن توت فرنگی با کیوی و موز در یک مخلوط کن به نظر می رسد یک smoothie بزرگ، که بسیار نزدیک است: شما یک sip، و چشم های خود را بلافاصله باز کنید. همانطور که برای دوپینگ خاص، انرژی - من اساسا علیه. بدن باید خودش کار کند. حتی قبل از اتر، من هرگز نمی خورم، زیرا بدن در معرض هضم غذا و "سقوط به خواب" مشغول به کار خواهد بود. بنابراین، در فرآیند کار، من می توانم هر چیزی را مانند ماست یا پنیر کوارتز بخورم. و صبحانه بعد از.
ولادیسلاو زویلوف ("صبح روسیه")
- به عنوان معروف "ابزار بسته بندی" - قهوه، سیگار، و یا چیز دیگری، پس از آن یک قطعی "نه" است. من برای چند سال کار کرده ام، و برای من عادت است. و من به خودم کمک می کنم آنچه را که باید در شب بخوابم. هر گونه راهی برای خواب خود را استراحت کنید. و به منظور وارد شدن به ریتم نرمال بیشتر یا کمتر و کمک به بدن شما در زمان فوری به خواب نمی رود، من به سالن می روم. تناسب اندام، پیلاتیز، ژیمناستیک - حتی قدرت، اما به منظور کشش عضلات و نفس کشیدن به درستی. و استخر ما یک شب داریم، همه چیز تغییر می کند. هنگامی که مردم عادی می خوابند - ما کار می کنیم، و زمانی که همه کار می کنند، خود را مجبور به خواب می کنید. بنابراین، در یک هفته کاری، ما نمی توانیم با دوستان و عزیزان که در ریتم دیگری زندگی می کنند، به اندازه کافی ارتباط برقرار کنیم. برای بدن، البته، چنین برنامه ای منفی است، شما از لحاظ جسمی احساس سختی دارید، پس باید بازگردانی کنید. من ترجیح می دهم جایی را در هفته آزاد من ترک کنم تا "ارتقاء" و مغز و بدن را بسازیم.
ایرینا مورومسوا ("صبح روسیه")
قبل از استر شما نیاز به خواب حداقل سه ساعت، پس همه چیز خوب خواهد بود. در واقع، البته، این یک برنامه بسیار سخت است، زیرا روز با شب تغییر می کند: شما در شب بیدار می شوید و نیم روز خوابید. من در این حالت برای شش سال کار می کنم. من برای سه شب کار می کنم هنگامی که من به پایان رسیدم، من به خانه می روم، به رختخواب میروم، بعضی وقت ها روزها را بیدار می کنم . و در دو ساعت - در حال حاضر بالا می رود. برای تمام این مدت من بسیاری از نوشیدنی های مختلف تونیک را امتحان کردم، و قهوه تنها نیست. چای های تازه ای مانند "Puer"، نوشیدنی های انرژی وجود دارد. البته، قهوه، کمک می کند، اما هنوز مهمترین چیز برای من یک رویا به اتر است. در غیر این صورت، شما می توانید به خودتان صدمه بزنید - این کمک نخواهد کرد. به طور کلی، به نظر من آنچه در بی بی سی اتفاق افتاده است، یک "اردک" است، زیرا در طول اتر به خواب رفتن نمی شود. شما می توانید در حالی که شما در حال آماده سازی - بر روی آرایش یا متون sulking سقوط می کنید. و هوا - خود را به عنوان یک مهندس انرژی. شما نشسته اید، و چیزی در داخل روشن می شود.
عکس: ولادیمیر chistyakov
ویکتور نبوتوف ("NTV در صبح")
- هنگامی که شما کار می کنید و انرژی خود را می دهید - خواب غیرممکن است، بی معنی است. اکثر روزنامه های صبحگاهی در روسیه در شب بیرون می آیند. این به خاطر این واقعیت است که کشور بزرگ است و "مدارها" وجود دارد. هنگامی که در Vladivostok 6 صبح، در مسکو - 11 بعد از ظهر. بنابراین، تمام کانال های مرکزی در شرق دور زندگی می کنند و در مسکو در حال حاضر در رکورد زندگی می کنند. و مهم نیست که چه برنامه سخنرانی صبحانه نمی رود. و هنگامی که شما در رادیو کار می کنید، زندگی باید به طور کامل بازسازی شود. وقتی روز کاری را در ساعت 7 صبح آغاز می شود، نمایش صبح را آغاز کردم و از سه تا پنج ساعت طول می کشد. این کار بسیار خسته کننده است. اما شما به آن استفاده می کنید. برخی از همکاران با تجربه و سن من که همه آنها به مدت طولانی خسته شده اند، صبح ما از یک کنیاک استفاده می کنیم، او را در یک لحظه نگه می دارد. من فکر می کنم که تنها کلید شما در صبح روز صبح، در شب یا روز خوابید، این است که باید برای شما جالب باشد.