زومبا
زومبا را می توان با ایروبیک مقایسه کرد. شما حرکات ریتمیک را برای موسیقی آتش زا انجام می دهید. در این رقص، عناصر Merenge، Kumbia، Flamenco، Calypso، Mamba، Rumba ترکیب شده اند. با تشکر از این، تمام عضلات بدن درگیر هستند، اما بار اصلی به پاها و باسن می رود. زومبا پلاستیک، انعطاف پذیری، استقامت، سیستم تنفسی و قلب و عروق را توسعه می دهد. در ساعت رقص آتش سوزی شما 400-500 کیلوکال را می سوزانید.
Zumba - تقریبا ایروبیک
pixabay.com
رقص قطب
این رقص با استفاده از قطب - Pilon است. لازم به ذکر است که آسان نیست. شما به عضلات آموزش دیده نیاز خواهید داشت. پس از همه، رقص در پیلون قدرت، بار هوازی، کشش و حتی آکروباتیک است.
رقص را در قطب با یک مضطرب نگذارید
pixabay.com
دست و کمربند شانه، مطبوعات، عقب، پاها و باسن ها، و همچنین عضلات رنگ یون وجود دارد. شما وضعیت و انعطاف پذیری را بهبود خواهید بخشید. برای ساعت تمرین شما 450-550 کیلوکال را از دست می دهید.
رقص شکم
فکر نکنید که شما فقط چربی را از شکم جدا کنید. این یک راه بسیار موثر برای کشیدن شکل و بازنشانی کیلوگرم غیر ضروری است. تمام عضلات مطبوعات، پشت، باسن در اینجا دخیل هستند. در طول ساعت رقص شما 350-400 کیلوکال را حذف خواهید کرد.
رقص شکم بسیار زیاد است
pixabay.com
فلامنکو
رقص، که نه تنها پاها از دست دادن وزن، اما کل قسمت بالای بدن دست و گردن است. در کلاسهای فلامنکو به دفاع از کسری می پردازند، پشت را مستقیما نگه دارید و برس را خم کنید. پس از چند ماه، تمرینات کم وزن و باسن ها را از دست می دهند و عضلات گوساله یک تسکین زیبا را به دست می آورند. شما یک موقعیت باشکوه را دریافت خواهید کرد و به عقب آموزش دیده اید. 300-400 کیلو کالری برگ در هر ساعت.
فلامنکو فیض را می دهد
pixabay.com
رقص آمریکای لاتین
Bachata، Salsa، Cha-Cha-Cha، Rumba، Jive - هر کسی را انتخاب کنید. این رقص های آتش زا تضمین شده است که شما را از کیلوگرام های اضافی محروم کنید. در طول دوره آموزش، تمام گروه های عضلانی درگیر هستند، اما تاکید بر مطبوعات، باسن ها و باسن ها است. برای ساعت تمرین، شما می توانید 400-500 کیلوکال را بسوزانید.
رقص لاتین - همیشه خلق و خوی خوب است
pixabay.com