- النا، شما عالی نگاه کنید. به ما بگویید که چگونه شما موفق به کاهش وزن 20 کیلوگرم در دو ماه؟
- من یک انگیزه فوق العاده داشتم - اینها برای پوشش یک نسخه براق بزرگ تیراندازی می کنند. برای از دست دادن وزن پس از بارداری، من به طور سیستماتیک و بسیار دقت به آن نزدیک شدم. من ورزش و روش برای کاهش وزن را ترکیب کردم. به مدت شش ساعت در روز. من واقعا اثر محتوای من را دوست داشتم - عضلات به خوبی بیدار هستند و کار می کنند. با وجود این واقعیت که تمام ساعت شما فقط دروغ می گویید و در واقع هیچ کاری انجام ندهید.
- در مادران پرستاری و به همین ترتیب یک رژیم سختگیرانه، شما مجبور بودید از مقدار زیادی رد کنید؟
- در اصل، حتی در دوران بارداری در رژیم غذایی نشسته ام. اگر ما استدلال کنیم، وزن اضافی پس از زایمان تنها خواهد بود، و ادم دائمی به پاهای شما تنش می دهد. من شیرین، شور، سرخ شده را رد کردم. و پس از زایمان، متخصصان تغذیه یک رژیم سخت را تجویز کردند: در واقع تنها فرنی گندم سیاه و ترکیه یا مرغ. و این است.
- پزشکان در ماه های اول پس از زایمان توصیه نمی کنند که به طور فعال ورزش کنند. چه تمریناتی انجام دادید؟
- چنین متخصصان - پزشکان برای توانبخشی پس از زایمان وجود دارد. آنها شما را یک برنامه می سازند که می توانید یک مادر جوان ایجاد کنید. و کنترل دوره اعدام خود را. من می توانم بگویم که شما می توانید ورزش و بسیاری را بازی کنید، اما شسته و رفته. طیف خاصی از ورزش پس از بارداری وجود دارد که فرایندهای متابولیک را بهبود می بخشد، ادم را از بین می برد، به سرعت بدون آسیب به سلامت منجر می شود. به هر حال، در مورد یوگا را فراموش نکنید. من معتقدم که یوگا یکی از موثرترین راه های کاهش وزن است.
دو ماه پس از تولد، النا تمنیکوف برای پوشش یکی از مجلات براق در لباس شنا، ستاره دار شد.
گنادی Avramenko
- شما گفتید که برای ساشا بدون کمک کمک می کنید. چگونه شما وقت و ورزش دارید و حرفه ای دارید، و خانه بزرگ را دنبال کنید؟- همانطور که می گویید، همه چیز به عنوان utopian نیست. (می خندد ساشا بیشتر از زمان با ما. حمایت عظیمی از والدین شوهرش که می آیند و یک مهمان با ما ارائه شده است. خانه بزرگ است - شما می توانید آن را در لذت انجام دهید.
- در ماه نهم حاملگی، شما یک کلیپ را "به سمت"، طرفداران شگفت انگیز با کار خود ارائه کردید. دو و نیم ماه پس از زایمان، شما در شکل عالی هستید. آیا احتمالا برنامه های بزرگ دارید؟
- من در طول بارداری در کلیپ ها ستاره دار شدم تا لحظه ای قبل از تولد نوزاد، لحظه ای را ضبط کنم. این بسیار هیجان انگیز و دست زدن بود - برای به اشتراک گذاشتن شادی با طرفداران خود. من همیشه پیش بروید، این شخصیت من است. بسیاری از آهنگ های جدید پیش رو وجود دارد، مجموعه های جدید لوازم جانبی ترکیب من. این یک کار بزرگ و یک فرایند خلاق است که در آن یک تیم بزرگ از همکاران با استعداد درگیر است. اما هنوز هم تیراندازی و خیلی بیشتر، در مورد آنچه که من نمی خواهم بگویم.
Temnikov اذعان می کند که او هیچ افسردگی پس از زایمان ندارد.
گنادی Avramenko
- اکثر مادران جوان شکایت می کنند که با تولد نوزاد، زندگی آنها به یک روز بزرگ از زمین تبدیل می شود. شما موفق به اجتناب از؟- من می توانم بگویم پس از تولد، حتی شادتر شد. من به عنوان اگر در یک افسانه زندگی می کنم. هیچ افسردگی پس از زایمان، هیچ چیز. مهم است که در اطراف شما احاطه شده و شما را به جلو، wraps. برای من، این شوهرم است.
- همسر شما دیمیتری به شما کمک می کند، می توانید پوشک را تغییر دهید؟
- به مقدار زیادی کمک می کند. من چیزهایی را نمی دانم که نمیتواند حل کند یا انجام دهد.
- و در شب شما را به خواب یکدیگر و یا انجام آن همه با هم؟
- گاهی اوقات ما یکدیگر را تغییر می دهیم، گاهی اوقات همه چیز را با هم انجام می دهیم. متفاوت است درست مثل دیگران.
- برای سه ماه، دختر شما خیلی تغییر کرده است؟
- من می توانم بگویم که دختر من صدای بسیار زنگ زده است. احتمالا، زمانی که رشد می کند، یک خواننده خواهد بود. در حالی که او می داند که چگونه زبان خود را به عنوان یک دلفین آواز بخواند. (خنده حضار)
- آیا دنبال می کنید که چگونه خارج تغییر می کند، چه کسی می شود؟
- مطمئن. حالا دختر پدر است.
سه ماه پس از تولد خواننده، الکساندر دخترش را تعمید داد. عکس: آرشیو شخصی Helena Dunnikov.
- به تازگی ساشا تعمید داد. آیا بلافاصله تصمیم گرفتید که این ریت در سن اولیه انجام شود؟- مطمئن. ما با مؤمنان دیما هستیم. با پدرخوانده، بلافاصله تصمیم گرفت، هرچند بسیاری از کسانی بودند که می خواستند. آنها نزدیک به افراد خانواده ما بودند که با آنها با هدف نیمه آشنا هستند.
- ما می توانیم بگوییم که دیمیتری زندگی شما را تغییر داد؟
- شوهر من و زندگی من را از "a" به "من" تغییر داد. من سالمتر شدم، آرام تر، اعتماد به نفس بیشتری داشتم.
- در حال حاضر، تبدیل شدن به یک همسر شاد و مادر، ایده های شما در مورد عشق تغییر کرده است؟
- متوجه شدم که عشق در نگاه اول وجود دارد. با دیا، دقیقا همین طور بود که در نگاه اول، از اولین دستبند.
- اکنون می توانید بگویید که برای شما عشق؟
- این فضا است، چیزی است که تنها یکبار و برای همه تجربه می شود. عشق زمانی است که شما می توانید به نصف خود بگویید: "من عاشق تو هستم".
به گفته النا دیممن، شوهر به طور اساسی زندگی خود را تغییر داد.
گنادی Avramenko
- النا، شما به یاد داشته باشید، همانطور که من برای اولین بار دخترم را دیدم، چه فکر می کنید در آن لحظه، چه فکر کردی؟- احساس مستقل این اشک های شادی، عشق، چیزی غیر قابل کشف است. نه بیهوده، آنها می گویند که در زمان کودک ظاهر می شود و مادر خود به نظر می رسد. طبیعت برای همه ما فکر کردیم این واژه ها غیرممکن است و تنها تولد یک زن به من می فهمند.
- بسیاری از آنها در یک حالت باردار بسیار خسته اند و تقریبا بلافاصله به دنیا می آیند. شما هنوز در مورد آن فکر نکردید؟
- در اینجا به عنوان خدا تصمیم می گیرد. برای من، خانواده اول است، و در یک کودک ما نمی خواهیم متوقف شود. تا کنون، بسیاری از برنامه های کاری.