هنگامی که شما یک کودک دارید، در مراقبت از کودکان غوطه ور می شوید، خاطرات بارداری به تدریج تخریب می شوند. در چنین ریتم دیوانه، حتی برای استراحت دشوار است.
شما با همان مادران در زمین بازی تقاطع می کنید، در کلینیک، در آشپزخانه لبنی، و هر کس مشکلات مشابهی دارد: کمبود دائمی خواب، خستگی، به عنوان یک شوهر در محل کار، و یک زن گاهی اوقات باید با یک نفر مقابله کند و نه حتی با دو فرزند.
کودکان خوشبختی هستند، اما مادران بیشتر و بیشتر جوانان توسط یک روانشناس برای مبارزه با فرسودگی عاطفی شرکت می کنند، که هر کسی، به ویژه مامان بی تجربه، ممکن است با آن مواجه شود.
با مطالعه کودک، شما به طور کامل همه چیزهای مثبت را که در دوران بارداری رخ داده است را فراموش کرده اید و کسی فقط یک کودک را برنامه ریزی می کند، به طوری که این اطلاعات به ویژه برای شما مفید خواهد بود اگر هنوز شدید هستید.
امروزه هر زن قادر به تحمل یک کودک نیست
عکس: pixabay.com/ru.
اعتماد به نفس
این اطمینان همیشه توسط دستاوردهای واقعی تقویت می شود، که نمی توان گفت در مورد اعتماد به نفس. بارداری و زایمان در زمان ما برای بسیاری از زنان بسیار مشکل ساز هستند، بنابراین این واقعیت که همه چیز برای شما اتفاق افتاده است و به خوبی پیش رفت، باید به شما و قدرت خود را باور داشته باشید، زیرا شما مقابله کردید!
پیاده روی طولانی
ما در مورد رویا روز سکوت می کنیم! شما نمیتوانید تصور کنید که چند نفر از چنین ریتم آهسته ای رویا (در صورتی که شما در دوران بارداری کار نکرده اید و در تمام زمان ها مورد مطالعه قرار نگرفته اید).
به سختی یک مرد مدرن زمان زیادی را در خیابان نگه می دارد، نه شمارش صاحبان حیوانات، ورزشکاران دونده دوچرخه سواران. تقریبا تمام وقت فرد کار معمولی در داخل خانه نگه می دارد: در محل کار، در فروشگاه یا در خانه. شما همچنین فرصتی برای پیاده روی طولانی در کنار پارک همسایه در شرکت از همان مادران آینده یا تنها خواهید داشت.
اقامت در هوای تازه، رفاه را بهبود می بخشد، این چهره را به دست می دهد. اگر خسته شدی فقط راه رفتن، تمرینات نور را در هوای تازه ایجاد کنید.
یکی از مزایای اصلی پیاده روی طولانی است.
عکس: pixabay.com/ru.
موقعیت درست
و نه، نه به این دلیل که شما با حس افتخار غرق می شوید. شکم در ماه های گذشته بارداری بسیار بزرگ می شود که به سادگی به طور فیزیکی به شما اجازه نمی دهد که خم شوید.
پس از زایمان، سعی کنید خود را به طور صاف نگه دارید: در طول تغذیه، روی صندلی با پشت صندلی نشسته، بالش را قرار دهید. و به طور کلی، هر کجا که هستید، به یاد بیاورید.
متابولیسم خوب
به نظر می رسد که چه چیزی می تواند بر تغذیه با شیر مادر تاثیر بگذارد؟ با این حال، این فرآیند به شما نیاز زیادی به انرژی زیادی دارد، بدن شما حدود 500 کالری و حتی بیشتر برای تولید شیر را می سوزاند.
بنابراین، حفظ یک رژیم متعادل، شما در چند هفته تقریبا بدون مشکل، چند کیلوگرم را از دست نخواهید داد. این فوق العاده است! شما می توانید چند بار در ماه خود را با تنقلات خود بپوشانید، در حالی که در پشت این رقم باقی نمی ماند.
کشش در دوران بارداری به لطف یک هورمون خاص بهبود می یابد
عکس: pixabay.com/ru.
پلاستیک
آیا می دانید که یک هورمون ویژه هورمون در دوران بارداری تولید می شود؟ لازم است بدن برای انعطاف پذیری رباط بیشتر، به طوری که شما می توانید کودک را بدون تزریق قابل توجهی برای بدن، تولد و تولد. بنابراین، در دوران بارداری، در یوگا یا پیلاتس بسیار مفید است، اما تنها پس از مشاوره با متخصص. کلاس ها را حداقل چند بار در هفته تمیز کنید.