خود کنترل یک چیز مهم است بدون اینکه یک فرد کسب و کار دشوار باشد. اگر شما این مهارت یا مشکلات را با او تجربه نکنید، ناامید نکنید، زیرا می توان آن را با موفقیت توسعه داد، اصلی ترین عمل بیشتر است. ما برای شما پنج راه برای افزایش کنترل خود را برداشتیم.
ناراحتی نباید شما را متوقف کند
برای مغز ما دشوار است توضیح دهیم که چرا، به عنوان مثال، شما به طور ناگهانی به غذای سالم منتقل شد - او به سادگی نمی خواهد وضعیت را به دست آورد، زیرا غیر معمول است. با این حال، هنوز هم نیاز به ادامه دادن به خم شدن خط خود را اگر شما، اجازه دهید بگوییم، تصمیم به از دست دادن وزن.
و این به هر صورت اعمال می شود: هیچ چیز بدون تلاش و غلبه بر خود اتفاق نخواهد افتاد. فرض کنید شما در حال آماده سازی ارائه می کنید: ده ها اسلایدهای پاک شده، جایگزین فونت ها و تصاویر، جلوه های پوشش یک بار، و در نهایت شما یک نتیجه خیره کننده دریافت می کنید.
قرار دادن در جلوی شما اهداف بالا
افرادی که از کمبود وقت آزاد شکایت می کنند، خجالتی هستند: به عنوان مثال، آنها یک ساعت در روز در حال تماشای یک ویدیو در یک میزبانی ویدئو محبوب پیدا می کنند، به این معنی است که شما می توانید زمان برای چیزی مفید در صورت دلخواه خود را پیدا کنید. مهم است که او را به طور صحیح توزیع کنید.
این اتفاق می افتد که ما با شک و تردید غلبه می کنیم، و من نمی خواهم هر کاری را انجام دهم، در این مورد این است که اهداف مهم برای نجات که شما باید تحویل دهید. درک اینکه یک پروژه مهم خود را انجام نخواهد داد، شما به آرامی می روید و در نهایت انجام می دهید.
به یاد داشته باشید که نباید منتظر یک نتیجه فوری به هر کجا باشید. همه چیز شما نیاز به یک روش روش تدریجی به هدف شما است. تنها راه.
فکر می کنید، آیا واقعا میخواهید آن را بخورید؟
شما در اینترنت نشسته اید، ساعت ناهار نزدیک است، و برگر، که و مؤثر بر روی صفحه نمایش آبی خود قرار گرفت. خودت رو جمع و جور کن. نشستن 5-10 دقیقه و فکر می کنم، آیا واقعا می خواهید آن را بخورید؟ تصور کنید که مقدار کالری ها می تواند منجر شود، همه چیز را در مقابل، انعکاس می دهد، انعکاس نسبت به شما می توانید آن را جایگزین کنید. به تدریج مغز شروع به پرتاب پیشنهادات جایگزین شما خواهد کرد، و شما از خرید خود به خود اجتناب کنید. به هر حال، این روش نه تنها در مورد غذا کار می کند.
اما ما به طور خاص درباره غذا صحبت می کنیم، زیرا در دنیای مدرن مصرف بیش از حد غذا به یک مشکل واقعی در مقیاس جهانی تبدیل شده است. با این حال، ما عملا هرگز در مورد آن فکر نمی کنیم.
غذای سریع به شما سود نخواهد برد
عکس: pixabay.com/ru.
زمان خواب روشن را تنظیم کنید
مشکل دیگر برای اکثر برنامه های روشن است. ریتم خود را بسیار دشوار است تا بتوانید و سقوط کنید و هر روز در همان زمان بلند شوید. شما می توانید کنترل را در یک زمان از دست بدهید.
و کمبود خواب تقریبا تمام مناطق را تحت تاثیر قرار می دهد: هنگامی که همه چیز را خوابید، روز بعد شما چیزی را نمی خواهید، چیزهای مهم را لغو می کنید، به احتمال زیاد، به مواد غذایی مضر نیاز دارید.
اغلب، علت خواب دیر، بی هدف "پیاده روی" در اینترنت است، و در عوض شما می توانید برای مدت طولانی خوابید.
فقط فکر می کنم: اگر قبل از سقوط، روز بعد شما وقت بیشتری دارید که خیلی بیشتر کار کنید و همه چیز را برنامه ریزی کنید.
اطمینان حاصل کنید که یک برنامه روشن از خواب را رها کنید
عکس: pixabay.com/ru.
همیشه بستر را بسازید
و نه، این شوخی نیست همانطور که دانشمندان اطمینان می دهند زمانی که یک فرد بستر را پر می کند، به طور خودکار تولید می شود، زیرا صبح شروع به انجام یک اقدام برنامه ریزی شده بدون تخفیف می کند. مغز شما بلافاصله درک می کند که همه چیز در طول شب است، وقت آن است که کار کند.
پس از آن، شما را آسان تر برای مقابله با امور روزمره که نمی تواند به تعویق افتاد. بنابراین نشستن و نگاه کردن به یک نقطه پس از بیداری - نگاهی به پرونده. شما خودتان متوجه نخواهید شد که چقدر کارآمد است.
پس از بیدار شدن، به عقب برگردید
عکس: pixabay.com/ru.