بدن انسان شامل 60٪ از آب است و برای حفظ تعادل آب بهینه، بسته به وزن حدود 2 لیتر آب در روز ضروری است - این 8 عدد 250 میلی لیتر است. دانشمندان و پزشکان سعی در نوشیدن آب به اندازه کافی ندارند، زیرا نه تنها تشنگی را خنثی می کند، بلکه دارای تعدادی خواص مفید برای سلامت انسان است. ما در مورد پنج واقعیت علمی اثبات شده از مزایای آب برای بدن صحبت می کنیم.
کمک به حفظ فعالیت بدنی
به ویژه مهم است که آب زیادی را به افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند، نوشیدند - عضلات "تغذیه" آب، زیرا آنها از آب از آب 80 درصد تشکیل شده است. به طور متوسط، در طول آموزش ساعتی ما 1-1.5 لیتر آب را از دست می دهیم، بنابراین آب آشامیدنی در طول کلاس به سادگی ضروری است: برای اولین بار، برای حفظ تعادل طبیعی و نمک طبیعی، و در مرحله دوم، به منظور شما نیروهای وجود دارد و انرژی اگر شما نمی خواهید آب را در طول تمرین بخورید، پس شما به اندازه کافی فعال نیستید.
آب با لیمو نرمال اسید ارگانیسم و تعادل قلیایی را عادی می کند
عکس: unsplash.com
استرس اکسیداتیو را در بدن کاهش می دهد
استرس اکسیداتیو فرآیند تشکیل رادیکال های آزاد (اتم های اکسیژن رادیکال) در بافت عصبی است که واکنش های پاتولوژیک، سلول های غیرقابل برگشت را به طور غیرقابل برگشت می کند و منجر به راه اندازی نابودی های ژنتیکی نورون ها - آپوپتوز می شود. دو محیط در بدن انسان وجود دارد: ترش و قلیایی. محیط اسیدی در بدن عمدتا در معده انسان متمرکز است. اما در بقیه PH (مقیاس، که اسیدیته و قلیایی را در محلول اندازه گیری می کند) بدن کم قلیایی - pH 6-8 واحد است. هنگامی که ارگانیسم اسیدی می شود (که عمدتا به دلیل تغذیه نامنظم)، زباله های اسید در اندام ها، عضلات و عروق انباشته می شود که با تامین خون به پارچه ها همپوشانی دارند. بنابراین، مواد معدنی حیاتی عملا هضم و به سرعت از بدن حاصل می شود. این منجر به مرگ نورون ها می شود. بازگرداندن سطح صحیح pH به آب قلیایی کمک می کند که PH آن حداقل 7.1 واحد است. آب قلیایی یک مینررس بی کربنات یا آب با لیمو است.
هشدار می دهد وقوع سردرد
ثابت شده است که کم آبی بدن یکی از شایع ترین علل سردرد است. و کم آبی بدن همیشه با تشنگی همراه نیست. مطالعه دانشمندان عربستان سعودی نشان داده است که 40 درصد از 393 شرکت کننده به دلیل کمبود آب بدن، سردرد را تجربه کرده اند. و استفاده از مقدار زیادی آب می تواند کاهش یابد، از جمله دوره میگرن. علاوه بر این، آب قادر به افزایش فعالیت مغز است: افزایش غلظت توجه و حافظه.
کمک می کند تا خلاص شدن از یبوست
آب فرایند هضم را راه اندازی می کند و میزان تخلیه و میزان تخلیه روده را بهبود می بخشد. شایان ذکر است که آب معدنی غنی از منیزیم و سدیم است که با مشکل یبوست مقابله می کند و دستگاه گوارش را درمان می کند.
آب معدنی به مبارزه با یبوست و سایر بیماری های دستگاه گوارش کمک می کند
عکس: unsplash.com
شدت خم شدن را کاهش می دهد
هر کس می داند که یک گرایش ناشی از مسمومیت بدن توسط الکل است. آب به مقابله با خستگی کمک می کند - به سرعت محصولات الکل و محصولات الکل را از بدن حذف می کند. نوشیدنی های الکلی دارای اثر دیورتیک هستند و تعادل آب نمک بدن را نقض می کنند، بنابراین، در معرض سوء استفاده از الکل، کمبود آب آشامیدنی بوجود می آیند و صبح بعد از اینکه یک حزب سرعتی همراه با سوزنیکوم همراه است: تشنگی قوی و دهان خشک. شما می توانید عواقب کوکتل را به صورت زیر به حداقل برسانید: حداقل یک لیوان آب بین عینک الکل بنوشید و قبل از خواب آب بیشتری بنوشید. در صبح، بطری های جوراب با آب معدنی، که نشان دهنده کانی سازی آن بیش از 1000 میلی گرم در لیتر است. این یک غلظت مواد معدنی در آب فرآیند سم زدایی را راه اندازی می کند و به سرعت شما را در پای خود قرار می دهد.