تابستان در کلبه لوکس واقعی است. به عنوان یک قاعده، شیوه زندگی کشور مشابه برای کودکان و همچنین پدربزرگ و مادربزرگشان مناسب است. با این حال، مردم با کار روزانه در فصل گرم به کار می روند، همچنین سعی می کنند شهر را اغلب ترک کنند. و در بازگشت داکنون های دیروز، شگفتی های ناخوشایند انتظار می رود. هوا شهری می تواند باعث سردرد، سر و صدا اتومبیل ها و شورش های چراغ های نئون آزار دهنده شود و همچنین باعث خواب آلودگی و بی تفاوتی شود. همه این مشکلات ممکن است افراد را از هر سنی تجربه کنند و به چنین سازگاری با شرایط جدید نیازمند باشند. به خصوص از آنجایی که، مشاهده برخی از قوانین پیچیده، شما می توانید به خودتان کمک کنید.
غدد درون ریز Galina Palkova
گالینا پالوا، متخصص غدد درون ریز:
- پس از بازگشت به آپارتمان شهر، شما باید کیفیت خواب را دنبال کنید. توصیه می شود به رختخواب بروید و در همان زمان بلند شوید. لازم است کنترل و محدود کردن زمان مشاهده تلویزیون را کنترل و محدود کنید. بسیاری از آنها هیچ تلویزیونی را در داکاس ندارند یا به سادگی آن را ببینید. و خوب است در شهر نیز، شما به تمام وقت آزاد خود نیاز ندارید تا در مقابل صفحه آبی صرف شود.
این سال، تابستان آفتابی نبود، و ما قادر به خوردن ویتامین D نبودیم، که از پس زمینه عاطفی ما حمایت می کرد. این ویتامین است که به ما کمک می کند تا کمبود نور خورشید را در پاییز و زمستان تجربه کنیم. و تنها در بهار ما افسانه های فصلی و آوییتامینوز اتفاق می افتد. این سال، این دوره ناخوشایند ممکن است زودتر رخ دهد. بنابراین، به بازگشت به شهر، توصیه می شود شروع به دریافت ویتامین D (پس از مشاوره با یک متخصص) و یا شامل محصولاتی که حاوی ویتامین D هستند. این محصولات لبنی، و همچنین تخم مرغ، کبد COD، کبد گوشت گاو، شاه ماهی، ماهی قرمز.
همچنین نیازی به فراموش کردن ویتامین C نیست، که برای حمایت از ایمنی ضروری است. بهترین منبع این ویتامین Sauerkraut است. مقدار زیادی از ویتامین C در یک دستبند از یک گلدان، فلفل بلغاری، توت سیاه و خوراکی دریایی، سبز، مرکبات، سیر و بسیاری از محصولات دیگر موجود است. اما از عادت نوشیدن در شبها، چای با مربا بهتر است که رها شود، زیرا شکر زیادی در این ظرافت وجود دارد که از آن مبادله کربوهیدرات می تواند تغییر کند، به ویژه در سالمندان. فکر نکنید که در کشور شما یک گلدان و میوه برای یک سال داشته باشید، مطمئن باشید که غذای گیاهی بیشتری را در رژیم غذایی خود حفظ کنید.
مراقبت از فعالیت های حرکتی بیش از شهر مجبور به کار بسیار، راه رفتن بود. پس از نقل مکان به شهر، نباید هیچ افت شدید در اعمال فیزیکی وجود داشته باشد. عادت پیاده روی قبل از خواب را وارد کنید و به فروشگاه بروید.