در تابستان، ما داوطلبانه یا ناخواسته رژیم غذایی خود را تغییر دادیم، تلاش می کنیم غذاهای کم چرب و کالری را آماده کنیم. با این حال، در مبارزات انتخاباتی، در کشور و یا فقط برای پیاده روی طولانی، ما اغلب در مورد تغذیه مناسب، خرید فست فود یا محصولات نیمه تمام شده است. اما "غذای سریع" نیز می تواند مفید باشد.
بهترین تنقلات
چه چیزی را انتخاب کنید: اپل یا کیوی؟ کیوی. هر دو سیب و کیوی حاوی ویتامین C هستند، که باعث افزایش تولید کلاژن می شود - پروتئین باعث ایجاد پوست با الاستیک می شود. به علاوه ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که پیری را کاهش می دهد. سیب حاوی 10 میلی گرم ویتامین C - 11.1٪ از نرخ روزانه است. یک کیوی حاوی 2000 میلی گرم ویتامین C - 200٪ از نرخ روزانه است.
چه چیزی را انتخاب کنید: Peanut یا Kuragu؟ Kuragu، که حاوی ویتامین، A - 583 میکروگرم است، که 64.8٪ از نرخ روزانه است. در بادام زمینی ویتامین، اما نه. علاوه بر این، کوراگا کمتر از کالری است: 232 کیلو کالری در برابر 522 در بادام زمینی.
چه چیزی را انتخاب کنید: کشمش یا سیب خشک؟ سیب خشک شده. در سیب های خشک، گلوکز کمتر از Rais وجود دارد. بنابراین، وزن اضافی و دیابت با چنین میان وعده ای وحشتناک نیست. علاوه بر این، در سیب های خشک، پکتین های بیشتری نسبت به Raism وجود دارد. و پکتین بهبود هضم و کلسترول مشتق شده از بدن را بهبود می بخشد.
چه چیزی را انتخاب کنید: کوکی های جو دوسر یا Muesli؟ موزلی آنها حاوی میوه هستند، که به معنی فیبر بیشتر از کوکی های جو دوسر است. و فیبر هضم را بهبود می بخشد.
چه چیزی را انتخاب کنید: شکلات یا کارامل؟ شکلات. از آنجا که شکلات حاوی قند کمتر از کارامل است. بنابراین، به دلیل آن، خطر بیش از حد وزن و دیابت کمتر از به دلیل آب نبات مکیدن است. علاوه بر این، هنگام خوردن شکلات، هورمون های اندورفین تولید می شود که ایمنی را تقویت می کند و خلق و خو را بهبود می بخشد.
چه چیزی را انتخاب کنید: آب گوجه فرنگی یا آب هویج؟ آب گوجه. در آب گوجه فرنگی کمتر قندهای ساده تر از هویج است. یعنی قندهای ساده باعث افزایش وزن می شوند. علاوه بر این، در آب گوجه فرنگی، شاخص گلیسمی کمتر از هویج است (گوجه فرنگی - 15، هویج - 45). این بدان معنی است که احساس اشباع پس از آب گوجه فرنگی طولانی تر از بعد از هویج خواهد بود.
چه چیزی را انتخاب کنید: بستنی یا پنیر خرد شده؟ پنیر بخورد در پنیر بیشتر پروتئین نسبت به بستنی. و پروتئین برای هضم مفید است. علاوه بر این، قندهای کمتری در پنیر کوارتز نسبت به بستنی وجود دارد.