فرقه یک شیوه زندگی سالم و تغذیه مناسب، محبوبیت خاصی به دست آورده است. بدن ورزشی در مد - عکس های Instagram Pepsome از مدل ها و تناسب اندام بیکینی. به همین دلیل، یک دختر نادر امروز در رژیم غذایی نشسته است. مسیر به یک شکل باریک، از طریق ورزش و تغذیه مناسب قرار دارد، اما از کجا می توان قدرت اراده را برای رها کردن نان تازه پخته شده یا نان شیرین به دست آورد؟ و آیا ارزش آن را رد می کند؟ بیایید با آن برخورد کنیم
وزن ما وزن ما را تخلیه می کند
فرایند کاهش وزن یک بیماری غیر طبیعی برای یک فرد است، زیرا ما بدن را مجبور به گرسنگی می کنیم و از این رو از کیلوگرام های اضافی خلاص می شود. دلیل رسوبات چربی اغلب با overeating مرتبط است، یعنی مصرف بیش از حد کالری. کالری - واحد اندازه گیری ارزش انرژی محصول که به بدن ما می آید. هرچه بیشتر بخوریم، انرژی بیشتری باید ایستادگی کند. و اگر روز استفاده از تمام انرژی به دست آمده، پس از آن باقی مانده آن در بدن ما به شکل چربی تجمع می یابد. به منظور گرفتن چربی، شما باید کالری زیادی بخورید زیرا شما به راحتی می توانید روز را صرف کنید. کمتر وجود دارد، حرکت بیشتر - قانون طلایی از دست دادن وزن.
شکلات تلخ تاثیر مثبتی بر سلامت دارد
عکس: unsplash.com
چرا مردم شیرین را رد می کنند
مانند سایر مواد غذایی، شیرینی دارای ارزش انرژی خاصی است که در بسته بندی نشان داده شده است. در اصل، اگر آب نبات وجود داشته باشد و به یک کالری کالری روزانه تبدیل شود، می توانید وزن خود را از دست بدهید. Anthony Howard Crow از Colorado در تجربه او ثابت کرد که ممکن است بدون بازنشانی وزن بدون امتناع از دسر های مورد علاقه، بازنشانی شود. ظرف 100 روز، تنها با کوکتل های بستنی، الکل و پروتئین تغذیه شد. هدف از وبلاگ نویس این بود که ثابت کنیم که ما در هر محصول از دست می دهیم، مهمترین چیز برای پیگیری مقدار غذا خوردن. در نتیجه، یک مرد از 14.5 کیلوگرم خلاص شد. با این حال، او احساس خستگی و ناراضی بود.
ورزش ورزش افزایش کالری
عکس: unsplash.com
ورزشکاران شکر را رد می کنند
بدنسازان و تناسب اندام بیکینی، که کار آن به دنبال رقم آنها، از شکر معمولا رد می شود، به عنوان آن حاوی کالری خالی است. با این حال، Chetmilas در رژیم های ورزشی ارائه می شود. آنها نیاز به اشباع بدن با کربوهیدرات ها و شتاب متابولیسم دارند. معمولا آنها هر 1-2 هفته مرتب شده اند. Chetmites دو نوع هستند:
یک روز توسط میزان کالری فردی شما با هدف حفظ وزن خورده می شود. نسبت KBJO حفظ شده است. کربوهیدرات ها باید آهسته را انتخاب کنند. به عنوان مثال، شما باید 200 گرم کربوهیدرات را در روز بخورید. این حدود 350 گرم گندم سیاه در خشک است. او نیاز به جوش و خوردن در طول روز دارد.
گزینه دوم مناسب تر برای دندان های شیرین است. میزان کالری روزانه حفظ می شود، اما 1-2 وعده های غذایی را می توان با کربوهیدرات ها در ابتدای روز جایگزین کرد. هیچ محدودیتی وجود ندارد، شما می توانید آب نبات، بستنی، کیک، سیب زمینی سیب زمینی را بخورید، و غیره مهم است که همه را در یک بار بدون تنقلات بخورید. اگر قدرت اراده ضعیف باشد، Chetmil بهتر به شب منتقل می شود تا در طول روز شکسته شود.
بستنی شیر به طور متوسط شامل 150 کالری است
عکس: unsplash.com
گزینه ای را انتخاب کنید که برای شما مناسب است و همیشه به یاد داشته باشید: ابتدا سلامت، سپس شکل. رژیم غذایی تحت نظارت یک متخصص مشورت کنید.