حکمت عامیانه می گوید: "پس از مبارزه، مشت ها مضطرب نیستند." به یاد داشته باشید چند بار، پس از آن، با کسی مواجه شدید، پس از آن فکر کردم، و من مجبور شدم به او بگویم، پاسخ، نحوه حدس زدم ... همه چیز ساده است.
در طول استرس، تنفس ما سطحی می شود، سرگیجه بوجود می آید، لرزش اندام، لرزش اندام، تغییرات فشار خون، غدد فوق کلیه مقدار زیادی از آدرنالین را تولید می کنند، کلیه ها در حالت تقویت شده کار می کنند، انتظار می رود که میزان ضربان قلب، عملکرد قلب باشد دستگاه گوارش به اسپاسم و تغییرات درد و غیره. و مهمتر از همه، حجم گردش خون در سراسر بدن، از جمله در مغز کاهش می یابد. بعضی از آنها در وضعیت ناخوشایند فقط به یکپارچه سقوط می کنند و فکر می کنند. چندین روش kinesilogical برای حذف چنین وضعیت استرس زا وجود دارد. اولین کاری که باید انجام دهیم این است که نفس خود را بازگردانید.
شماره شماره 1
هر قطعه ای از کاغذ را بردارید و به لهجه، بسته سلفون، بالون - همه چیز که در دست می آید، رول کنید و به آن سوار شوید. این فقط مورد نیست، سطح CO2 به شدت در خون افزایش می یابد، به این ترتیب به مغز یک سیگنال کمبود اکسیژن تبدیل می شود و بر این اساس، پالس به گیرنده های ریه می شود. پس از مدتی، نفس نفس عمیق می شود و اکسیژن به خون می افتد.
دوباره توپ
pixabay.com
روش شماره 2
از نفس "رز - شمع" استفاده کنید. عطر اولین استنشاق پر از سینه از طریق بینی است. در شعله سوختن، من از طریق دهان خود را از بین می برم، تلاش می کنم او را منفجر کنم. یا یک ورق کاغذ بگیرید و آن را در مقابل خودتان نگه دارید، به طوری که او خم می شود. خوردن تا 15-20 دقیقه.
یک شمع را تصور کنید
pixabay.com
روش شماره 3
دروغ یا نشستن در یک صندلی راحت یک دست را در پشت سر قرار دهید، دیگری در پیشانی است. یک نفس عمیق بکشید Sverhead و فکر کردن در مورد وضعیت. نشستن در چنین موقعیتی تا زمانی که شما متوقف کردن وضعیت را به شدت متوقف کنید. منتظر ماندن خون در سر.
سر خود را فشار دهید
pixabay.com
روش شماره 4
به طور متناوب بستن و باز کردن یک، سپس یک سوراخ سوراخ دیگر. تمرکز بر تنفس - بنابراین شما قادر به حذف احساسات ناخوشایند از استرس خواهید بود.
نفس کشیدن تا کنون نمی خواهد به چنگ زدن
pixabay.com
روش شماره 5
خروج از هوای تازه حداقل پنج دقیقه یا پنجره را باز کنید. بهترین از همه، اگر شما این فرصت را به راحتی راه رفتن، نفس کشیدن و فکر کردن در مورد وضعیت - به یاد داشته باشید هیچ موقعیت های ناامید کننده وجود دارد!
قدم زدن در هوا
pixabay.com