"خوردن آن و سوزاندن کالری X" صداها به خصوص قانع کننده نیست، آیا این نیست؟ در واقع، هنگامی که شما فقط خوردن و سوزاندن چربی، تصور کنید که وضعیت را تصور کنید. کالری شکستگی همیشه به وزن وزن کمک می کند، هر محصولی که از آن استفاده کرده اید. اما شما می توانید برخی از عناصر را در رژیم غذایی اضافه کنید و به این ترتیب متابولیسم را در بدن تسریع کنید، هضم را بهبود بخشید و احساس گرسنگی را از بین ببرید. برخی می گویند که آجیل را می توان حتی در طول رژیم غذایی استفاده کرد، دیگران استدلال می کنند که آنها بیش از حد کالری هستند. مکالمات مشابه نیز تحت ماهی های چرب و در مورد آووکادو هستند. چه کسی باور دارد؟ یک لیست از محصولاتی را که در این مقاله ذکر شده نگه دارید و در طول پیاده روی به فروشگاه، برای خودتان استفاده کنید.
ماهی سالمون
مهم نیست که چقدر متناقض آن به نظر می رسد، ماهی با محتوای بالایی از چربی های سالم می تواند به شما کمک کند که از چربی ناخواسته خلاص شوید. ماهی حاوی درصد قابل توجهی از پروتئین است که به حمایت از توده عضلانی کمک می کند، متابولیسم را بهبود بخشد و کالری بیشتری را در حین رانندگی و حتی در یک حالت آرام تر حفظ کند. نکته: تکه های ماهی قزل آلا لیمو را در بالای صفحه قرار دهید و ماهی را تا زمان خواندن کامل بخورید. لیمو به جلوگیری از خشکی کمک خواهد کرد و طعم اشباع ماهی را می دهد. سالاد نور را به عنوان یک ظرف جانبی اضافه کنید و شام متعادل کامل را دریافت کنید.
ابکادو
"خوب" چربی در آووکادو همچنین می تواند به کاهش وزن کمک کند. آووکادو بسیاری از منیزیم دارد: آن را به توسعه آنزیم ها کمک می کند که کنترل هضم کمک می کند تا مواد مغذی را جذب کند. منیزیم همچنین نیاز به بدن برای حمایت از تعادل قند خون دارد. هنگامی که سطح قند خون متعادل نیست، گلوکز بیش از حد به چربی تبدیل می شود. نکته: ساندویچ های روغن کرم را جایگزین کنید تا با آووکادو تست کنید و صبحانه خود را برای بدن مفید تر کنید.
تخم مرغ
تخم مرغ محصولی هستند که پروتئین ها و چربی ها متعادل هستند، که به شما اجازه می دهد تا مدت ها طول بکشد. آنها یکی از بهترین منابع پروتئین سوزاندن چربی هستند که متابولیسم را تسریع می کنند. رژیم های پروتئین بالا باعث تحریک متابولیسم می شوند، در نتیجه می توان چندین کیلوگرم اضافی را از دست داد. نکته: تخم مرغ های روغنی را در پخته شده جایگزین کنید و مزایای بیشتری را به بدن خود تحویل دهید.
آجیل و دانه ها
آجیل و دانه نیز در منیزیم غنی هستند. بذرهای بادام، پک و کدو تنبل حاوی چربی های مفید هستند که به کاهش چربی در معده کمک می کنند. چربی های مفید نیز حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که در حال مبارزه هستند و آسیب پوست را بازسازی می کنند. اما، با وجود تمام مزایایی که ارگانیسم ما به آجیل می دهد، لازم به یادآوری است که آنها کالری هستند و زمانی که آنها در مقادیر زیادی استفاده می شود، می توانید چند کیلوگرم اضافی به دست آورید. نکته: بادام - یک میان وعده عالی قبل از آموزش به لطف اسید آمینه ای که می تواند به شما کمک کند چربی و کربوهیدرات بیشتری را بسوزانید.
چای سبز
چای سبز یکی از نوشیدنی های سوزاندن چربی طبیعی است که به حذف سموم از بدن کمک می کند. استفاده منظم از "مسابقه" چای به کاهش ذخایر چربی کمک می کند و کلسترول را کاهش می دهد. همچنین، چای سبز به بدن کمک می کند تا بعد از تمرینات فشرده سریعتر بهبود یابد. نکته: برای کاهش وزن، توصیه می شود از سه تا پنج فنجان (حدود یک لیتر) چای سبز در روز نوشیدنی کنید. اما مراقب باشید: اگر فشار کم داشته باشید، مقدار نوشیدنی باید کاهش یابد - چای می تواند آن را حتی بیشتر کند.
و به یاد داشته باشید محصولات ذکر شده در بالا می تواند به شما کمک کند فرآیندهای مناسب را در بدن برای کاهش وزن، اما استفاده بیش از حد از هر محصول منجر به بیش از حد معمول کالری روزانه و، به ترتیب، به تنظیم وزن.