بسیاری از آنها با این کلمه مد غیر معمول "کلاژن" آشنا هستند. این در فونت بزرگ در محصولات تبلیغاتی برای محصولات مراقبت از پوست نوشته شده است، این عضو کرم های سرم و مرطوب کننده است، لوازم آرایشی در مورد آن صحبت می کنند. من تصمیم گرفتم آن را به طور کامل شکل دهم، که این عنصر را نشان می دهد و چگونه آن را در بدن در بدن افزایش می دهد، اما در مورد همه چیز به ترتیب.
کلاژن چیست و توابع آن چیست؟
کلاژن شایع ترین پروتئین در بدن است، یکی از اصلی "مصالح ساختمانی" برای استخوان ها، عضلات، چرم، تاندون ها و رباط ها. کلاژن همچنین در بسیاری از قسمت های دیگر بدن، از جمله رگ های خونی، قرنیه چشم و دندان ها کشف شده است. این را می توان در قالب چسب نشان داد، که سلول ها و پارچه های تمام موارد فوق را محدود می کند. کلمه خود را از یونانی "Kólla" می آید، که ترجمه شده و به معنی چسب است. هنگامی که در سطح یا داخل بدن آسیب دیده، کلاژن بلافاصله باعث کمک به زخم زخم و بهبود ارگانیسم می شود. علاوه بر این، این یک ماده ساختاری طولانی و فیبری است که باعث انعطاف پذیری پوست و انعطاف پذیری می شود.
سیگار کشیدن مانع تولید کلاژن می شود
عکس: unsplash.com
لی کلاژن "از خارج"، اگر آن را در موجودات ما موجود است
پوست انسان به طور مداوم "کلاژن تازه" را تولید می کند، اما بزرگتر ما تبدیل به سخت تر شدن بدن برای حفظ پروتئین در مقدار مورد نیاز است. از حدود 25 سال، بازتولید سطح کلاژن شروع می شود. پوست کمتر الاستیک، چروک های اول قابل مشاهده هستند، یا نشانه های اولیه این روند. توسعه این ماده ساختمانی نیز تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش و عوامل محیطی استرس زا کاهش می یابد. به هر حال، عادت های مضر مانند سیگار کشیدن نیز بر تولید پروتئین تاثیر می گذارد. با این حال، لازم نیست که اجتناب ناپذیر باشد، زیرا محصولاتی وجود دارد و عوامل را ترک می کنند که تولید کلاژن را تحریک می کنند. کار بر روی انتخاب محصولات زیبایی مناسب، زیبایی شناسی را ترک خواهد کرد، به جای آن بیشتر محصولات غذایی لازم را در نظر بگیرید.
مرکبات - منبع اصلی ویتامین C
عکس: unsplash.com
مواد مغذی که تولید کلاژن را افزایش می دهند
کلاژن پیش از سوراخ شده است که توسط ارگانیسم ما با کمک دو نوع اسید آمینه - گلیسین و پرولین تولید می شود. در طول این فرآیند، ویتامین C توسط ویتامین C انجام می شود. بنابراین، اطمینان حاصل کنید که از محصولات کافی استفاده می کنید، در مقادیر زیادی حاوی این مواد:
ویتامین سی - مرکبات، کیوی، فلفل شیرین، زردآلو، آناناس، اپل، توت فرنگی.
پرولین - سفید پوستان تخم مرغ، جوانه های گندم، محصولات لبنی، کلم، مارچوبه، قارچ.
گلیسین - پوست مرغ، ژلاتین، گوشت خوک، مولکول، اسپیرولینا.
علاوه بر این، ارگانیسم نیاز به اسیدهای آمینه لازم برای تولید پروتئین های جدید دارد. منابع چنین اسیدهای آمینه، غذاهای دریایی، گوشت قرمز، پرنده، محصولات لبنی، حبوبات و توفو هستند. به حداقل رساندن مصرف شکر شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده (نان سفید، برنج، نوشیدنی های گازدار، ماکارونی) - آنها از ترمیم کلاژن جلوگیری می کنند.