ارگانیسم زن یک ساختار نازک است که به تغییرات پاسخ می دهد. اجازه دهید آنها بگویند که زنان قوی تر شدند، می دانند که چگونه به مقاومت در برابر استرس، اما اغلب دوره انتقال به فصل بهار طولانی مدت با بی ثباتی عاطفی همراه است.
Svetlana Lomakina، تکنسین اجتماعی، متخصص در زمینه فن آوری های معتبر و طراحی شخصی
من پیشنهاد می کنم که یک مدیر ماهر وضعیت ذهنی خود باشم.
در اینجا سه تکنیک ساده وجود دارد که به یک روش مثبت کمک می کند.
"گلوله ها"
شروع با دیدن و توجه داشته باشید برای خودتان رنگ های مختلف در اتاق، دفتر، واگن مترو ... خوب، اگر شما موفق به تماس با سایه دقیق تر.
در یک زندگی عادی، یک فرد حدود صد سایه را تشخیص می دهد. مغز وضعیت خود را تغییر می دهد، تمرکز بر تظاهرات رنگ های مختلف. به عنوان مثال، انرژی خورشیدی و صدای زندگی را با استفاده از لوازم جانبی زرد یا نارنجی اضافه کنید. اگر لازم باشد برای کاهش تحریک پذیری، سبز را خنک کن. تمرکز بر روی برخی از زمان به قرمز در منطقه توجه ذهنی کمک خواهد کرد. سازمان دیده بان آنچه که رنگ ها را انتخاب کنید اغلب چه اجتناب از. شروع به انتخاب آگاهانه آن رنگ هایی که وضعیت شما را بهبود می بخشد.
"تمیز کردن تنفس"
یک نظر وجود دارد که تنفس در خود وجود دارد و یک فرایند صرفا فیزیولوژیکی است، اما حقیقت ساده این است که ما احساس تنفس می کنیم.
در صورت لزوم، به سرعت راه اندازی مجدد اجازه می دهد تمرین "تنفس پاکسازی
عکس: pixabay.com/ru.
نفس خود را بررسی کنید، حالا چی هست؟ شکوفه یا شکم؟ هوا به اندازه کافی (احساسات) است؟ شما می توانید برخی از نفس های آهسته، عمیق را ایجاد کنید، به طور کامل احساس کنید بدن خود را احساس کنید.
در صورت لزوم، به سرعت راه اندازی مجدد اجازه می دهد تمرین "تمیز کردن تنفس".
لازم است نفس بکشید، آرام، به آرامی، بینی خود را در معرض خطر قرار دهید و تصور کنید که هوا از طریق پاها به بدن کشیده شود. دهان خود را بیرون بیاورید، تصور کنید که هوا هر رکود، ترس، تنش یا احساس ناخوشایند را در بدن برگرداند.
این عمل به معنای واقعی کلمه دو دقیقه طول می کشد و تغییرات قابل توجه است.
"شادی حرکت عناصر".
ادامه تمرین با تنفس می تواند حرکت باشد. این عمل می تواند به محض اینکه شما می خواهید خلق و خوی را تغییر دهید و به طور مستقل استفاده کنید، می توانید از آن استفاده کنید.
شروع؟
زمین. زمین را تحت پاها احساس کنید، توجه به "قدرت گرانش"، توجه کنید که پا، زانو، باسن، دست ...
چقدر پایدار هستی؟ یک حس تعادل ایجاد کنید.
اب. توقف یک پا به جلو، راحت ایستاده. اجازه دهید زانوها نرم باشند، شما می توانید وزن بدن را از یک پا به دیگری حرکت دهید. انتقال حامل صاف، همراه با دست آزاد به راحتی حرکت می کند، می تواند تحرک و حرکت صاف را نشان دهد. چه چیزی در زندگی شما به نظر می رسد؟ چگونه شما معمولا حرکت می کنید؟ کدام حوزه را دوست دارید برای اضافه کردن صاف کردن؟
برای استراحت بیش از حد، اضافه کردن "آتش". تاشو کف دست خود را با هم، به طور فعال آنها را به یکدیگر صرف. کسب و کار مورد علاقه خود را که شما شروع به شروع می کنید را تصور کنید. چگونه احساس می کنید؟
ایستاده در نوک انگشتان و کشیدن دست خود را بالا، شما می توانید برخی از مراحل نور، شما می توانید بمیرید
عکس: pixabay.com/ru.
هوا ایستاده روی نوک انگشتان و دست های خود را بالا ببرید، می توانید چندین مرحله نور را انجام دهید، می توانید بمیرید. ممکن است شما یک رقص خود به خود متولد شوید.
آیا شما اغلب به خودتان اجازه می دهید یک راه رفتن نور، ناسازگاری داشته باشید؟ کجا این کیفیت مفید خواهد بود؟ به یاد داشته باشید مورد زندگی زمانی که طنز به مقابله با وضعیت دشوار کمک کرد ...
اجازه دهید این نکات به شما کمک کند که از Handra خلاص شوید. شادی بهار می تواند در داخل هر یک از ما آغاز شود. برنامه ریزی این بهار مهمترین جلسه - جلسه با من!