Smoothie به مدت طولانی تبدیل به یک روند محبوب در حوزه Zoz و سلامتی است. این نوشیدنی های خوشمزه و مفید به راحتی برای هر طعم و ترجیحات آماده می شوند. ما در مزایای بالقوه یک smoothie برای سلامتی درک می کنیم و پیدا کردن این که آیا آنها واقعا می توانند در هنگام برخورد با اضافه وزن کمک کنند.
چطوری؟
نوع اساسی این نوشیدنی خامه ای، کرم شامل دو ماده (پایه و مایع) است. کوسه ها از میوه ها، انواع توت ها و سبزیجات با افزودن آجیل، دانه ها، گیاهان و ادویه جات ترشی جات تهیه شده اند. مواد تشکیل دهنده خشک را می توان با آب های مختلف، شهد، گاو یا شیر سبزی، کبد و ماست نوشیدن ریخته شود. اغلب در ترکیب بستنی، پودر مادر و پودر معنوی (زیست توده سیانوباکتریایی). ما به شما توصیه می کنیم توت های یخ زده یا یخ خرد شده را اضافه کنید، اگر می خواهید یک نوشیدنی یک کوکتل شیر سرد بخورید.
سود برای سلامتی
با توجه به توصیه های WHO، بزرگسالان باید حداقل 5 بار (تقریبا 400 گرم) میوه ها و سبزیجات را مصرف کنند. حامیان یک شیوه زندگی سالم، صبحانه، مدرسه بعد از ظهر یا میان وعده های معمولی را جایگزین می کنند و این یک راه موثر برای شامل محصولات سالم تر در رژیم غذایی روزانه شما است. کوکی ها به طور عمده تهیه شده از مواد تازه و یخ زده، مصرف میوه ها و سبزیجات حاوی فیبر، آنتی اکسیدان ها و ارگانیسم های مختلف ویتامین های مختلف، مواد معدنی را افزایش می دهند. با هم، این مواد مفید دارای اثر مثبت بر فرایندهای التهابی در بدن، بهبود هضم، کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن است. در مواد تشکیل دهنده مشترک برای کوسه ها، الیاف مواد غذایی حاوی است که از رشد باکتری های مفید در روده حمایت می کنند و ایمنی را تقویت می کنند.
موز می تواند شیرین کننده خوبی برای soundsies باشد
عکس: unsplash.com
برخی از گزینه های نوشیدنی حاوی مقدار زیادی شکر هستند
تفاوت بین صافی های مفید و مضر به عنوان مواد تشکیل دهنده است. اغلب در آبمیوها یا شهد ها حاوی بیش از حد شکر هستند که خواص مفید این نوشیدنی را کاهش می دهد. شکر اضافه شده، اگر به طور مداوم در مقدار نامحدود استفاده شود، خطر ابتلا به دیابت و بیماری های سیستم قلبی عروقی را افزایش می دهد. با توجه به توصیه های WHO، مصرف قند باید به 25-50 گرم در روز محدود شود (6-12 قاشق چای خوری). تعداد زیادی از عسل، شربت، ماست شیرین و بستنی باید اجتناب شود. هنگامی که پخت و پز این نوشیدنی در خانه شما می توانید یک موز برای شیرین کردن کمی استفاده کنید.
Smoothie کمک می کند تا اضافه وزن
عکس: unsplash.com
آیا شما در هنگام کاهش وزن کمک می کنید؟
این نوشیدنی ها واقعا می توانند به کاهش وزن کمک کنند، اگر میزان مصرف کالری روزانه خود را از دست ندهید. Smoothies یک حس اشباع را ضمیمه می کند، به کنترل بخش های غذا کمک می کند و از غذاهای مضر خلاص می شود. نکته اصلی این است که از شکر اضافه شده در نوشیدنی جلوگیری کنید. علاوه بر این، محصولات و مواد مغذی موجود در scounties بهبود عملکرد روده، جلوگیری از یبوست. شما می توانید، چند بار در هفته یا در طول یک روز تخلیه، جایگزین این نوشیدنی بعد از ظهر نیست، اما شام کامل است. مهم است که به یاد داشته باشید که نیازهای تغذیه ای و توانایی از دست دادن محدوده وزن بسته به سن، سطح فعالیت، وضعیت سلامتی و شیوه زندگی است.