دشوار است زندگی خود را بدون سفر ارائه دهید - هر کس می خواهد جهان را ببیند و از روال معمول زندگی روزمره آرام شود. درست است، گاهی اوقات هیجان دلپذیر قبل از سفر به ترس وحشت تبدیل می شود که باعث می شود مردم تصور بسیاری از خطرات تهدید کننده. یکی از آنها یک پرواز می شود که عدم کنترل کنترل بر وضعیت را ترساند. خطوط هوایی بریتانیا Airways حتی یک دوره را آغاز کرده اند که در هنگام پرواز به مقابله با استرس کمک می کند. درست است که ساکنان روسیه در دسترس نیستند، بنابراین ما با کمک روانشناسان با ترس مبارزه خواهیم کرد.
مردم واقعا می ترسند؟
فقط بخش کوچکی از پرواز می ترسد - نیاز به ارتفاع چند هزار متر است. اکثریت اصلی مردم در مورد ترس های خودشان نگران هستند - ترس از یک فضای بسته، افزایش فشار خونریزی و فشار خون، استفراغ، ناتوانی در صورت عدم اطمینان در صورت وضعیت غیر منتظره یا ترس از دست دادن نزدیک شدن به حادثه . دیگران فکر می کنند که چگونه پرواز فرزندشان پرواز را می گیرد - چه چیزی مشغول خواهد بود، آیا اشتهای ناپدید خواهد شد، آیا کودک خواب خواهد شد و به او گوش می دهد. روانشناسان توصیه می کنند که آنچه را که می ترسید تعیین کنید و شروع به عمل کنید.
درک کنید که پرواز با ماشین خطرناک تر نیست
عکس: pixabay.com
چگونه با ترس برخورد کنیم
روانشناسان توجه داشته باشید که روش چهار "P" موثر است: واکنش، مقررات، آرامش، تمرین. ابتدا باید به طور منطقی خطرات را ارزیابی کنید و درک کنید که هواپیما امن ترین حمل و نقل است. آمار را در مورد حوادث بر روی زمین و در آسمان تماشا کنید تا مطمئن شوید که. خطوط هوایی را انتخاب کنید که به قدرت اعتماد دارید. سپس شما نیاز به آرام کردن نفس خود را - دست "قایق" و به صورت، بسته شدن بینی و دهان. روانشناسان می گویند که در این موقعیت، مردم احساس امنیت می کنند. آیا نفس عمیق و آهسته و آرامش را آرام کنید. سعی کنید خود را به هر گونه سرگرمی - با شما در هیئت مدیره یک کتاب یا مجله، دانلود بازی یا جدول کلمات متقاطع بر روی گوشی، گوش دادن به موسیقی و یا تماشای فیلم. اگر شما یک پیروزی شبانه، چند روز قبل از سفر، شروع به مصرف ملاتونین کنید تا سرعت بخشید. با پزشک خود ملاقات کنید که یک دوز مکمل ویتامین را تعیین می کند.
نوشیدن یا نوشیدن - این سوال است
اگر، پس از عینک، شراب به خواب کشیده می شود، شما می توانید آن را در هیئت مدیره هواپیما بخورید. در مورد زمانی که الکل باعث خوشحالی شما می شود، ارزش آن را ندارد. تماشای تعادل آب - نوشیدن یک لیوان آب غیر گازدار تمیز هر ساعت. کم آبی بدن یکی از عوامل استرس است که می تواند ترس از پرواز را تشدید کند. به همین دلیل، بهتر است از احساسات تشنگی جلوگیری شود، اما نوشیدن دائمی و به تدریج.
قبل از پرواز شما نیاز به آماده سازی، گرفتن سرگرمی با شما
عکس: pixabay.com
خود را با افراد مثبت محاصره کنید
اگر شما به تنهایی سفر می کنید، هشدار دادن به پرواز در مورد آئروپوبیا. روانشناسان آنها را به آنها آموزش می دهند تا یک رویکرد خاص برای مزاحمت مسافرین را پیدا کنند، بنابراین توجه به نمایش داده می شود و پشتیبانی لازم را ارائه می دهد. هنگامی که شما با یک دوست یا دوست دختر پرواز می کنید، از آنها بخواهید که شما را با یک مکالمه جالب یا کلمات پشتیبانی کنید. ما مطمئن هستیم که آنها مراقب و توجه به احساسات شما خواهند بود.