هر یک از ما دارای یک موقعیت مورد علاقه برای خواب است - کسی بر روی تخت مانند یک ستاره کاشته شده است و کسی به جوانه جنین تبدیل می شود. موقعیت بدن در شب به شدت بر سلامت ما تاثیر می گذارد. جای تعجب نیست، در یک رویا، یک فرد در حدود یک سوم زندگی خود را صرف می کند. در شب، ما تقریبا ثابت می شویم و بیش از چند بار به نوبه خود. در این راستا، موقعیتی که در آن خوابیدید، بر سلامت روز تاثیر می گذارد - ممکن است درد در بدن وجود داشته باشد یا فشار را کاهش دهد. سه مفاد اصلی را که در آن یک فرد در حال خواب است را در نظر بگیرید.
در پشت
بنابراین فقط حدود 10٪ از مردم خواب میبینند. اگر شما در مورد آنها احساس می کنید، تبریک می گوییم - شما شانس بسیار کمتر از درد و گردن پشتی دارید. خواب در این موقعیت برای ستون فقرات مفید است، به عنوان یک فرد دقیقا، بدون انحنای. خواب در این حالت کمتر سردرد را تجربه می کند و سیستم گوارش آنها بهتر عمل می کند. به گفته کارشناسان، کسانی که در پشت می خوابند، افزایش می یابند، زیرا صورت به دلیل بالش نمی شود.
با این حال، زنان باردار باید از این وضعیت اجتناب کنند - این می تواند فشار قوی بر پشت و ناراحتی ایجاد کند. پست پست "ستاره" مناسب برای افرادی که مبتلا به آپنه - بیماری هستند، مناسب نیست، که در آن تنفس در طول خواب برای چند ثانیه متوقف می شود. در این موقعیت، دستگاه تنفسی تنگ شده است، زبان و پارچه های نرم از نفس آزاد جلوگیری می شود.
فقط 10٪ از مردم در پشت خواب هستند
عکس: unsplash.com
در کنار
معمولا سالمندان، و همچنین کسانی که از وزن بیش از حد رنج می برند، اغلب آواز می خوانند. در این موقعیت، هیچ چیز مانع تنفس نمی شود، بنابراین وضعیت مناسب برای آپنه بیمار، و همچنین زوج های متاهل است که در آن یکی از شرکای خروپف. به گفته کارشناسان، خواب در کنار درد را در مفاصل و بیماری های پایین تر و مزمن، مانند، به عنوان مثال، فیبرومیالژیا تسهیل می کند. همچنین اعتقاد بر این است که نورد از یک طرف به دیگری کمک می کند تا گردش خون را بهبود بخشید، که می تواند برای افراد مبتلا به فشار بالا و کسانی که از سایر بیماری های قلبی عروقی رنج می برند مفید باشد. خواب در هسته مطرح، سلامت روده را تقویت می کند، سیستم گوارش بهتر عملکردی است - خطر ابتلا به سوزش سر دل، یبوست و نفخ کاهش می یابد.
از معایب: شانه ممکن است در این موقعیت بیمار باشد، که تحت وزن بدن شما و گردن قرار می گیرد. علاوه بر این، روند ظاهر چین و چروک تسریع شده است، زیرا صورت در بالش باقی می ماند. و برخی از آنها دست کشیده شده است، که آنها را مجبور به بیدار شدن در اواسط شب و در نتیجه محروم از استراحت کامل است.
دروغ گفتن در کنار، مردم تقریبا خرج نمی کنند
عکس: unsplash.com
در معده
این وضعیت برای خواب برای یک فرد کاملا طبیعی نیست، اما می تواند برای سلامتی مفید باشد. شما شگفت زده خواهید شد، اما کسانی که در معده می خوابند، تنفس راحت تر هستند. اما کارشناسان هنوز توصیه می شود که در کنار یا عقب قرار دهید. واقعیت این است که موقعیت غیر طبیعی بدن فشار بر روی مفاصل را تقویت می کند، ناراحتی در گردن و پشت - وزن اصلی بدن بر آنها می افتد. Streeting در معده، گردن و ستون فقرات را در یک سطح نگه دارید غیر ممکن است. یک متخصص در SNAH دکتر مایکل Breeu در مواد، خورشید می گوید: "هنگامی که شما در شکم خود خوابید، گردن شما 90 درجه در رابطه با بدن مستقر شده است. به دلیل بالش، بالاتر از ستون فقرات است. این همه به طور مستقیم منجر به درد در بخش گردن رحم و احساس ناراحتی می شود. خوابیدن در معده انحنای ستون فقرات را تحریک می کند، زیرا در شب پشت به شدت خم می شود. این فشار را بر پایه پایین قرار می دهد و در نتیجه باعث درد می شود. " علاوه بر این، فشار دادن چهره به بالش، شما ظهور چین و چروک های جدید را تحریک می کنید.