شیوه زندگی شهر و کار دفتر اغلب منجر به از دست دادن وضعیت و اسکولیوز می شود. علاوه بر این، این بیماری ها هر ساله جوانتر هستند. هنرمند افتخار فدراسیون روسیه، Ballerina، Cooreographer و مدیر کل رزرو المپیک شماره 25 Moskomport Inna Ginkevich، البته، در مورد وضعیت بد شنیده بود، اما او هرگز با این مشکل آشنا نبود. به خصوص برای اینا، او در مورد تمرینات بسیار ساده ای گفت که کمک می کند تا به عقب بازگردد.
"در خانواده، من را از دوران کودکی به حرفه هنرمند باله آماده کردم، و به ویژه پدر، توجه زیادی به وضعیت مناسب و پشت من داشتم. من یک تخت کاملا سفت و سخت داشتم و هیچ بالش نداشتم. من روی یک تشک نازک خوابیدم که به طور مستقیم بر روی تخته ها قرار داشت. او این پدر را اختراع کرد، زیرا در جوانان او در اسلونم مشغول به کار بود و یک آسیب جدی از پشت او دریافت کرد. او پرسید: چگونه می توان یک کودک را با وضعیتی نداشت؟ او توصیه می شود به سختی و بدون بالش بخوابد. اگر من شروع به کشش کردم، مادر من پشت خود را پشت سر گذاشت، و من بلافاصله او را صاف کردم. بنابراین حتی قبل از ورود به آکادمی لنینگراد باله روسی. A. ya. Vaganova من قبلا یک عادت به حفظ پشت خود را تشکیل دادم. در مدرسه Choreographic، من به ندرت به ندرت نظرات "سویه ها را دریافت کردم، بنابراین زمانی که من شروع به عمل در فیلم ها و تلویزیون نشان می دهد به عنوان یک بازیگر، حتی به خصوص به خصوص به طوری که به عنوان یک وضعیت حرفه ای از Ballerina صادر نمی شود،" Inna Ginkevich.
هنرمند افتخار فدراسیون روسیه، Ballerina، Choreographer و مدیر کل مدرسه المپیک №25 Moskomport Inna Ginkevich
رقص
هر رقص، و همچنین آموزش فیزیکی ویژه، به عنوان ژیمناستیک ریتمیک، سنگ و رول یا باله، به دست آوردن و تقویت برخی از عضلات پشتی. از جمله ضروری و مناسب برای وضعیت زیبا و صحیح. حتی زمانی که یک فرد از ورزش بازی می کند، لازم است حداقل یک ژیمناستیک سبک وزن انجام شود، زیرا چنین چیزی به عنوان یک کرست عضلانی وجود دارد که همیشه باید حفظ شود. Ballerina Galina Galina Sergeyevna Ulanova ژیمناستیک را به روزهای گذشته انجام داد و تمرینات را در دستگاه های چورگرافی انجام داد، به طوری که عضلات شکل خوبی داشتند.
عضلات نوسان
تمرینات خاصی وجود دارد که مسئول گروه های عضلانی لازم هستند. به عنوان مثال، تمرینات با هدف آموزش عضلات تحت تیغه به طوری که آنها در موقعیت مناسب قرار دارند و به حفظ بالای پشت، در حالی که شانه ها را پرتاب نمی کنند. آموزش ابتدایی ترین این است که تیغه ها را با هم بچرخانید یا شانه ها را در مقابل پشت بچرخانید. تکرار تمرین باید حداقل ده بار در یک ردیف باشد.
گرمای صبحگاهی
دروغ گفتن بر روی معده، دستان خود را در مقابل شما بکشید. دست نخورده و برس ها کاهش می یابد، دست ها در سطح چشم افزایش می یابد. سینه را بالا ببرید، در حالی که روی معده قرار می گیرید، سپس دست ها را بچرخانید و به سمت راست بچرخید و در آرنج ها خم شوید تا نامه "P" را تشکیل دهید. و در این موقعیت شما فقط می توانید پنج تا ده دقیقه دروغ بگویید. در عین حال، سر باید بر روی خط شانه ها و اسلحه باشد و صعود به طبقه بالا.
ابزارهایی برای موقعیت صحیح
ضمیمه الکترونیکی
سنسور بومی کوچک در یک مورد پلاستیکی. این دستگاه هنگامی که لجن را شروع می کنید، موقعیت را دنبال می کند و ارتعاش می دهد.
بالش هوشمند
این دارای سنسورهای زیادی است که موقعیت را در موقعیت نشسته قرار می دهند. نتایج را می توان با استفاده از یک برنامه تلفن همراه بدست آورد.
عینک هوشمند
سه سنسور بر روی لبه، حرکات چشم را اصلاح می کنند، تعیین سطح خستگی، و سنسورهای واقع در بازوها در پشت موقعیت بدن و موقعیت قرار می گیرند.