نفخ پدیده بسیار ناخوشایند است که طی آن حداقل 10 سانتیمتر وسیع تر احساس می کنید و همان کیلوگرم ها سخت تر هستند. از این ممکن است نه تنها کسانی که با دستگاه گوارش دچار مشکل هستند، بلکه به طور کامل افراد سالم نیز رنج می برند. برای جلوگیری از نفخ، شما باید با دقت انتخاب کنید که چه چیزی می خورید. امروز ما می گوییم که محصولات به مشکلات روده کمک می کنند.
علل نفخ
وقوع گازها در بدن یک پدیده طبیعی است، زیرا در طول وعده های غذایی، ما هوا را با وعده های غذایی جذب می کنیم. علاوه بر این، گازها به عنوان یک نتیجه از روند هضم شکل می گیرند. معمولا مردم حدود 600 میلی لیتر گاز را در روز تولید می کنند، اما افرادی که با افزایش تولید گاز افزایش یافته اند افزایش یافته و به 3-4 لیتر می رسد. این علت نفخ است.
نفخ مکرر - دلیل برای مشورت با دکتر
عکس: unsplash.com
چگونه مشکل را حل کنیم
اگر ضرب و شتم پس از هر وعده غذایی به دنبال شما باشد - این یک دلیل خوب برای مشورت با پزشک است، زیرا این یکی از علائم بیماری هایی مانند گاستریت، دیابت، مسمومیت غذایی و دیگران است. همه آنها باید تحت کنترل دکتر باشند.
اگر متوجه شوید که خونریزی به دلیل بیماری رخ نمی دهد، بلکه به دلیل قدرت اشتباه، سعی کنید رژیم را مشاهده کنید. لازم است حالت، توقف حرکت، و همچنین دقت مشاهده شده، که محصولات شما ترکیب و در چه مقدار. تکنیک های غذایی باید کوچک باشد، اما مکرر - 5-6 بار در روز. غذاهای سرخ شده و تیز را حذف کنید. اگر تورم اتفاق افتاد، لازم است با دارو مبارزه کنیم.
خود دارو را سوء استفاده نکنید، بهتر از تغذیه پیروی کنید عکس: unsplash.com
محصولات کمک به نفخ
لوبیا. علت نفخ پروتئین است. معده به علت تعداد کافی از آنزیم ها با هضم غذا مقابله نمی کند - لوبیا شروع به سرگردان می کنند و باعث نفخ می شوند.
کلم، پیاز، کرفس. بسیاری از آنها در مورد توانایی کلم برای ایجاد ناراحتی در معده می دانند، اما Lifehak وجود دارد: تنها استفاده از کلم تازه منجر به نفخ می شود، اما هیچ خورش و Sauer-no وجود ندارد. بنابراین، به راحتی محصول پخته شده را بخورید.
پف کردن شکر و مخمر دو محصول هستند، زیرا شما مانند یک توپ احساس خواهید کرد. برای مدت طولانی هیچ آسیبی برای پختن از آرد گندم وجود ندارد، بنابراین ما به شما توصیه می کنیم آن را به طور کامل رها کنید و به کل محصولات دانه بروید.
Suggage به گازهایی که به طور طبیعی انباشته می شوند، گازها از نوشیدنی ها وجود دارد - از اینجا و شدت، نفخ و افزایش هواشناسی.
محصولات لبنی قفل ها در معده بالغ دشوار است، بنابراین برای بسیاری از مردم مضر است.