شادی شکر
برای خلق و خوی خوب در بدن انسان، چهار ماهه با شکوه پاسخ داده شده است. دوپامین، سروتونین، اندورفین و هورمون های اندورفین و اکسي توسين. با دو مورد آخر، همه چیز ساده است. اندورفین توسط بدن ما پس از ورزش سنتز می شود. Oxytacine توسط یک ارگانیسم زن نه تنها در طول زایمان تولید می شود. به نظر می رسد زمانی که ما افراد مورد علاقه خود را لمس می کنیم، آغوش گرفتن و یا صرفا صرف وقت در یک شرکت دوستانه. اما با سروتونین همه چیز پیچیده تر است. این را می توان نه تنها روش های مثبت، بلکه همچنین مخرب را به دست آورد. بنابراین، غذای شیرین و الکل قوی ترین منابع سروتونین هستند، اما لازم نیست که آن را سوء استفاده کنید. و سروتونین یک هورمون سلطه است. این شروع به طور فعال می شود اگر عکس شما در شبکه های اجتماعی به دست آوردن تعداد رکوردی از دوستداران - جای تعجب نیست که آل Pacino در فیلم "وکیل شیطان" به نام "گناه مورد علاقه او" نامیده می شود. اعتقاد بر این است که بهترین راه برای به دست آوردن سروتونین سلطه ذهن است. این اتفاق می افتد اگر فرد یک متخصص در هر چیزی یا به او به شورا تبدیل شود. خوب، تعارف به همین دلیل لذت بخش است.
برای خلق و خوی خوب در بدن انسان، چهار هورمونهای با شکوه پاسخ داده می شود: دوپامین، سروتونین، اندورفین و اکسیتوسین
عکس: Pexels.com.
و نه یک دوست و نه یک دشمن، و غیره
این واقعیت که هورمون کورتیزول استرس یکی از دلایل ناشناخته است که از آن ناشناخته است، زیرا نگرانی های هیجان انگیز بسیاری را شنیده اند. با این حال، آن را به وضوح توسط "دشمن مردم" اعلام شده است - به این معنی است که خود تکامل را مورد سوال قرار دهید، زیرا افزایش تولید کورتیزول یک مکانیزم محافظتی است که به یک فرد برای زنده ماندن در یک وضعیت خطرناک کمک می کند. عمل آن را می توان با درد مقایسه کرد: انگشت خود را ضربه زده اید و متوجه شدید که این زاویه تیز باید از طرف جلوگیری شود. فقط در مقایسه با Cortisol درد در آینده کار می کند. وضعیت هنوز بحرانی نشده است، و شما قبلا نگرانی نامشخص را احساس می کنید. به عنوان مثال، شما احساس می کنید که در این خیابان تاریک خیابان ارزش بازگشت نیست، اما با نه شخص بیش از حد دلپذیر از چیزهای معمول بهتر نیست. یک مشکل بدن ما برای پیشرفت، افسوس، نمی خوابد. این اغلب کورتیزول را در شرایطی تولید می کند که تخم مرغ ها به آن ارزش ندارند. و از آنجا که پزشکی سحر و جادو از چنین ایالت ها هنوز اختراع نشده است - تغییرات در خلق و خوی خود را دنبال کنید.
راز موفقیت
هورمون دوپامین حتی بیشتر حیله گر است. بدن آن را در دو مورد تولید می کند: در روند پیش بینی لذت و پاداش برای کار با موفقیت انجام شده است. اما اگر با پیش بینی شادی از بسیاری از ما در هر سنی، هیچ مشکلی وجود نداشته باشد، اما اغلب مسلمانان ما تبدیل می شوند، لذت کمتری از دستاوردهای مورد نظر می گیریم. مهم نیست که چگونه Trite، اما دلیل این امر در ابتدا اهداف بیش از حد است. اگر شما فقط برنامه های ناپلئونی را در سر من نگه دارید، یک کار بزرگ را برای کوچک شدن نکنید و خودتان را برای هر پیروزی از خود ستایش نکنید، بدن متوقف می شود تا تقویت دوپامین را دریافت کند. در عوض، آن را یک دوز بسیار کورتیزول تولید می کند که منجر به فرسودگی می شود. به همین دلیل است که خودتان را ستایش می کنید و دیگران نیاز دارید! و فهرست مواردی که برای روز ساخته شده است بخش لازم برای دوپامین را ارائه می دهد.
اغلب، مسن تر ما تبدیل می شود، لذت کمتری از دستاوردهای مورد نظر دریافت می کنیم. مهم نیست که چگونه Trite، اما دلیل این امر در ابتدا اهداف پر شده است.
عکس: Pexels.com.
راه های ساده برای بهبود خلق و خوی
دوش کنتراست یکی از ساده ترین روش های به دست آوردن سروتونین است. اگر بعد از صبح روز صبح بخورید، بدن شما یک کوکتل قدرتمند از اندورفین ها و سروتونین دریافت می کند.
اگر فکر می کنید صبح خوب است، به این معنی است که شما در صبح سطح بالایی از کورتیزول دارید. این به کاهش آن کمک خواهد کرد تا حالت خواب را نرمال کند. رفتن به رختخواب نه بعد از 23.00، در آن زمان، استخراج فعال هورمون ملانین شروع می شود و بعد از 9.00 نمی رسد.
روش دیگری از تقویت دوپامین - هدایا به خودتان. لیستی از وظایف را برای هفته ایجاد کنید. برای هر از دست دادن امتیاز خود. اگر 100 یا 50 را انتخاب کنید، خودتان یک هدیه کوچک کنید. این ساده ترین راه برای به دست آوردن کار به پایان رسیده است، و در عین حال به خودتان آموزش می دهد تا در پیروزی های کوچک شادی کنید.