از چی میترسی؟ دندانپزشک، عنکبوت یا شاید محکوم به مردم، از دست دادن کار یا تنهایی؟ ترس عملکرد محافظتی بدن است. لازم نیست ترس - این طبیعی است، عدم ترس این گزینه امن نیست. اما زمانی که احساس هیجان و اضطراب به شما برسد، این یک مشکل است. اگر جرثقیل در آشپزخانه جریان دارد، آیا شما آن را نادیده می گیرید؟ نه، شما به لوله کشی تماس می گیرید و مشکل را حل می کنید. ترس شما را از داخل می خورد، روان را خسارت می کند، به همان اندازه که می خواهید، آزادانه زندگی نمی کند. Womanhit راهنمایی برای کمک به غلبه بر این احساس و شروع به استفاده از راه حل های جدید.
درباره ترس بیشتر بدانید
فکر می کنید چه می گویید؟ تصمیم، فرآیند یا پیامدهای؟ به منظور درک یک فرد، شما باید چهره به چهره را عوض کنید و ببینید چه چیزی است. درست در مقابل ترس، جزئیات را مشاهده می کنید که قبلا متوجه نشدید. قرعه کشی در سر خود را تصویری از آنچه که می ترسد، اضافه کردن رنگ. شاید همه چیز خیلی بد نیست؟ به یاد داشته باشید، دانستن دشمن، شما می فهمید که چگونه به او مقاومت کنید.
هنگامی که بر روی مانع غلبه می کنید افتخار می کنید
عکس: unsplash.com
مثبت فکر کن
تخیل باعث ایجاد خلاقیت می شود، فکر می کنم غیر استاندارد. اما این می تواند شوخی شوخی را بازی کند، شما را مجبور به فکر کردن درباره چیزهای منفی می کند. تخیل می تواند ترس را تقویت کند، بدترین نتیجه رویدادها را در سر بکشد. به جای اجازه دادن به تخیل به شما در راهروهای تاریک ترس، از آن برای غلبه بر هیجان استفاده کنید. استراحت کنید، چشمان خود را ببندید، تصور کنید وضعیتی که باعث می شود چیزی در داخل کوچک شود. آیا از داندانپزشک میترسید؟ یک لحظه ذهنی کمپین را به دندانپزشک زنده نگه دارید، بوی، صدا را به یاد داشته باشید، یک تصویر را در سر من تا آنجا که ممکن است. شروع به دنبال کردن گزینه ها به عنوان شما می توانید برنده برنده از این وضعیت. با پزشک خود در مورد آب و هوای خوب صحبت کنید، تصور کنید که چگونه به یک لبخند جدید افتخار می کنید و تعریف می کنید. به یاد داشته باشید، هیچ موقعیت ناامید کننده ای وجود ندارد.
تمرکز بر تنفس
تنفس مهم تر از آنچه شما فکر می کنید. هنگامی که فرد نگران است، او شروع به سرعت تنفس می کند. تنفس کوتاه باعث می شود تعدادی از واکنش های منفی در بدن، که به سرعت به حمله اضطراب تبدیل می شود. کلید غلبه بر کنترل نفس است. SENAKE اولین نشانه های هیجان؟ کنسانتره، یک نفس عمیق بکشید، و سپس آهسته شدن آهسته. توجه به استنشاق باید طولانی تر باشد. چنین ترفندی برای اجازه دادن به بدن به طور فیزیکی آرام، اما برای متوقف کردن تفکر در مورد عواقب.
هدف باید بالاتر از ترس باشد
عکس: unsplash.com
انگیزه خود را
فکر می کنم که از پیروزی بیش از ترس تشکر می کنم. در مورد ترس بالا فکر کنید آیا می ترسید ماشین رانندگی کنید؟ ارائه یک سفر توسط Sunny California در Cabriolet. بله، هنگامی که در خارج از پنجره باران می آید، این تصویر رنگی را دشوار می کند. فکر می کنید که همیشه پاداش برای کار خواهید داشت. یک هدف را برای خودتان انتخاب کنید و آن را در سودا کوچک بشکنید. غلبه بر 100 متر اول، سپس 1000. انجام مراحل به طور منظم کوچک، شما به نتیجه مطلوب برسد!