به طوری که ما قهوه را دوست نداشتیم، لازم است اعتراف کنیم که این عشق اغلب به وابستگی تبدیل می شود که مشکلات بیشتری را نسبت به استفاده خوب به ارمغان می آورد. و چگونه از هر گونه وابستگی، از شیدایی قهوه لازم است خلاص شدن از شر. ما فکر کردیم راه های اصلی را برای کاهش مقدار کافئین در بدن خود جمع آوری کردیم.
سعی کنید خودتان را کنترل کنید
مهم نیست که چقدر بی اهمیت است، لازم است از خودتان شروع شود. متخصصان توصیه می کنند محدود به دو فنجان قهوه در روز، ترجیحا در صبح. اگر عادت به نوشیدن قهوه پس از بیدار شدن از خواب، در راه کار، در تعطیلات، در شام، و غیره، فکر می کنم در مورد چه زمانی شما واقعا می خواهید قهوه، و زمانی که شما فقط از یک سنت شرکتی حمایت می کنید. بهتر است خودمان را به جام حذفی بسپاریم، مصرف دوم قهوه بعد از شام تعیین می شود، پس هر کاری که ممکن است در بخش جدیدی شکست ندهید.
شیر بیشتر
اگر شما نمی توانید خواسته های خود را تحت کنترل قرار دهید، سعی کنید با غلظت کوچکتر شروع کنید. به منظور از بین بردن شکل، جایگزین کرم به قهوه با شیر، که متخصصان تغذیه توصیه می کنند برای اضافه کردن کمی بیشتر از معمول اگر شما تصمیم به "مست نوشیدن" از نوشیدنی های قهوه. با این حال، افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز باید مراقب باشند و شیر معمولی را در سبزیجات، به عنوان مثال، به نارگیل جایگزین کنند.
قهوه را در یک میان وعده مفید جایگزین کنید
عکس: www.unsplash.com.
چرا که نه
به تازگی، نوشیدنی های decophoresized به طور فزاینده ای محبوب می شوند. بله، کلسترول در آنها بیشتر است، با این حال، شما باید آن را برای شما در اولویت در حال حاضر انتخاب کنید - امتناع از کافئین یا مبارزه با کلسترول. در حقیقت، شما باید اثر کافئین را به بدن خود کاهش دهید، با این نوشیدنی ها بدون کافئین طعم قهوه را حفظ می کنند، اما شما را از مولفه اصلی تقویت کننده محروم می کنند.
قهوه چای؟
اگر نوشیدنی های دکوپوفین موضوع شما نیستند، چرا قهوه را در یک اصل در اصل جایگزین نمی کنید؟ چای بهترین راه حل نیست، زیرا همچنین حاوی کافئین است، سعی کنید نوشیدنی را بر روی یک میان وعده مفید جایگزین کنید: با من میوه ها را بریزید یا یک میان وعده مفید بگیرید. این به شما کمک خواهد کرد که شما را تغییر دهید. هر بار که شما را می کشد، یک فنجان قهوه را بخورید، یک برش میوه ای بگیرید و خواسته های خود را بچرخانید. اما به یاد داشته باشید که بیشتر میوه ها در صبح استفاده می شود.