تابستان عملا به پایان رسید، اما این بدان معنا نیست که ممکن است استراحت به طور ناگهانی برای فصل جدید آماده شود، همه چیز را بیش از حد پرتاب کند. جلوگیری از وضعیت زمانی که بدن شما شروع به دعا برای کمک می کند، آسان تر است. علاوه بر فعالیت جسمانی اجباری، نباید در مورد تغذیه فراموش نکنید، بدون اینکه تمام تلاش های شما در ورزشگاه بی فایده باشد. امروز ما تصمیم گرفتیم در مورد چگونگی دست زدن به رژیم غذایی و آنچه که به آن توجه کنیم صحبت کنیم.
فصل گذشت
مهم نیست که چگونه توت فرنگی و سایر میوه ها و سبزیجات فصلی را دوست دارید، با شروع پاییز آنها دیگر مزایا را به دست نمی آورند. همه چیز زمان خود را دارد از سپتامبر شروع به توجه به محصولات پاییز: کدو تنبل، قهوه، چغندر، انگور و خرمالو. همانطور که برای سیب ها، می توانید آنها را تقریبا در همه جا استفاده کنید، فقط برای انتخاب انواع مورد نظر مهم است. در فصل سرد، بدن ما به خصوص آسیب پذیر است و بنابراین از فیبر مفید و منابع طبیعی آنتی اکسیدان ها محروم نیست. لازم نیست از کدو تنبل دور شود، که فرنی برنج برنج زیبا را در فصل سرد تبدیل می کند، محصولات مغذی طبیعی بسیاری از مواد افزودنی داروخانه را جایگزین خواهند کرد.
درباره مرکبات فراموش نکنید
عکس: www.unsplash.com.
در مورد آب فراموش نکنید
محصول واقعا متفاوتی - پاک کردن آب. با این حال، بسیاری از اعتراف می کنند که در سقوط آب آشامیدنی آسان نیست، نه این تابستان. و در عین حال تلاش خود را در خود انجام می دهند - تنها آب می تواند به سموم کمک کند و باعث افزایش متابولیسم شود. اگر شما بسیار دشوار است، آب لیمو کوچک یا عسل را به یک لیوان آب اضافه کنید، چیزی شبیه یک کوکتل طبیعی ایجاد کنید. در عین حال، قهوه قوی، بدون آن ما زندگی را در دفتر نشان نمی دهیم، برعکس منجر به از دست دادن مایع لازم می شود، شما به سرعت خسته می شوید، بنابراین انتخاب کنید به نفع آب معمولی، اگر شما را انتخاب کنید انتخابی بین نوشیدنی های مورد علاقه خود را انتخاب کنید.
مرکبات - همه ما
یکی دیگر از مهمانان Promonant روی میز مرکبات تازه است. اگر مشکلی با معده دارید، با پزشک شرکت خود مشورت کنید، چه در مورد شما ارزش آن را با پرتقال تازه و بر روی نارنگی ها قرار دهید. همانطور که می دانید، مرکبات منبع ویتامین C هستند که به ایمنی ما کمک می کند تا با پاتوژن ها مبارزه کنند. بله، و موافقم، پس از یک نارنجی، خلق و خوی به طور قابل توجهی افزایش می یابد.
چربی ندهید
اما هنوز با دقت از انتخاب. یک نمونه از محصولات حاوی چربی های مفید برای بدن: آووکادو، آجیل، ماهی قرمز. به خصوص در این سطر مفید می تواند آجیل نامیده می شود که به عنوان یک میان وعده عالی در محل کار و خارج از خانه خدمت می کنند، بدن را با مواد مفید غنی می کنند و تبدیل به یک منبع عالی پروتئین می شوند. شما می توانید آجیل را در غذاهای گرم و دسر های خانگی اضافه کنید. همچنین توجه ویژه ای شایسته آوکادو ها است که قبلا موفق به تشخیص میوه های مفید ترین در جهان شده اند. علیرغم کارایی بالا، آووکادو یک محصول غذایی است. از آن به عنوان جایگزینی برای محصولات نهایی استفاده کنید تا به نان بریزید و تقریبا هر سالاد را اضافه کنید.