غذای مفید نه تنها نیازهای شما را در ویتامین ها را برآورده می کند و به از دست دادن کیلوگرم اضافی کمک می کند، بلکه به طور مستقیم بر سلامت تاثیر می گذارد: از بیماری های مزمن جلوگیری می کند و روز به روز بهبود می یابد. در ترکیب با تمرینات منظم فیزیکی و یک رژیم متعادل، اضافه کردن این "superfudov" به رژیم غذایی، سود زیادی را به ارمغان می آورد.
"Superfood" چیست؟
به عنوان مثال، فرهنگ لغت آکسفورد آنها را به عنوان "مواد مغذی غنی از مواد غذایی، که مخصوصا برای سلامتی و رفاه مفید است، تعریف می کند. همه مطالعات جدید و جدید، ارزیابی تأثیر غذا برای سلامتی و تایید مزایای قابل توجهی از محصولات فوق العاده فوق العاده ای از محصولات عادی، همچنان به نظر می رسد.
1. تازه
در ساقه ها و ریشه های نوشیدن شامل بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی - آهن، کلسیم، منیزیم و دیگران است. اگر می خواهید متابولیسم را افزایش دهید، خون را تمیز کنید و التهاب را از پوست حذف کنید، سپس نوشیدن به شما کمک خواهد کرد. آن را به آبمیوه های تازه و لوازم جانبی سبزیجات میوه اضافه کنید، به سالاد بریزید و هر دو چای را بشویید.
نوشیدن - نه چمن عادی، بلکه یک طبقه از ویتامین ها نیست
عکس: pixabay.com
2. دارچین
این ادویه لذت بخش باعث می شود بیش از تنها پخت و پز عطر دلپذیر و نوشیدنی. در دارچین، بسیاری از آنتی اکسیدان ها که سطح قند خون را کاهش می دهند و کلسترول را کاهش می دهند تا به مبارزه با درد و نوسانات خلقی در PMS کمک کنند. سعی کنید تا ماست دارچین، بلغور جو دوسر یا کوکی ها را افزایش دهید تا ارزش غذایی صبحانه سالم خود را افزایش دهید و آن را کمی تند تر کنید.
3. زغال اخته
این توت حاوی ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به مبارزه با پیری پوست کمک می کند و خون را تمیز می کند. همچنین در زغال اخته ویتامین K و منگنز وجود دارد - آنها دیوارهای عروق را تقویت می کنند و بینایی را بهبود می بخشند. بهتر است یک زغال اخته را در یک فرم تازه بخورید، به سالاد صاف و میوه اضافه کنید.
4. آووکادو
آووکادو غنی از قلب با اسید فولیک، ویتامین های C و K است. این شامل پتاسیم بیشتری نسبت به یک موز است که باعث می شود یکی از بهترین میوه ها برای کاهش وزن باشد. آمادگی خود را با آووکادو آماده کنید، آن را به سالاد اضافه کنید و بر روی کوره پخت کنید. میوه های الاستیک را انتخاب کنید که کمی یخ زده هنگام فشار دادن.
از آووکادو می توانید غذاهای زیادی بخورید
عکس: pixabay.com
5. بروکلی
در ترکیب آن، ویتامین K، مفید برای تشکیل استخوان ها و غنی از آنتی اکسیدان ها ویتامین A و C، و همچنین اسید فولیک، کلسیم و منگنز. با تشکر از قدرت چشمگیر مواد مغذی، بروکلی به حفظ وضوح بصری کمک می کند، کار قلب را بهبود بخشد و حتی از تشکیل سرطان جلوگیری کند. ما توصیه می کنیم کلم بروکلی را در کوره همراه با بقیه سبزیجات، طبخ کباب یا کوک در یک ظرف پز کنید. همچنین با این سبزیجات، خوشمزه خوشمزه، کتلت ها و سالاد گرم به دست می آید.