وقتی می خواهم وزن کم کنم، به طرح زیر پایبندم. برای صبحانه - فرنی در شیر بادام با انواع توت ها. ناهار - فرنی با سبزیجات (گوشت گوشت با فرنی). و شام - سبزیجات با ماهی یا گوشت. در میان وعده های سبزیجات. و فقط به تدریج در شب کبیر با سبوس. اما این اشعار است، اگر شما در یک سفر عاشقانه در یک هفته پرواز می کنید، و شما حتی نمی توانید به کمد لباس تابستان تبدیل شوید - یک رژیم غذایی گیاهی موثر، که من از گوا آورده ام.
اولین روز میوه مهم است که فقط میوه ها را در طول روز بخورید. شما می توانید هر میوه را مصرف کنید، به جز انگور، موز و انبه، زیرا آنها حاوی مقدار زیادی از گلوکز هستند. اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی پرتقال، سیب، نارنجک و کیوی در رژیم غذایی شما وجود دارد.
روز دوم - سبزیجات. در روز دوم، رژیم غذایی توسط سبزیجات تحت سلطه قرار می گیرد. در صبح شما می توانید سیب زمینی پخته شده را بدون نمک و روغن بخورید. بنابراین شما بدن به اندازه کافی انرژی و کربوهیدرات ها را برای کل روز به دست می آورید.
روز سوم - میوه سبزیجات. علاوه بر سیب زمینی، موز و انگور لزوما یک روز کل سبزیجات و میوه ها را دارد. ترجیحات طعم و فصل خود را انتخاب کنید.
رژیم غذایی ایمن از Masha Tsigal
روز چهارم - موز. در این روز موز در طول روز موز وجود دارد، اما نه بعد از شش ساعت در شب. شما همچنین می توانید تا چهار لیوان شیر بخورید. با وجود این واقعیت که موز بیش از حد کالری در نظر گرفته می شود، در این رژیم غذایی آنها به عنوان منبع پتاسیم و سدیم برای بدن عمل می کنند. بسیار مهم است که محدودیت های غذایی باعث آسیب جبران ناپذیر به بدن نمی شود.
روز پنجم - پنیر کلبه و سبزیجات. در این روز شما باید گوجه فرنگی، کلم و پنیر را بخورید. شما می توانید تا شش گوجه فرنگی بخورید. علاوه بر این، مهم است که مصرف آب را در یک چهارم از مصرف روزانه خود افزایش دهید.
روز ششم - پنیر کلبه و سبزیجات. شما همچنین می توانید کلم، پنیر کلبه و سایر سبزیجات را بخورید، اما بدون گوجه فرنگی در آخرین شکل. در عوض، توصیه می شود یک سوپ گوجه فرنگی ساده و مغذی آماده کنید.
روز هفتم - برنج سبزیجات. آخرین روز رژیم غذایی مهم ترین است. در این روز، شما می توانید آب میوه های تازه بخورید و یک فنجان برنج قهوه ای بخورید. شما می توانید برخی از سبزیجات پخته شده بدون روغن نباتی اضافه کنید. و نه کمتر از دو لیتر آب در روز.
چنین رژیم غذایی به افراد مبتلا به بیماری های معده منع شده است. در طول این هفته، همانطور که، با این حال، همیشه مهم است که حرکت زیادی داشته باشید، به ورزش بازی کنید، از حمام، سونا بازدید کنید و ترجیحا ماساژ را اضافه کنید.