مدل: الکساندر، بازرگان، منجر به شیوه زندگی سالم می شود، آموزش های شخصی را ترجیح می دهد که رویکرد فردی قابل اجرا باشد. متاهل، پدر دو پسر ساشا و تیمور.
متخصصان:
evgenia mazur ، بنیانگذار مدرسه خود Evgenia Mazur، مربی شخصی تناسب اندام Swim & Gym، متخصص بسیاری از برنامه های تلویزیونی، نویسنده مقالات.
Alexandra Retepeko ، یک کینزیست، یک دکتر توانبنیل، مدت زمان طولانی در مرکز درمان توانبخشی کار کرد، یک پزشک برای پزشکی ورزشی در تیم ملی روسیه برای شنا بود.
انواع ترجیحی اعمال فیزیکی برای مردان - برنامه های آموزشی با قدرت. این مجموعه از تمرینات برای از بین بردن علت پر کردن کافی از بدن های غار با خون مورد نیاز است. تمرینات باید هر روز به مدت 30 دقیقه با تاخیر حدود 10 ثانیه از مرحله منفی حرکت انجام شود.
1. ما حملات را به عنوان یک تمرین گرم شدن انجام می دهیم. آموزش عالی عالی
2. در حال اجرا یا گام در محل. شما می توانید در پله انجام دهید.
3. Squats گسترده ای با یک توپ (فیتبال یا توپ) زیر پشت پایین با تاخیر در زیر.
4. پلت فرم پور دروغ گفتن در پشت.
توجه! در هر رویکرد، موقعیت پا را تغییر می دهیم: 1 - جوراب، 2 - پاشنه، 3 - سطح داخلی پا، 4 سطح بیرونی پا است.
5. کشش دامنه. این برای موقعیت گسترده ای از پاها مهم است.
توجه! ورزش به خوبی با فشار دادن پلت فرم متناوب است، هر بار تغییر موقعیت پا.
6. مخلوط کردن فیلم بر روی شبیه ساز با برگزاری مرحله نهایی جنبش (یا در فینال
دامنه حرکت).