خشک کردن لعنتی
به نظر می رسد که مبارزه با وزن بیش از حد آب محاسبات خالص است. کالری را در نظر بگیرید، بیش از مصرف مصرف کنید، و وزن خود را از دست خواهید داد. علاوه بر این، برای افزایش مصرف، لازم نیست که در دستبند ها در شبیه ساز "کادیلاک" یا وزن وزنی وزنه برداری دیده می شود. به اندازه کافی برای پیاده روی یک ساعت در هر روز - بنابراین شما کارت های بهینه را دریافت می کنید، دو صد کالری را صرف کنید و به مفاصل آسیب نرسانید. راه رفتن سه بار در هفته کمک به بهبود مغز، سیستم قلبی عروقی و کمک به جلوگیری از سرطان رکتوم. اما پس از همه، افراد سبک نور، فعالیت های ساده ای ساده نیستند، معمولا یک روال خسته کننده هستند، اما سعی می کنند نقش Stakhanovca را امتحان کنند و به یک مجموعه ورزشی ورزشی بروند - چیز دیگری.
در این مورد بود که برنامه های اینترنت امروز تحت نام کد عمومی "خشک کردن" محبوب هستند. شما ثبت نام کنید، مربی را پرداخت کنید، و شروع به رانندگی سخت، ارسال برنامه های آموزشی و ارسال در روز منو می کند. چه کسی تنبل بود - از بازی خارج شد و یا در مجموعه جمعی Beckons بسیار مهم خواهد بود. از یک طرف، در چنین برنامه هایی واقعا حس می شود. مهم نیست چقدر سرد است، اما انگیزه منفی برای بسیاری از مثبت آشنا است. بله، و احساس بخشی از گله به طور فعال از دست دادن وزن کمک نمی کند تا از فاصله دور نیست. مشکل این است که تنها قبل از شروع برنامه، شرکت کنندگان آن هرگز یک معاینه جامع را تصویب نمی کنند، و به هر حال، در اروپا بدون کاراکتر اجباری و ارزیابی وضعیت کلی بدن، شما به سادگی اجازه نخواهید داد تحمل به ورزشگاه . دوم - تکنیک ورزش این باید به مربی عرضه شود، در غیر این صورت، هزینه های ابتدایی بدون وزن می تواند منجر به آسیب جدی به مفاصل و کشش عضلات شود.
تمرینات شدید شدید - گزینه منحصرا برای کسانی که کاملا در سلامت خود هستند
عکس: pixabay.com/ru.
برنامه بیش از حد
یکی دیگر از جهت های مد روز برای از دست دادن وزن، تمرینات بسیار شدید است که باعث اثر EPOC می شود. جوهر به شرح زیر است: بدن ما به طور خاص به طور فعال کالری را در طول ورزش با ضربان قلب بالا سوزاند. اگر شما آن را در طول تمام تمرین حفظ کنید، پس از آن، عضله برای بهبودی برای مصرف اکسیژن استفاده می شود، و بدن در حال حاضر در استراحت در طول روز، انرژی بیشتری را برای بیست و سه درصد مصرف خواهد کرد. این، پس از اشغال، شما در مبل باقی می ماند و همچنان به کاهش وزن ادامه می دهید - آیا معجزه نیست؟ البته، "Horing Calories" به دلیل گرسنگی اکسیژن عضلات اخبار نیست. آنها توصیه کردند: "سه ساعت اول پس از کلاس ها را بخورید" در دهه نود در دهه نود در لانه های درخشان از برنامه های پخش تلویزیونی در یک نسخه مشابه "Vintage"، "کالری باقی مانده" کاملا ایمن است، اگر چه دردناک است: شما همیشه می خواهید غذا بخورید، و پس از آموزش به خصوص. با این حال، تمایل فعلی به اورکلاک کردن ضربان قلب به حداکثر یک گزینه منحصرا برای کسانی است که کاملا در سلامت خود را کاملا مطمئن هستند. در غیر این صورت، معلوم می شود که چگونه در شوخی شر: از حمله قلبی فرار کرد و کوتاه ترین راه را به دست آورد.
یوگا داغ
کلاس های محبوب یوگا در اتاق های با دمای بالا هوا نیز می تواند منجر به همان نتیجه غم انگیز شود. در استودیوهای تبلیغاتی گفته شده است: شما به آسانا، شما عرق می کنید، شما عرق می کنید و از دست دادن وزن، اما سکوت می کند که یوگا بیشتر کمک می کند تا از وزن بیش از حد خلاص شود، بلکه توسعه انعطاف پذیری است. برای تمرین او در اتاق داغ و به طور کامل خطرناک است برای افرادی که از تاکی کاردی و فشار خون بالا رنج می برند، زیرا حتی در یک حمام معمولی، همه ما به طور ناگهانی فشار و پالس را افزایش می دهد. در یک کلمه، اگر شما واقعا می خواهید، پس شما می توانید، فقط به همین دلیل؟ آیا بهتر نیست فقط در شبها در یک شرکت دلپذیر راه بروم؟
در آب، عضلات در کار چهار برابر شدیدتر از زمین هستند
عکس: unsplash.com
توصیه ما به شما ...
پیاده روی اسکاندیناوی به خلاص شدن از شر وزن اضافی کمک خواهد کرد و مجاز به خلاص شدن از وزن بیش از حد نیست. با استفاده از تکنیک مناسب، از نود درصد عضلات و سوختگی در چهل و شش درصد کالری بیشتر از طی پیاده روی معمول استفاده می شود.
چرخش پدال های دوچرخه های ورزشی نصب شده در آب پر شده با آب نیز به کاهش وزن بدون آسیب به سلامت کمک می کند. با توجه به مقاومت طبیعی آب، شما عضلات پاها را کار می کنید، و در طول تمرین ساعتی، سفارش هشت صد کالری را می سوزاند - تقریبا دو برابر بیشتر از آن است که شما پدال ها را در سالن معمولی پیچیدید.
مطالعات Aquapibetes در اروپا امروز بسیار موثر و محبوب هستند. در آب، عضلات در کار چهار برابر شدیدتر از زمین هستند. علاوه بر این، پیلاتس به طور کلی آسیب دیده است، زیرا توسط جوزف پیلاتس برای بازسازی سربازان پس از جنگ جهانی اول اختراع شد.