به طرق مختلف، در احساسات یکدیگر مشکلی وجود دارد. به عنوان مثال، شما تصمیم گرفتید شب را با دوست دختر صرف کنید، یک مرد را در خانه بگذارید. شما حتی متوجه نشدید که زمان گذشت از طریق مکالمات و چه مدت از دست رفته بود تا زمانی که یک پیام بد از شریک زندگی خود را با یک سوال که در آن شما بودید، دریافت کردید. و بازگشت به خانه پس از نیمه شب، او را پیدا کرد هنوز خوابید و به طور عصبی به دنبال شما نگاه کنید.
تحقیقات جالب
چند وقت پیش، دانشمندان در زمینه روابط به این نتیجه رسیدند که بزرگسالانی که احساس امنیت می کنند، به دلیل مشکلات در سنین اولیه، زمانی که نگهبانانشان (معمولا والدین) نمی توانند نیازهای عاطفی اصلی خود را برآورده کنند. با توجه به مفهوم سبک های دلبستگی، بزرگسالان همچنان در روابط با بزرگسالان دیگر به اصطلاح "مدل های کاری داخلی"، که نتیجه نحوه مراقبت از آنها در دوران کودکی هستند، ادامه می دهند. بزرگسالان با دلبستگی قابل اعتماد قادر به مقاومت در برابر طیف گسترده ای از موقعیت های روابط نسبت به بزرگسالان با دلبستگی غیر قابل اعتماد هستند، که هشدارهای آن در کوچکترین اشاره به نادیده گرفتن ظاهری از شرکای خود باعث می شود. یک مطالعه جدید انجام شده توسط Jacomo Chokka و همکارانش از دانشگاه روم Sapienzo (2020) نشان می دهد که نه تنها سبک ناامن دلبستگی منجر به این واقعیت می شود که شرکا به دلیل کنترل زمانی که از شکست می ترسند، اما همچنین استفاده از به اصطلاح مکانیسم های محافظتی نابالغ.
بر اساس نظریه روان شناختی، نویسندگان خاطرنشان می کنند که دیدگاه های مدرن در مورد مکانیزم های محافظ، آنها را به عنوان یک واکنش به "ایده های ذهنی استرس زا یا تهدید کننده روانی و احساساتی که در غیر این صورت می تواند باعث استرس روانی، محافظت از فرد از درد و رنج روانی و درک خود را تغییر دهد." از این دیدگاه، سبک ناامن محبت تنها می تواند به طور جزئی دلیل نیاز مداوم شریک زندگی شما در اعتماد به نفس باشد.
اختلافات و نگرانی های عصبی به دوران کودکی می روند
عکس: unsplash.com
مکانیزم های حفاظتی دلبستگی
دسته بندی های مکانیسم های محافظتی در این رویکرد از "نابالغ" متفاوت است، که شامل "تحریف واقعیت"، به "بالغ" است، که "به شما اجازه می دهد تا به طور آگاهانه احساسات و تجربیات بالقوه خطرناک را درک کنید. به گفته نویسندگان ایتالیایی، شرکای که بیش از حد به شدت واکنش نشان می دهند، به آنچه که پرتاب می شوند واکنش نشان می دهند، تنها وضعیت را تشدید می کنند زمانی که آنها ترس را از بین می برند که آنها حتی نمی توانند واقعیت این اتفاق را به آنها تشخیص دهند. بنابراین، ترکیبی از یک سبک غیرقابل اعتماد از دلبستگی و مکانیزم های محافظتی نابالغ می تواند منجر به این واقعیت شود که شریک زندگی شما اجاره شده و ناراحت شده است، زمانی که احساس کردید که شما "پشتیبانی" را نداشتید.
به عنوان یک مطالعه گذشت
چک کردن این رویکرد، Chokka و همکارانش یک مدل آماری را بر روی داده های گرفته شده از نمونه ای از 1129 دانشجوی کالج که در ایتالیا و آلبانی زندگی می کردند، با استفاده از معیارهای سبک دلبستگی، مکانیزم های محافظتی و به عنوان یک نتیجه، استرس روانشناختی را آزمایش کردند. سن شرکت کنندگان از 18 تا 49 سال بود، اما به طور متوسط 22 سال و بیشتر (65٪) زن بودند. اندازه گیری سبک دلبستگی به ارزیابی نحوه برخورد شرکت کنندگان به طور قابل اعتماد، ترسناک (ترس از صمیمیت)، نگران (ترس از رها شدن) بود یا ناچیز بود (آنها نمی خواستند متصل شوند). همانطور که نویسندگان پیش بینی کرده اند، افرادی که امتیازات بالایی را دریافت کرده اند یا برای نگرانی، یا برای سبک ترسناک دلبستگی، احتمال بیشتری دارند که سطح بالایی از ناراحتی را گزارش کنند.
افرادی که دارای سبک محافظت نشده اند، نه تنها در روابط، بلکه در حس هویت خود نیز مطمئن نیستند. آنها سعی می کنند خود را از شناخت این احساس ضعف خودداری کنند و به یکی از مکانیزم های محافظتی نابالغ کمک کنند، اما این تنها وضعیت را تشدید می کند. به جای شناختن و مشکلات خود، آنها به شدت تلاش می کنند تا آنها را پنهان کنند.
چگونه می توانید از نتایج تحقیق استفاده کنید تا بتوانید شریک زندگی خود را بهتر کنترل کنید؟
1. منبع ناامنی شریک زندگی خود را تشخیص دهید. هیچ کس نمی خواهد یک سبک دلبستگی غیر قابل اعتماد داشته باشد. اگر شریک زندگی شما به نظر بیش از حد توجه کند، این مربوط به انتخاب شخصی او نیست.
2. حس منحصر به فرد بودن هویت شریک زندگی خود را پشتیبانی کنید. و شما، و شریک زندگی شما می تواند از شناخت طرف های قوی و مثبت یکدیگر پیروز شود.
3. صبور باشید و حمایت کنید باز هم، شریک زندگی شما نمی خواهد چنین باشد. آسان است که عصبانی و دفاع کنید، بنابراین سعی کنید آرام باشید.
4. کمک به شریک راه را به مکانیسم های حفاظتی بالغ تر کمک کنید. به یاد بیاورید که طنز یکی از مکانیسم های محافظتی بالغ است. اگر چه ممکن است به نظر برسد که تنها آتش سوزی را کاهش می دهد، شاید در یک لحظه آرام تر شما می توانید با شریک زندگی خود در مورد راه هایی برای تخلیه وضعیت با لبخند یا شوخی موافقت کنید.
شریک زندگی شما می تواند بی ثباتی عاطفی خود را شکست دهد.
عکس: unsplash.com
5. از موقعیت هایی که در گذشته تشدید شده اند، به عنوان راهی برای آماده شدن برای آینده استفاده کنید. باز هم، به محض اینکه وضعیت آرام تر می شود، بازگشت (بدون اتهامات) به خاطرات، به عنوان همه چیز در یک وضعیت مشابه توسعه یافته برای پیدا کردن نحوه توقف خروجی مشکلات مشابه از کنترل تحت کنترل.
6. پیدا کردن راه هایی برای مقابله با تجربیات خود. این فوق العاده است که با تاسف از یک دوست عزیز مواجه شود. شما هنوز هم می خواهید دوستان را تنها با یک شریک عصبی ببینید. اگر قوانین اساسی رابطه را پیش از آن تنظیم کنید، مورد علاقه شما قادر به پذیرش چنین حوادثی است که می خواهید بدون آن، با آرامش بیشتر باشید.
جمع کردن، می توان گفت که در دسترس بودن یک شریک که به راحتی به خشم و ناراحت می شود، ممکن است زندگی روزمره را به شما متصل کند. درک سخنرانان زیر عدم قطعیت شریک زندگی شما می تواند به شما کمک کند تا هر دو از طوفان در آرامش کامل برخوردار شوید.