ویکا بونا همیشه برای شکل شیک مشهور است. بسیاری از مردم فکر می کنند که کمر نازک برای او - نتیجه تلاش های باور نکردنی، که دور از هر شانه است. با این حال، این کاملا نیست. فقط شیرین سکولار می داند چه چیزی و چه زمانی وجود دارد و چه ورزش هایی انجام می دهید. در پاییز، پاداش با تحقق آمد. با اسرار آن کمر نازک، او با خوانندگان به اشتراک گذاشت.
ما با استفاده از تمرینات کمر را می سازیم
کمر پاییز - این زمانی است که شما تنبل نیستید و تمرینات را روی کمر و فشار هر روز به مدت 10 دقیقه انجام دهید. من پنهان نمی کنم که این کار را انجام می دهم و حتی در مورد آن در "نمایش مشخصات عمومی" صحبت می کنم. من می توانم بگویم که هیچ جادویی وجود ندارد. اگر شما فقط 10 دقیقه در روز می توانید معده خود را پرداخت کنید تا صاف شود، سپس نتیجه را دریافت می کنید. دشوار است باور کنید، اما در این مورد من حتی می توانم از سوسیس وجود دارد سوسیس یا املت.
البته، این کارها بسیار مهم است. به عبارت دیگر، نه تنها انجام تمرینات استاندارد با استاتیک زمانی که شما را نوسان می دهید، کلاس هایی را انتخاب کنید، اما کلاس هایی را که می توانید کمی بخورید را انتخاب کنید. تمرینات بر روی کمر، مطبوعات و قلب را می توان در اینترنت در دسترسی آزاد یافت. نکته اصلی این است که آنها را به طور سیستماتیک ایجاد کنید.
ارائه دهنده تلویزیون اغلب بدون ترک خانه معاملات می کند
instagram.com/victoriabonya/
zozh بدون رژیم غذایی
همانطور که برای سیستم قدرت، من به هر کسی که تصمیم به از دست دادن وزن، توصیه می کنم، از رژیم غذایی کلمه در اصل استفاده نکنید. بیایید آن را به نام تغذیه مناسب بفرستیم: 5 روز در هفته شما یک شیوه زندگی سالم را رهبری می کنید، و در روز شنبه و یکشنبه شما می توانید آنچه را که می خواهید داشته باشید. بدون نیاز به همیشه همه چیز را انکار می کند. در چارچوب تغذیه مناسب، به هر حال، شما می توانید حتی مواد غذایی روغنی را بخورید. این واقعا بر بدن تاثیر نمی گذارد. فقط نمی توان با شکر مخلوط کرد. به این ترتیب، شما می توانید چیزی چربی بخورید، اما از شیرین و میان وعده با هویج یا سایر سبزیجات فصلی خودداری کنید. من اعتراف می کنم که من کالری را در نظر نمی گیرم، و مطمئن هستم که به محض این که شما به لحاظ ذهنی محدودیت های سختی را در رژیم غذایی قرار دهید، که رژیم غذایی نامیده می شود، بدن شما شروع به تعویق می کند حتی بیشتر. همه چیز باید در هماهنگی باشد فرد نیاز به حرکت به اندازه کافی دارد و کافی است، فقط باید آن را درست انجام دهید. به عنوان مثال، یک قانون شناخته شده شناخته شده است که 100٪ کار می کند: بهتر است بیشتر از یک بار و یک شبه بخورید.
ویکتوریا Bonia می داند که چگونه کمر را کم می کند
instagram.com/victoriabonya/
سم زدایی پاییز در سبزیجات خام
من اخیرا در مورد گرفتن دیتوکس پاییز فکر کردم. درست است، در مورد من لازم نیست که برای کاهش وزن، چقدر به سلامت - برای تمیز کردن بدن، آن را به شکستن. اما، البته، در چنین سیستم قدرت، یک کیلوگرم به خود خواهد رفت. بنابراین برای کسانی که می خواهند از دست دادن وزن، آن را نیز متناسب است. سم زدایی ها می خواهند بر اساس غذاهای خام صرف کنند - برای تهیه غذاهای خام، که در آن گیاهان، دانه ها، آجیل ها، سبزیجات استفاده می شود - همه خام. بدون اضافه کردن ماهی و گوشت به رژیم غذایی. من فکر می کنم یک سم زدایی دو هفته ای را امتحان کنید اگر مشترکان پشتیبانی شوند و می خواهند با من همراه شوند.
غذاهای سالم از Victoria Boni
خورش سبزیجات فصلی
در حال حاضر زمان سبزیجات و میوه های تازه است. محتوای کالری خوراکی رژیم غذایی تنها 35 کیلو کالری در هر 100 گرم، همه کسانی را که رویاهای از دست دادن وزن دارند، مناسب خواهد بود. برای آماده سازی شما نیاز به یک قلدر، هویج، گوجه فرنگی، فلفل بل، کدو سبز و یک هویج دارید. همچنین لازم است چند شاخه از دلها و جعفری، گل میخک سیر و روغن زیتون را برای اشتیاق انجام دهیم.
روش آماده سازی: پیاز و هویج بریده شده به مناظر حذف شده و در روغن زیتون 2 دقیقه خاموش می شود. سپس درب را پوشش دهید و 5 دقیقه دیگر سرخ کنید. پس از آن، کدو زغال اخته را اضافه کنید و 20 دقیقه بگذارید. بعد، گوجه فرنگی قبل از برش را به مدت 10 دقیقه پایین بیاورید. این فقط برای اضافه کردن سیر و فلفل 5 دقیقه باقی می ماند. توجه داشته باشید، هیچ سیب زمینی وجود ندارد، که از آن بسیاری از آنها می ترسند بهبودی، در حالی که ظرف کاملا رضایت بخش و خوشمزه است. نوش جان!
دستور العمل اسمودی خام
برای پخت و پز شما نیاز به کیوی، سیب سبز تازه و گلابی، 2 ساقه های کرفس، 4 شاخه های دوقلو و یک لیوان آب.
روش آماده سازی: میوه های پاک از پوست و هسته، سپس برش به برش، اضافه کردن کرفس خرد شده، دلفریب و آب. مخلوط کردن در مخلوط کن این نوشیدنی گزینه مناسب برای صبحانه است.
فیبر هضم را ترویج می کند، تمام سبزیجات و میوه ها حاوی مقدار غنی از ویتامین ها هستند و در ریشه کرفس حاوی Apiol - یک ماده هورمون مانند است. اعتقاد بر این است که آن را مانند استروژن تاثیر می گذارد. علاوه بر این، در کرفس بسیاری از ویتامین K و فسفر، مفید برای استخوان است. خوب، در مورد مزایای سیب های تازه و گلابی بیش از حد صحبت می کنند. علاوه بر این، گلابی یک محصول hypoallergenic است.