یک جمله وجود دارد که همه چیز خوشمزه مضر است. و در اینجا چنین نیست! در این مقاله، این اسطوره را از بین می بریم و دستور العمل های پیشرفته ای را برای غذاهای کلاسیک که مدت ها وارد رژیم غذایی خانواده های ما شده اند، پیشنهاد می کنیم و به صفحه کتاب آشپزی در بخش "مورد علاقه" افتادم.
گوشت کباب با جو
سعی کنید به کبد کلاسیک جوجه های خام اضافه کنید. جایگزین ⅓ گوشت جو - بنابراین شما الیاف محلول بیشتری را به ظرف اضافه می کنید. OATS کلسترول اضافی را از بدن می گیرد، این عمل را با تخلیه عصبی تقویت می کند، باعث کاهش اختلالات اشتها و خواب می شود. همچنین، جو ها برای سلامتی قلب بسیار مفید است و استفاده از مقدار کمی از گوشت منجر به کاهش غلظت چربی های اشباع شده در ظرف می شود.
lazagna با پیاز
همه کسانی که غذای سنتی غذاهای ایتالیایی را دوست داشتند می توانند مفید تر شوند، جایگزین ورق های ماکارونی با پیاز خرد شده. این به مدت طولانی احساس سیری می دهد و استفاده منظم آن به پاکسازی خون کمک می کند، منجر به سطح هموگلوبین طبیعی می شود، هضم، کبد و کیسه صفرا را بهبود می بخشد. همچنین، Leek منبع ویتامین A است که برای دید مفید است.
بیش از سبز به لازگان اضافه کنید
عکس: unsplash.com
ساندویچ های صبحانه با ماهی، سبزیجات یا پستان مرغ
یک صبحانه ساده را می توان بهبود داد اگر شما جایگزین پنیر، کره و سوسیس مرغ پخته شده یا ماهی. شما می توانید از ماست، خردل، کبد یا Adjika به عنوان سس استفاده کنید. سبزیجات و سبزیجات را به ساندویچ اضافه کنید - آنها احساس سیری می کنند. شما همچنین می توانید یک سبز تند را در یک ساندویچ قرار دهید.
سوسیس پوره کرفس
سوسیس با سیب زمینی سیب زمینی پخته شده - شام ساده و شام، اما اگر به سیب زمینی اضافه کنید یا حتی آن را با کرفس جایگزین کنید؟ این دومین منبع فوق العاده ای از ویتامین های C و K است، علاوه بر این، تن و ربات پذیری را افزایش می دهد، سطح هورمون استرس را در بدن کاهش می دهد، اثر مثبت بر سیستم عصبی دارد و کیفیت خواب را بهبود می بخشد.
پنیر خامه ای
یکی از محبوب ترین دسر در جهان می تواند کمتر از چربی انجام شود، اضافه کردن پنیر بینی، پنیر کرم کم چرب و کرم ترش.
دسر مورد علاقه را می توان کالری کمتری را با پنیر کرم کم چربی ساخته است
عکس: unsplash.com